焦虑，相信每个人都有过。很少有人会喜欢他吧。如果你正在寻找出口，很高兴你和这本书相遇，它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑，并且提供了 9 个针对性的举措，以及一些常用的自我疗愈方法，告诉你正确处理焦虑的方法，让你不再浪费时间做无谓的抵抗和挣扎。现在，跟随这本书，找回你内在的平静吧

这是一本介绍如何缓解焦虑的书。书中介绍了很多方法。总结起来有三个要点，第一是接纳焦虑，不要因为焦虑而焦虑，其次通过课题分离来缓解焦虑，第三，找到意义，用意义来化解焦虑。焦虑是现代人的常态。相对于古人，产生焦虑的原因在于我们的信息与视野把我们置于远比古人宽广深厚多的平面上与全世界对比。焦虑的本质是人的虚荣心，而世界的无限大扩大了焦虑的程度。人对于欲望的追求让自己极容易迷失自我。所以战胜焦虑的核心是重新找到自我。要找到自我就要先学会和焦虑和解，其实找到焦虑的底层缘由，最后通过比对人生意义来解决焦虑。所以，让自己不再焦虑的核心是找到自己的人生意义。推荐大家阅读本书。

焦虑是一种与恐慌、担忧、不安、紧张密切相关的心理和生理状态。适度的焦虑可以让人意识到威胁的存在，提高警惕，但超过了一定的限度和频率，焦虑就变成了心理障碍。原因：过分追求完美 ——“我担心无法做到最好” 不切实际的期望 ——“我想要的东西难以得到” 必须强迫症 ——“我必须……” 自我贬低 ——“我觉得自己太差劲了” 压力感 ——“我真的就要崩溃了” 恐惧 ——“我害怕……” 认同危机 ——“别人会怎么看我呢” 创伤性事件 ——“生活再也不像从前一样了” 身份焦虑 ——“我失去了自我” 对此：冷静分析，设想最坏的结果；做好准备，承担最坏的结果；尽力而为，排除最坏的结果；“不与焦虑争论，感谢它的提醒”；“生活里没有那么多必须和应该”；“想象出来的灾难，只是想象而已”；“觉察非黑即白的扭曲思维”；“贴标签是一种僵固式的思维”；“罪责归己会让痛苦无限蔓延”；回归临在状态，活在此时此刻；你所焦虑的事情，99% 都不会发生；少想一点如果，多想一点如何；不看远方模糊的，做好手边清楚的；沉浸在所做之事中，体验心流状态；恐惧无法根除，学会与之共舞；允许自己有缺点，不完美才真实；每天抽出 15 分钟来放松，偶尔把脚步放慢一点；在不确定的世界，做好确定的自己；安心享受现在，每个年龄都是最好的；做出阶段性取舍，告别身份焦虑。