陈老师曾分享给我一个观点：一本书，一次谈话，能让有一两个比较大的收获就很值了。这本书虽然整体废话比较多（可能是我看类似书多一点），但给了我两个比较重要的启发：一是启发我想到了正念演讲、高尔夫球和骑自行车。还记得高考的场景吗？我们做了大量的模拟考试，但到了考场，依然有很多同学紧张的手发抖，更有甚至，紧张的不能走路。上台演讲也很吓人，先不说演讲被认为是比死亡更让人恐惧的事情，说说我自己的体验，我做了 200 多场公众分享，尽管做了精心准备，但几乎每次上台前，小心脏都想跳出胸腔，上台之后拿翻页器的手继续颤抖。这启发我思考，当一切准备就绪，我们该如何面对听众？或许我们可以从高尔夫球那里得到一些启发。高尔夫球是一项难度系数很高的运动，你挥杆的每个细节都会影响球的飞行，比如你握杆的方式、双脚的位置、抬杆的力度、杆面的开口方向、向后挥杆的角度、臀部的转向、膝盖的弯度、下杆的力度、手腕的转折，所有这些要素的调节…… 一切都需要做对，只有这样，那个小白球才会飞到你想它到达的位置。除此之外，你挥杆的动作还要很自然。也就是能把以上所有的动作恰到好处的结合连接在一起，让它们连贯自然的出现。高尔夫选手要花很多时间在击球上，一杆又一杆，耐心而又认真地分析自己挥杆的每个环节。不过当他们站在球场上时，却不会去想这些事情。他们会专注于比赛和目标，忘记所有练习时考虑的事情，让自己挥杆自如。演讲也是同样的原理。你需要准备和练习。如果想要获得成功，你就需要把所有要素结合起来。不过，一旦你站到观众面前了，就不要再想它们了，你要关注的是同观众进行互动以及如何实现自己的目标。我们还可以拿骑自行车来类比，当你在练习骑车的时候，会把注意力放在如何平衡，如何控制方向上，但你熟练之后，你的注意力就会自然转移到欣赏周围的环境上，或者想一下今天发生的小美好，嘴角扬起 45 度的微笑。对！当你面对听众也应该是这样的状态，周围的风景变成了好奇的听众，你需要把注意力放在他们的身上，忘记掉你如何学高尔夫和自行车吧！享受此时此刻，你可以尽情表达你的观点。纯粹的当下。我称之为 “正念演讲”。二是记忆与刷墙大家都知道重复的重要性，本书中有一个类比：你可以将巩固记忆的方法比作刷墙。如果你曾经在家里使用过涂料和刷子，那么你应该知道不能只在墙面上涂上厚厚的一层。首先，你要涂上一层薄薄的底，等这层底干了，再涂第二层，等第二层涂料也干了，有时候你还需要再涂第三层，第四层甚至是第五层，然后留足够的时间让涂料干掉。你想要涂料留住的时间越久，效果越好，那么你就要涂越多层。这里面有两个关键点：一是多次刷；二是等这层干了，进行下一层。对应学习中就是重复学习和间隔学习。李小龙曾说：我不怕学一万种腿法的人，我怕的是把一种腿法练一万次的人。讲的就是重复的价值。人的遗忘太残酷了，重复可以让你的大脑对这件事清晰、提取迅速。还有一个巴菲特的例子：哥伦比亚大学金融系主任多德，他的课是以《证券分析》为教材的，多德也是这本书的起草和架构组织者，对这本书当然非常熟悉，但是，还有比书的作者还要熟悉书的内容的人吗？有。那就是巴菲特。沃伦・巴菲特说 “事实就是，我比多德更了解教材。我可以引述书中里的任何一段内容，我知道里面的每一个例子，我已经把内容全都吸收了。” 间隔学习其实大脑的发散思维。现代心理学认为人有两种 “工作记忆”。“短期工作记忆” 相当于手机的运行内存，是完成一项具体工作时，大脑随时可用的记忆，一般人只能同时考虑四个东西；“长期工作记忆” 相当于存储内存，是我们平时的知识储备。集中思维，就是此时此刻在短期记忆里强化这个新信息。而发散思维，就是短期工作记忆和长期工作记忆之间的通道。大家可能有过这样的经历，学习某项技能，过段时间，即使这段时间很短，睡一觉或者隔一天，再拿起来反而好多了。这是因为我们学习各种技能，有时候会遇到一个 “平台期”。就是无论你废寝忘食的练习，技能水平不增反减，这个时候其实是大脑内部正在忙着建立新连接的时期，不是没有进步，而是大脑真正重组。这就好比砌墙，你有了砖头和水泥，总要再给点时间让水泥风干了，墙才能结实。用到演讲中，就是重复关键信息，通常在最后用一个金句来提炼你的关键信息，让听众印象深刻。

关键词：工作记忆、故事、目标 1、作者利用 “工作记忆” 理论，把高效演讲分为了四大部分：从为了长期记忆而准备的思考模块，到为执行设计的逻辑模块，再到为识别记忆打造的故事模块，最后是为感官记忆而保留的媒介模块，其中每一个模块又包含了具体的 3 个步骤，非常有逻辑性地告诉了你应该怎样准备一场演讲。2、一名出色的演说家应具备以下技能和思维模式：儿童思维（像新手一样思考）、成长思维（跳出固有的盒子）、设计思维（不要怕出错）、看别人、走出去、保持热情、选择正确的时刻、在限制的条件下进行创造。3、这本书好的地方时提供了一个高效演讲的全流程地图，对新手有很好的指导性，但是书中每一个模块和步骤并没有深入讲解，这时候就可以结合其他演讲相关的书籍做一次主题阅读，会让你对演讲技能有更加深入的了解。金句：故事是一段重塑的经历，它用翔实的细节和丰富的情感叙述出过往的经历，引发听众的遐想，好像亲身经历过一样。—— 安妮特・西蒙斯建议分类【演讲力】

《高效演讲》这本书很早之前就在攀登读书里听过，但直到这次读完全本书，才知道我错过了什么。这本书向我们介绍，有四个阶段 12 个步骤可以帮我们实现做好一场好的演讲。我目前正报名参加了集团内训师，正好可以用到本书技巧修改我的演讲内容及课件，这真是一个好主意，这都是本书的功劳，它让我迫不及待地想实践一翻，借以大幅提升我的演讲水平。拭目以待吧，加油！