主编推荐语
“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业指导。
内容简介
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。
马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……
不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。
目录
- 版权信息
- 各方赞誉
- 前言 马拉松，每个人都能跑
- 关于《跑者世界》挑战赛
- PART Ⅰ 训练
- 01 开始训练
- 02 训练的基本原则
- 03 让训练融入日常生活
- PART Ⅱ 营养
- 04 每日饮食
- 05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
- 06 体重管理
- PART Ⅲ 损伤预防
- 07 预防受伤
- 08 损伤及其处理
- PART Ⅳ 参赛指导
- 09 赛前准备
- 10 比赛日
- 11 赛后调整
- 致谢
- 附录A 常用跑步术语指南
- 附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
- 附录C 28种锻炼方法
- 附录D 6套马拉松训练方案
- 译者后记
评分及书评
- 给这本书评了5.0备战2023罗马马拉松
系统而全面，值得二刷。将训练融于日常生活、跑前跑中跑后营养方案、损伤预防和恢复、参赛准备、比赛日、赛后恢复、训练方案…
给这本书评了4.0很多训练方法值得尝试，正好今年开始跑步
给这本书评了5.0正确的时间遇到这本书内容很详实的一本马拉松指导书，如果想跑马拉松，无论半马还是全马，这本书是实用指导册，如果你从来没跑过那就更适合看了，事无巨细，有周期训练方案，从训练方案、饮食、赛前赛中赛后各类事宜，总能找到适合各类情况的个人，我正好在半马前翻到这本书，过半个月会比赛，正好两个半月训练结束，非常棒。
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
