4.2
用户推荐指数
体育与运动 类型
7.8 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
209千字 字数
2014-03-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业指导。

内容简介

跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。

马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……

不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

目录

  • 版权信息
  • 各方赞誉
  • 前言 马拉松，每个人都能跑
  • 关于《跑者世界》挑战赛
  • PART Ⅰ 训练
  • 01 开始训练
  • 02 训练的基本原则
  • 03 让训练融入日常生活
  • PART Ⅱ 营养
  • 04 每日饮食
  • 05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
  • 06 体重管理
  • PART Ⅲ 损伤预防
  • 07 预防受伤
  • 08 损伤及其处理
  • PART Ⅳ 参赛指导
  • 09 赛前准备
  • 10 比赛日
  • 11 赛后调整
  • 致谢
  • 附录A 常用跑步术语指南
  • 附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
  • 附录C 28种锻炼方法
  • 附录D 6套马拉松训练方案
  • 译者后记
展开全部

评分及书评

4.2
17个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    备战2023罗马马拉松

    系统而全面，值得二刷。将训练融于日常生活、跑前跑中跑后营养方案、损伤预防和恢复、参赛准备、比赛日、赛后恢复、训练方案…

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      4.0

      对我这种初级跑者来说，意义非常大！

        转发
        评论

      出版方

      湛庐文化

      “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。