應該一章節，幾句話就能寫完的觀念，卻出了本書，內容太水了。時間盒管理法：明確列出開始與結束的時間，能增加執行意圖，比起待辦事項，時間盒管理法明確列出什麼時間該做什麼事情。實際用法，列出待辦事項後在日曆上明確把要做代辦事項的時間列出來。問題是：對一個不是很熟悉的任務，評估完成時間是很困難的，明確規劃出多少時間是不可能的，想要使用這個方法必須把任務以時間段來拆分，然而用時間而不是任務進度來切分挺不切實際的。這種方法只能用在很簡單的事情上，比如：跑步、清潔、閱讀⋯ 難以想像可以用這個方法來準備考試。

有启发 10 句话 1. 共享日历是一种简洁高效的方式，可以向你愿意分享日程表的人传达你的忙碌程度和工作重点。通过这种方式，我们可以减少对他人不切实际的要求，同时也能降低他人对我们的不合理期望 2. 每天早上花 15 分钟计划全天的时间盒，会显著影响接下来 15 小时的执行效率 3. 倡导和执行 "一次只专注于一件事" 的原则，扼杀了多任务处理的可能性 4. 定期清理清单上的任务，将删减待办事项清单纳入时间盒，并作为重复的日程安排 5. 对于重要决策，需要将时间盒分解成两个部分来安排，一个用于收集和传播信息，再安排一个用于召开决策讨论 6. 没有截止日期的任务是不完整的。为了恰当地安排时间盒，任务的截止期限必须清晰、明确 7. 决定是否立即采取行动的关键因素在于事情的紧迫性，而非重要性 8. 正念和时间盒都将注意力聚焦在当下，而非过去或未来 9. 不要身心俱疲时才去休息，要更主动地找到一种休息、放松和恢复精力的方法 10. 睡觉前安排 1～2 小时 "睡前放松时间盒"，戒断电子设备，养成良好的睡眠习惯重点整理 1. 只需在你的共享日历（微信、腾讯、钉钉、微软 Outlook）中，设置一个每天 15 或 30 分钟的固定时间段，每天利用这段时间提前规划好一天的行程，将时间分配给真正重要的事情。通过这些微小的调整，你就能更好地掌控时间，事半功倍，专注于真正有价值的事 2. 共享日历是一种简洁高效的方式，可以向你愿意分享日程表的人传达你的忙碌程度和工作重点。通过这种方式，我们可以减少对他人不切实际的要求，同时也能降低他人对我们的不合理期望 3. 时间盒管理法不仅适用于工作时间，还可以用于规划个人生活。通过特意留出时间与家人团聚、亲近自然或与朋友邻里交流，我们可以更加充分地参与那些能够恢复身心、补充能量的活动，为重返工作做好准备 4. 甘道夫：时间盒管理法不仅是一种方法，也是一种思维方式。我们所能决定的，唯有如何运用这短暂的时光 5. 培养一种积极的心态和对你所做的事情的信念，是使时间盒管理法持续下去的关键 6. 时间盒管理法定义为一种方法和思维方式，它包含以下内容： 🔖在一天的干扰出现之前，先决定当天要做的 🔖然后将每一项任务都标注在日历中，包括具体的开始和结束时间 🔖在执行任务时，要集中精力，一次只专注于一件事 🔖最后，不要追求完美，以可接受的标准完成每项任务 7. 待办事项清单告诉我们做什么，日历告诉我们何时去做。这两者结合起来，比单独任何一个，都更具有操作性和实用性 8. 自律并非天生，可以通过打磨出一套适合自我的管理系统来获得 9. 史蒂芬・平克：认知心理学告诉我们，由于人类心智过分依赖生动鲜活的轶事而非系统化的统计数据，因此极易陷入各种认知偏差和错觉 10.7 个通过反思完成自我提升的问题：🔖做出重大决定的那天，我脑海里还有哪些其他的想法？🔖我的工作强度是否过大？🔖我是否将足够的时间花在生活中的某个方面？🔖哪些好的或坏的习惯反复出现，需要在日后继续保持或加以留意？🔖我如何以及多久犒劳自己一次？🔖我最近最引以为豪的时刻有哪些？🔖我是否足够关心我的伴侣 11. 维护 "已完成清单"，事后补建时间盒也能带来正向积极的体验 12.Lady Gaga：我是自己心灵的庇护所，可以在一生中选择无数次蜕变新生 13. 时间盒管理法让你跳出他人的日程安排，成为自己时间的掌控者🔖避免分心：相信自己的时间盒计划，只专注于眼前的任务🔖克服完美主义：设定时间盒时长，坚持在某个时间节点必须完成任务🔖改善拖延：提前规定开始时间，按时启动时间盒任务🔖管理讨好型人格：提供确切的时间盒日历，以合理的理由拒绝别人的请求🔖缓解焦虑：设置专属的 "担心时间盒"，在特定的时间段释放情绪、自我关怀🔖增加自主权：选择按照你的时间去做对你重要的事情，让所有事情随你的召唤而被执行 14. 每天早上花 15 分钟计划全天的时间盒，会显著影响接下来 15 小时的执行效率。这相当于用短短 15 分钟的计划时间来确保接下来 15 小时的高效工作，使工作效率提升了 60 倍。因此，计划是一项至关重要的活动，需要在冷静、安静的环境下才能做好 15. 时间盒管理法恰恰能提供深度工作状态条件：🔖持续不断的专注力🔖清晰的目标🔖沉浸式的体验，在此期间感觉不到时间的流逝🔖挑战和技能的平衡，任务既不能太简单也不能太难 16. 运用时间盒管理法等于更睿智地思考🔖始终专注高价值的事：制订时间盒计划，并确信当下安排的任务是正确的🔖唤醒大脑的潜能：设置 "在头脑中播种" 的时间盒，让你达到最佳状态🔖达到心流：一次只做一件事，专注执行时间盒任务🔖睿智地思考：建立可搜索的时间盒日历，随时复盘 17. 在考虑使用共享日历之前，需要建立信任的文化，同时也需要理解隐私的重要性，并且，如何进行隐私设置也都是至关重要的内容 18. 只需完成少数关键任务，就能贡献绝大部分生产效益 19. 选择正确的时机做正确的事 20. 倡导和执行 "一次只专注于一件事" 的原则，扼杀了多任务处理的可能性 21. 设立长期目标的 3 个思考：🔖生活目标是什么？🔖实现这些目标需要什么？🔖近期的时间盒如何帮你实现这些目标？22. 优化你的物理环境，照顾好你的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，使自己进入并保持适合于时间盒的最佳状态 23. 待办事项清单仅仅列出了我们应该在某个时刻着手的事项，时间盒则会为这些事项锁定具体的时间段，并确保它们随着未来的展开而发生 24. 待办事项清单的主要来源：想法、信息、会议和谈话、工作本身、生活琐事 25. 你的待办事项清单也应定期清理！毕竟，并非所有想法都完美。事实上，从想法进入待办事项清单到实际去做的那段时间里，世界可能已经发生了改变，使得某些想法变得毫无意义。因此，将所有待办事项都完成并不是一个合适的目标 26. 定期清理清单上的任务，将删减待办事项清单纳入时间盒，并作为重复的日程安排 27. 创建时间盒的三个步骤 🔖步骤 1：选择要放进时间盒的任务：时间盒计划、任务、提醒事项、会议准备、通勤、休息或锻炼、定期会议、个人事项 🔖步骤 2：合并与分解任务 🔖步骤 3：用充足的信息描述任务：命名（必填）、谁（必填）、何时（必填）、做什么（必填）、详述（可选）、色彩编码（可选）、话题标签（可选）、表情符号（可选）28. 通过对不同类型的活动进行色彩编码，谷歌日历推出的 "时间洞察" 功能使此类分析变得更加容易🔖蓝色 — 常规工作🔖绿色 — 价值工作🔖黄色 — 休闲🔖紫色 — 写作 28. 设置时间盒时长的两个技巧🔖技巧 1：结合实际经验练习时间估算🔖技巧 2：使用小、中、大 3 种时间盒：推荐的时间盒时长是 15 分钟、30 分钟或 60 分钟，分别对应小、中、大 3 种类型 29. 时间盒的目标是以可接受的质量水平完成某项任务；质量水平可以根据需要灵活调整 30. 决定时间盒排序需要参考 4 个因素：既有承诺、依存关系、心理偏好和能量水平 31. 对于重要决策，需要将时间盒分解成两个部分来安排，一个用于收集和传播信息，再安排一个用于召开决策讨论 32. 没有截止日期的任务是不完整的。为了恰当地安排时间盒，任务的截止期限必须清晰、明确 33. 任务开启需准时。偶尔的延迟在所难免，但延迟的时间占比应该控制在可接受的范围内 34. 设定一个明确的 "中途检查点" 有助于确保任务按时完成 35. 衡量一项产出物是否 "足够好" 的标准是，它是否值得分享 36. 思考干扰因素的 3 个思路：促成拖延的先决条件、转移注意力的诱因、对这些诱因的回应 37. 觉察到干扰的出现，迅速判断这个干扰是否需要立即处理 38. 决定是否立即采取行动的关键因素在于事情的紧迫性，而非重要性 39. 正念和时间盒都将注意力聚焦在当下，而非过去或未来 40. 唯有你自己，尤其是在状态最佳时的你，才会了解哪种休息方式最适合自己 41. 不要身心俱疲时才去休息，要更主动地找到一种休息、放松和恢复精力的方法 42. 用时间盒安排休息的 3 个步骤：🔖按休息的目的将休息方式分类🔖选择最适合自己的休息方式🔖将休息时长设置在 5～10 分钟，最合适的配比是每工作 30 分钟休息 5 分钟 43. 将午睡的时间盒固定时间安排到日历中，理想时长为 20～30 分钟 44. 睡觉前安排 1～2 小时 "睡前放松时间盒"，戒断电子设备，养成良好的睡眠习惯 45. 要谨慎使用那些功能过多的界面，它们可能会分散你的注意力 46. 不要让时间盒管理法变成生活的累赘。过分明确的结束时间可能会抑制惊喜感，减少乐趣 47. 时间盒管理法的核心原则：明确任务优先级、计划完成时限、专注执行 48. 时间盒以近乎强制的姿态，要求我们在规定时间完成规定动作，倒逼着我们提高效率，遵守时间 49. 时间盒本质上是在不断提醒我们：判断和识别什么是最重要的事情。在这个意义上，时间盒不仅是个人的效率工具，更是组织发展的利器 50. 时间盒管理法能充分利用碎片化时间，每个时间盒都能拿到一个小成果，做足准备之后，只需要一小段专注时间就可以完成任务，取得最终成果 51. 践行时间盒管理法的提醒 🔖完成比完美更重要 🔖要在了解自己和事情的基础上安排时间盒 🔖进化出自己的特色时间盒

真正的自由不是拥有整块时间，而是在每个碎片里都能种下完整的种子。