每个人都会出现迷茫，陷入一个巨大的泥塘中，不知道怎么抽身出来，怎么寻找到前进的方向和动力。如果一直陷在这样挣扎的情绪中，只会越来越迷茫，甚至被环境改变，自我放弃。想给大家推荐这本书，是因为我也陷在这种环境中，刚踏入社会的我，对社会充满了探索。想极快的成长起来，给自己设定了目标。但是达不到期待完不成目标，就不知道所措，可能会发呆，甚至浑身散发着消极的情绪，感觉世界快要崩塌了。在这个时候这本照亮了我的世界，给了我继续探索的勇气，每天坚持运动，不断的挑战自己，越累越爽。当我保持了一个好习惯，我突然正式起来被我忽略的很多东西，开始一点点捡起来，并且尝试各种方法去更新自己。让自己每天满血复活，甚至连苦恼的人生之路也慢慢变的有趣了。        我和朋友分享了这本书，想让处于迷茫的朋友，放下迷茫，先把能做好的事情完成，必须自律这件事，这是自己就可以改变的，是可控的。同时也推荐给一直长期处于一个状态想改变的朋友们，或许可以从这本书中找到一些动力。         非常感谢这本书，让我从自律中获得了自由。

说几个我自己的自律小事件：

人生质量取决于跟自己较劲的能力。第一层：方向选好了就别瞎换。方法、技巧、捷径都是次要的，真正拉开差距的是别人放弃了自己还在做。成功不是选对了路，是死磕一条路。第二层：身体是跟世界较劲的本钱。没有健康，自律就是空谈。拿时间换健康，还是拿健康换时间，这笔账迟早要算。第三层：管住自己，从管住脑子开始。外部世界的混乱，根源都在内心。念头稳了，行为就稳；行为稳了，生活就顺。所谓自律，本质上是内心的秩序感向外投射的结果。1.⁠成功的关键不在于做什么，而在于能否始终如一地坚持做下去，并在达成目标之前能否始终如一地保持坚定的信念。方法本身没那么重要，相信它并坚持到底才是关键。别光想做什么，关键在能不能一直做。成功没那么玄乎，不是看选了哪条路，而是看在这条路上能坚持多久。还没到终点就别轻易怀疑，方法好不好用是其次，信它、死磕到底，才是真正的捷径。挖井。在地上挖了十个坑，每个都只挖了两米没见水就换地方，那永远喝不到水。旁边那个人就认准一个地方死挖，挖到十米出水了。不是他的铲子高级，是他没换地方。学英语。高大松今天背单词、明天练听力、后天学语法，方法换来换去，一年过去还是 How are you。高老松就用最笨的办法：每天背 10 个单词、读一篇短文，坚持了两年，突然发现自己能看原版书了。方法土不土不重要，天天做才重要。2. 如果不为健康腾出时间，就将不得不为疾病腾出时间。身体健康是自律的基础，控制体重不是可选项，而是自律者的必修课。现在不养生，以后养医生。别总拿没时间当借口，现在不花时间运动、控制体重，将来就得花大把时间往医院跑。管住嘴、迈开腿不是选修课，是自律者的必修课。汽车保养。高大松买了辆新车，4S 店说每 5000 公里换一次机油，高大松说没空，等有空再说。结果开到 3 万公里发动机拉缸了，修一次顶他保养十次的钱。身体就是车，平时不保养，坏了修不起。身边总有那种同事，天天熬夜加班、外卖炸鸡、从不运动，说我年轻扛得住。结果 35 岁一体检，三高全来了，药罐子一提，请假看病的时间比上班还多。反观另一个每天午休走 20 分钟、晚饭少吃一口的人，几年下来精力旺盛，升职加薪都没耽误。花在健康上的时间，是回报率最高的投资。3. 当选择直面生活中的艰难困苦时，生活反而会变得更容易。主动拥抱不适、扩大舒适区，才是让生活变轻松的捷径。越怕麻烦，生活越麻烦。生活就像弹簧，自己弱它就强。遇到困难别躲，主动去碰一碰、扛一扛，把难受当饭吃。等习惯了不舒服，舒适区就变大了，日子反而过得轻松了。洗碗。今天懒得洗，碗放水池里泡着，明天又懒得洗，后天一看水池里堆了二十个碗，油都干了，刷都刷不掉。要是每天吃完顺手洗了，一分钟的事。但要攒着，就变成了半小时的大工程。月底对账。嫌麻烦，收据发票随手一塞，心想有空再整理。结果到报税那天，翻箱倒柜找不着票，急得满头汗，还可能漏掉能抵税的项目。而那个每周花十分钟整理一次的人，月底轻轻松松五分钟搞定。小痛不扛，大痛等着。4. 外部世界会随着内心世界而发生变化。如果头脑一片混乱，那么外部世界也会一片混乱。自律本质上是一场内在修炼，先管好自己的念头，才能管好自己的行为。⁠心里乱，生活就乱。心里怎么想，外面世界就怎么长。脑子里一团浆糊，日子肯定过得稀碎。真正的自律是先管住脑子里的胡思乱想，才能管住手和脚，把事情做成。手机后台。手机同时开 50 个 APP，内存爆了，前台聊个微信都卡。关掉后台那些乱七八糟的，手机立马流畅了。脑子也一样，杂念太多，正事就干不动。有没有过这种时候：要写个报告，脑子里一边想我能不能写好，一边想同事会不会觉得我写得差，一边还想要不刷会儿手机放松一下。结果一下午过去了，第一段都没写完。后来学乖了，打开电脑前先跟自己说先不想别的，就写 20 分钟，心定下来了，两小时搞定。脑子清静了，手才能跟上。总之，选对一件值得的事，用健康的身体，在清晰的头脑里，日复一日地死磕，这就是所有变好的底层逻辑。