体育与运动 类型
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22千字 字数
2020-05-01 发行日期
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主编推荐语

青少年居家锻炼指南：热身、力量、恢复及专家方案

内容简介

本书共5章：第1章介绍青少年身体素质发展的特点；第2章介绍适合青少年居家练习的热身动作；第3章介绍适合青少年居家练习的身体素质提升练习（柔韧、力量、爆发力）；第4章介绍锻炼后的恢复训练；第5章给出了由青少年体育领域专家制定的适合居家练习的训练方案。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 丛书序
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 运动健身与青少年生长发育
  • 1.1 人体生长发育的规律
  • 1.2 青少年身体形态的生长发育特点
  • 1.3 青少年身体机能的生长发育特点
  • 1.4 运动健身对生长发育的积极意义
  • 1.5 青少年身体素质发展特点
  • 第2章 青少年居家健身前的热身活动
  • 2.1 什么是热身活动
  • 2.2 热身活动的意义
  • 2.3 热身活动的注意事项
  • 2.4 热身练习
  • 第3章 青少年居家健身练习
  • 3.1 力量素质练习
  • 3.2 心肺耐力练习
  • 3.3 柔韧素质练习
  • 3.4 灵敏协调练习
  • 第4章 青少年居家健身后的拉伸活动
  • 4.1 运动后进行拉伸活动的积极意义
  • 4.2 运动后进行拉伸活动的注意事项
  • 4.3 拉伸练习
  • 第5章 青少年居家健身方案
  • 5.1 提升力量素质的健身方案（基础版）
  • 5.2 提升力量素质的健身方案（进阶版）
  • 5.3 提升心肺耐力的健身方案（基础版）
  • 5.4 提升心肺耐力的健身方案（进阶版）
  • 5.5 提升柔韧素质的健身方案（基础版）
  • 5.6 提升柔韧素质的健身方案（进阶版）
  • 5.7 提升灵敏协调素质的健身方案（基础版）
  • 5.8 提升灵敏协调素质的健身方案（进阶版）
  • 5.9 挺拔身姿健身方案（基础版）
  • 5.10 挺拔身姿健身方案（进阶版）
  • 5.11 减脂塑形健身方案（基础版）
  • 5.12 减脂塑形健身方案（进阶版）
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。