主编推荐语
学会爱自己，把温柔分给自己，先安顿好自己，世界才会重视你。
内容简介
你是否总是对他人温柔以待，对自己却毫不留情？在每一个渴望被理解、被接住的瞬间，却因选择共情他人而弄丢了自己？
你是否给自己穿上了一层“情绪稳定”“永远可靠”的壳？在每一次强撑后又不尽如人意的时刻，把最后一份苛责，留给自己？
每一个在原生家庭中长期扮演“懂事孩子”，习惯压抑需求、回避冲突的人，都需要重新学习爱自己；每一个 在亲密关系里总是“先低头、先妥协”，害怕失去而不断让渡边界的让步者，都需要重新学习爱自己；每一个在职场中的过度负责的老好人，都需要重新学习爱自己；每一个容易共情他人却忽略自己，常陷入“想太多—自责—更内耗”的循环的高敏感人士，都需要重新学习爱自己。
爱你老己，请你把给别人的温柔也分一点给自己。当你先安顿好自己，世界才会重视你。
目录
- 版权信息
- 序言 爱你老己：爱自己，风生水起
- 第一章 看见你生命的真相：重复的不是人，而是模式
- 第一节 觉察爱：为什么你总爱上同类型的人
- 1 熟悉感比爱更强大
- 2 你不是爱上某个人，而是爱上“像父母的人”
- 3 当爱变成执念时，你放不下的究竟是谁
- 4 为什么真正适合我的人，我却常常不来电
- 第二节 溯源痛：每一次情绪触发，都在提醒你回头拥抱自己
- 1 触发不是今天的事，而是昨天的伤
- 2 你以为你在难过，其实是你的内在小孩在求救
- 3 情绪触发不是坏事，它是你的疗愈入口
- 4 最熟悉的陌生人：当家人的声音成了触发源
- 第三节 破循环：从恋爱模式中找出你未被满足的需求
- 1 家庭是人生的第一间教室
- 2 你的“恋爱模式”不是选择，而是被训练出来的
- 3 依附模式：决定你如何爱、如何失去
- 4 家庭模式：你以为你在爱，其实你在复制
- 第二章 “爱你老己”的第一步：把你自己抱回来
- 第一节 内在小孩与关系模式：那个“永远被忽略的你”决定了你所有的关系
- 1 你为什么那么容易委屈：因为小时候的委屈一直没有找到出口
- 2 你以为你在谈恋爱：其实你在“补过去的洞”
- 3 你不是没有能力，而是你“太小的那部分”一直在孤军奋战
- 4 把你自己抱回来：关系真正的修复不是修别人，而是修你和你的关系
- 第二节 自我攻击如何破坏一切关系：你不是不够好，而是太习惯责怪自己
- 1 你不是太敏感，而是太习惯责怪自己
- 2 自我攻击从哪里来
- 3 自我攻击如何毁掉关系
- 4 停止自我攻击：不是变强，而是学会站在自己这边
- 第三节 自我温柔的力量：你越温柔，世界越不会伤害你
- 1 你之所以过得这么累，是因为你对自己太严苛
- 2 对自己温柔不是自恋，而是“爱你老己”的底层能力
- 3 为什么你不会对自己温柔？因为你在复制父母对你的方式
- 4 自我温柔不是放纵，而是极高等级的自我支持能力
- 第三章 解开关系的“卡点”：你的内在升级后，关系才会自动升级
- 第一节 限制性信念的来源：你以为是现实困住了你，其实是“看不见的信念系统”困住了你
- 1 什么是限制性信念？它不是事实，却比事实更强大
- 2 如何识别你的限制性信念？从这四个信号开始
- 3 改变限制性信念的核心方法：把它从无意识变成有意识
- 第二节 破坏关系的四大心理机制：不是你不行，而是你的“心理自动程序”在反噬你
- 1 第一大机制：投射——你不是在和对方吵，而是在和旧伤吵
- 2 第二大机制：防御——你越怕受伤，就越用错误的方式保护自己
- 3 第三大机制：回避——你不是不爱，而是太害怕靠近
- 4 第四大机制：依赖——你以为是爱，其实是“选择无能”
- 第三节 从惯性到选择：每一次情绪触发都是练习爱自己的机会
- 1 情感惯性是如何悄悄接管你的
- 2 情感惯性的三种类型
- 3 如何真正拆解情感惯性
- 第四章 修复自己的能量，你的关系自然回春
- 第一节 自我实现的心理学逻辑：好运来临，从你开始
- 1 你现在的关系就是你内在能量的镜子
- 2 为什么你变好了，关系自然会跟上
- 3 你的能量就是你的“关系操作系统”
- 第二节 关系的质量取决于你的内在状态
- 1 你的内在状态正在悄悄塑造关系的走向
- 2 你吸引到的关系往往与你的自我价值感同频
- 3 关系的本质是两个内在结构的互动
- 4 你的内在清晰了，关系自然会顺畅
- 第三节 重建内在力量的练习：让关系跟着你一起变好
- 1 先把情绪收回到自己身上，建立你的“情感容器”
- 2 给情绪命名：把混乱变成秩序
- 3 要表达需求，而不是把需求变成指责
- 4 成为那个“可以依靠的人”：内在力量的真正落点
- 第五章 重养亲密关系：学习真正的爱与独立
- 第一节 健康关系的五大底层结构：亲密不是缠在一起，而是两个人都站得稳
- 1 共同的情绪安全感——关系让彼此放松
- 2 边界清晰——彼此靠近，但不互相吞没
- 3 表达清晰——别让关系僵在“你猜我想要什么”里
- 4 互相承担——两个人都在为这段关系付出
- 5 两个人都能保留自我——爱不是牺牲，而是一起成长
- 第二节 情绪共生与情绪独立：从依赖到稳住自己
- 1 情绪共生：亲密关系里最常见的“隐性绑架”
- 2 为什么情绪共生会让关系越来越累
- 3 打破情绪共生，拥抱情绪独立的三步练习
- 第三节 不再用力，不再讨好：爱的尽头不是牺牲，而是自持
- 1 为什么你越用力，关系越走不动
- 2 讨好型关系为什么注定累
- 3 从讨好到自持：你必须重建的三层底线
- 第六章 重养原生家庭：从逃离到和解
- 第一节 看见底版：你与父母的关系塑造了你爱自己的方式
- 1 你在父母面前的样子，就是你在所有关系中的样子
- 2 父母给你的不只是伤，还有一种“关系里的角色定位”
- 3 你如何面对父母，就会如何面对亲密关系
- 4 你现在的关系处于困境，不是你做错了什么，而是你还在沿用“小时候的方式”
- 第二节 重建成年关系：用爱自己的姿态与父母重新联结
- 1 先从认识现实开始：父母未必会变，但你可以先变
- 2 建立“成年人关系”的第一步：从角色里走出来
- 3 第二步：重建边界，让彼此都舒服
- 4 第三步：换一种方式爱父母，而不是改造父母
- 第三节 从逃离到和解：你和自己的关系才是出口
- 1 你不是真的在逃避父母，你在逃避的是童年的自己
- 2 “真正的和解”是对自己的宽恕
- 3 如何从“童年程序”切换到“成年人自我”
- 后记 爱你老己，人生才会风生水起
评分及书评
- 给这本书评了4.0
事事用尽全力，总是期待被认可被看见，处处紧绷的自己，原来是因为内在的小孩没有得到赞扬和肯定，站在自己的一边，看到行为背后真实的原因，重养自己！
给这本书评了4.0你是否总是对他人温柔以待，对自己却毫不留情？在每一个渴望被理解、被接住的瞬间，却因选择共情他人而弄丢了自己？你是否给自己穿上了一层 “情绪稳定”“永远可靠” 的壳？在每一次强撑后又不尽如人意的时刻，把最后一份苛责，留给自己？每一个在原生家庭中长期扮演 “懂事孩子”，习惯压抑需求、回避冲突的人，都需要重新学习爱自己；每一个 在亲密关系里总是 “先低头、先妥协”，害怕失去而不断让渡边界的让步者，都需要重新学习爱自己；每一个在职场中的过度负责的老好人，都需要重新学习爱自己；每一个容易共情他人却忽略自己，常陷入 “想太多 — 自责 — 更内耗” 的循环的高敏感人士，都需要重新学习爱自己。爱你老己，请你把给别人的温柔也分一点给自己。当你先安顿好自己，世界才会重视你。
出版方
时代华语国际
北京时代华语国际传媒股价有限公司成立于2008年2月，以图书策划、发行为主业，拥有高端时政、大众学术、经管励志、文学文艺、时尚生活、心理自助、人物传记、少儿等八大版块的综合性产品结构，成为产品结构最完整的民营出版企业。
