体育与运动 类型
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16千字 字数
2020-05-01 发行日期
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主编推荐语

居家健身，全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力。

内容简介

本书由国家体育总局体育科学研究所科学健身专家倾力打造，书中不仅涵盖了适合儿童居家进行的热身、拉伸活动，介绍了儿童居家锻炼的科学知识，还提供了62个针对儿童生长发育特点的居家动作练习，以及11个设计科学的儿童居家健身方案，能够全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力，帮助他们拥有挺拔的身姿，告别肥胖。对于儿童和家长来说，本书是一本方便实用的居家健身工具书；对于学校体育老师、从事儿童身体训练与健康促进相关工作的教练和研究人员来说，本书也具有一定的参考价值。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 丛书序
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 科学健身与儿童生长发育
  • 1.1 儿童生长发育的特点
  • 1.2 科学健身对儿童身心发展的意义
  • 1.3 儿童时期身体素质的发展特点
  • 第2章 儿童居家健身前的热身
  • 2.1 热身活动的意义
  • 2.2 热身活动的注意事项
  • 2.3 热身练习
  • 第3章 儿童居家健身练习方法
  • 3.1 柔韧素质练习
  • 3.2 灵敏协调素质练习
  • 3.3 平衡能力练习
  • 3.4 力量素质练习
  • 3.5 心肺耐力练习
  • 第4章 儿童居家健身后的拉伸
  • 4.1 拉伸活动的意义
  • 4.2 拉伸活动的注意事项
  • 4.3 拉伸练习
  • 第5章 儿童居家健身方案
  • 5.1 提升柔韧素质的健身方案（基础版）
  • 5.2 提升柔韧素质的健身方案（进阶版）
  • 5.3 提升灵敏协调素质的健身方案（基础版）
  • 5.4 提升灵敏协调素质的健身方案（进阶版）
  • 5.5 提升力量素质的健身方案（基础版）
  • 5.6 提升力量素质的健身方案（进阶版）
  • 5.7 提升心肺耐力的健身方案（基础版）
  • 5.8 提升心肺耐力的健身方案（进阶版）
  • 5.9 减脂塑形健身方案（基础版）
  • 5.10 减脂塑形健身方案（进阶版）
  • 5.11 矫正不良身体姿势的健身方案
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。