体育与运动 类型
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137千字 字数
2018-12-01 发行日期
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主编推荐语

女性全方位健身指南：科学训练、减脂瘦身、提高身体素质。

内容简介

本书是针对女性的健身指南，覆盖了有氧运动、无氧运动、力量训练、爆发力训练、敏捷性训练等多样化训练内容，介绍了训练理论基础、能力评估、热身和整理运动等全面训练体系，并解析了不同情景下及有效预防运动损伤的训练计划，旨在帮助女性练习者科学训练，达到减脂瘦身、提高身体素质和运动能力的训练目标。

目录

  • 扉页
  • 版权页
  • 目录
  • 内容提要
  • 序
  • 致谢
  • 前言
  • 第1章 训练要点
  • 第2章 身体评估
  • 第3章 营养膳食
  • 第4章 热身和整理运动
  • 第5章 有氧运动
  • 第6章 去做无氧运动吧
  • 第7章 变得更强壮
  • 第8章 变得更具爆发力
  • 第9章 变得敏捷
  • 第10章 个性化健身计划
  • 第11章 健身计划范例
  • 第12章 训练日志
  • 附录 选择合适风格的运动服
  • 作者简介
  • 译者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。