“若不经风雨洗礼，又何以温润如玉。—— 鲁米” 表达了一个深刻的哲理：人生中的困难和挑战是成长和成熟的必要条件。就像玉石需要经过风雨的洗礼才能变得温润光滑一样，人也需要经历生活中的磨难和考验，才能变得更加坚韧、成熟和有智慧。这句话被引用来强调痛苦和挣扎在个人成长中的重要性。正是这些经历让我们能够破茧成蝶，成为一个更开放、更柔韧、更慈悲的人。这种观点也与谷歌的发现相呼应，即那些经历过重大丧失的人往往更谦虚，更愿意聆听和学习，从而在生活中变得更加温润而有力。纳尔逊・曼德拉 “如果你想改变世界，那就改变教育” 强调了教育在社会变革和进步中的关键作用。曼德拉作为一位著名的政治领袖和自由斗士，他深知教育对个人和社会发展的重要性。通过教育，人们可以获得知识、技能和价值观，从而有能力去改善自己的生活和影响周围的世界。这句话被用来回应一个关于如何改变世界的存在主义问题。教育是实现这一目标的基础工具。教育不仅仅是传授知识，还包括培养批判性思维、创造力和道德价值观，这些都是推动社会进步和解决全球性问题所必需的。感恩被描述为一种强大的心理工具，可以有效地对抗匮乏心态。匮乏心态通常指的是一种对资源、机会或情感的不足感，这种心态可能导致焦虑和不满。而感恩则被视为这种心态的终极解药，因为它能够帮助人们专注于已经拥有的东西，而不是缺乏的东西。感恩有以下几个积极影响：1. 提升能量：感恩能够让人们感受到更多的积极情绪，从而提升整体能量水平。2. 舒缓焦虑：通过感恩，人们可以减少对未来的担忧和焦虑，因为他们更关注于当前的满足和幸福。3. 改善睡眠：感恩的实践可以帮助人们在睡前放松心情，减少负面思考，从而改善睡眠质量。感恩与幸福感之间有着紧密的联系。感恩是与幸福感联系最紧密的人类特质之一。虽然设定未来目标很重要，但停下来感恩自己已经取得的成就同样重要。这种实践可以帮助人们在生活中找到更多的满足感和幸福感。幸福感的关键在于社交联结的强度，而不是外在的物质条件或成就。幸福并不主要依赖于气候、食物、金钱或职业成功，而是取决于个人与他人之间的关系质量。那些幸福感较高的人通常拥有亲密的爱情、温暖的亲情和真挚的友情。这些关系的基础是拥有一颗柔软而慈悲的心，意味着在与他人交往中展现出同情心和理解力，从而建立更深厚、更有意义的社交联结。慈悲心被描述为一种能够增强人与人之间关系的力量。慈悲心可以使人与他人的关系更加和谐、深刻和坚固。它被视为一种 “社交货币”，意味着在现代社会中，慈悲心具有极高的价值和影响力。慈悲心不仅仅是对他人的怜悯或同情，而是怀着满腔的爱意与他人建立联结，无论对方是谁或来自何方。这种心态能够促进亲密的爱情、温暖的亲情和真挚的友情，从而提升个人的幸福感。因此，拥有慈悲心是享受美好关系的前提条件。总之，慈悲心是一种强大的情感力量，它能够促进人与人之间的深层次联结，并在社交中发挥重要作用。慈悲，是从评判走向体谅，从孤立走向联结，从分歧走向理解。“我曾抱怨自己没有鞋，直到我遇见有人没有脚。” 出自海伦・凯勒，表达了一种对生活中不幸的重新认识和感悟。海伦・凯勒传达了一个重要的哲理：我们常常会因为自己所缺乏的东西而感到不满和抱怨，但当我们看到他人面临更大的困难时，我们会意识到自己的不幸其实并不算什么，从而学会感恩和珍惜自己所拥有的。这句话被用来引导读者思考人类真正追寻的是什么。它提醒我们，除了追求科学进步、生命意义、财富和长生不老等目标之外，还有一种更为宝贵的东西，那就是感恩之心。通过感恩，我们能够更好地理解幸福的真谛，学会珍惜生活中的美好事物，而不是一味地追求那些我们尚未拥有的东西。相比于无止境地追逐成功，惶惶不得终日。平静谦逊的生活，即是更多的幸福。这段话出自爱因斯坦，表达了一种对生活的哲学思考。它强调了在生活中追求平静和谦逊的重要性，而不是一味地追逐成功和名利。1. 对成功的反思：无止境地追逐成功可能会导致持续的焦虑和不安。人们常常为了达到某种成功的标准而感到压力，这种状态可能会让人感到疲惫和不快乐。2. 平静生活的价值：过一种平静和谦逊的生活可能会带来更多的幸福。这样的生活方式强调内心的宁静和满足，而不是外在的成就和认可。3. 幸福的来源：幸福不一定来自于外在的成功和成就，而是来自于内心的平和与满足。通过过一种简单而谦逊的生活，人们可能会发现更多的快乐和幸福。想象自己清晨醒来，开始第一个有意识的呼吸，仅仅是还活着，心中便无限感恩。重要的不是感恩的事物多么宏伟或微小，而在于它们点燃了多少情绪上的感受。“自我认可（self-appreciation）” 被描述为一种对自己表达爱与感谢的态度。这种态度被认为是理所当然的，是一种必须具备的自我关怀和自我欣赏的方式。自我认可在这里被视为六阶段冥想的基石，意味着它是冥想过程中一个重要的基础部分。自我认可的核心在于对自己内在价值的承认和欣赏，无论外界环境如何变化，尤其是在个人处于困境或低谷时。通过对自己表达爱与感谢，一个人能够在黑暗时刻找到内心的光明和希望。这种感恩之情被比作一团安静的星火，能够在最困难的时刻给予人们力量和指引。这种自我认可不仅仅是对自己现状的接受，更是一种积极的自我关怀，帮助个体在面对挑战时保持内心的平和与坚定。3×3 感恩法是一种冥想和感恩练习方法，旨在帮助个人通过感恩的实践来提升生活质量和内心的满足感。3×3 感恩法涉及三个主要方面：生活、工作和自我认可。在每个方面，你需要回忆并感恩三个具体的点。1. 生活方面：回忆生活中让你感恩的三个具体事件或事物。2. 工作方面：回忆工作中让你感恩的三个具体事件或事物。例如，感恩工作带来的挑战和乐趣，感激同事的友好微笑，感谢公司支付的薪水。3. 自我认可方面：回忆自己身上让你感恩的三个具体特质或成就。这部分强调自我认可和内心的满足。通过这种方法，个人可以在冥想过程中系统地回顾和感恩生活中的积极面，从而增强内心的幸福感和对生活的积极态度。请你帮自己一个忙。请开始尊重自己的身体。尊重它原本的样子。我们不要再强迫它去变成社会标准所认为的美的样子。心怀感恩的人倾向于关注生活中的积极面和最好的事物，这种聚焦使他们更容易成为优秀的人。通过这种积极的心态，他们能够学习和掌握最好的品质和方法，从而实现更好的结果和成就。感恩可以改变一个人的思维方式，使他们更加专注于积极的事物和机会。这种心态不仅能提升个人的幸福感，还能帮助他们在生活和事业中取得成功。感恩的练习被一些富豪视为吸引财富的方式，因为它能改变一个人的心态，使他们感觉更加富足，即使实际的财务状况没有立即改变。华莱士・沃特尔斯在《失落的致富经典》中提到，感恩是一种底层逻辑，而不是简单的心灵鸡汤。通过感恩，人们可以培养一种富足的心态，这种心态就像磁铁一样，能够吸引更多的财富和机会。你是为了自己而原谅，而不是为了他们。怀恨在心，是对你自己权益的剥夺和侵犯。因为你值得原谅的所有好处，你值得毫无怨恨地活着。"我派给你的，全是天使" 这句话可以理解为一种积极的、鼓励性的表达。尼尔・唐纳德・沃尔什（Neale Donald Walsch）是《与神对话》系列书籍的作者，他的作品和理念常常涉及灵性成长和内心疗愈。这句话可能意味着他认为生活中遇到的每一个人或每一个经历都是有意义的，都是为了帮助我们成长和疗愈的，就像天使一样带来正面的影响和启示。这种表达方式与尼尔・唐纳德・沃尔什倡导的原谅练习有关，强调通过理解和接纳生活中的各种经历（无论是好的还是坏的），来实现内心的平和和成长。这句话可能是在传达一种信念，即我们生活中的每一个人和每一个经历都是上天派来的 “天使”，帮助我们在精神和情感上得到提升。原谅并不是为了他人，而是为了自己的内心平和和福祉。它是一种自我疗愈的过程，通过原谅，我们能够释放内心的怨恨、仇恨和悔恨等负面情绪，从而清理内在的毒素。这种放下和原谅的行为实际上是在为自己做出智慧的选择，帮助自己走向更健康、更幸福的生活状态。原谅是一个个人的成长和自我关怀的过程，而不是为了满足或宽恕他人。已经改变的行为，是对自己和他人最好的道歉。在《指环王》中，甘道夫的 “我们能决定的，是我们接下来怎么办” 传达了一种积极主动的生活态度。这句话强调了尽管我们可能无法控制过去发生的事情或外部环境的变化，但我们始终有能力选择如何应对这些情况。它鼓励人们在面对挑战和不确定性时，专注于自己可以控制的部分，即自己的行动和决策。“小心你许下的愿，因为研究表明它会成真” 是一种警示，提醒人们要谨慎对待自己的愿望和期望。“自我实现预言” 是心理学概念，是指一个人对未来的期望或信念会影响他们的行为，从而导致这些期望或信念最终成为现实。"三年内，一切皆有可能。" 强调了在一个相对较长的时间跨度内，人们可以实现许多看似不可能的目标和梦想。人们常常高估自己在短期（一年内）能完成的事情，但低估了在较长时间（三年内）所能取得的成就。这句话鼓励人们在设定未来三年的目标时，要有更大的想象力和信心。三年是一个足够长的时间，可以让人们通过持续的努力和积累，实现一些重大的人生转变和成就，比如完成高等教育、找到人生伴侣、甚至创业等。这种观点旨在激励人们去追求更高的目标，并相信通过努力和时间的积累，几乎任何事情都是可能实现的。"重点在于，你想要的" 强调的是个人的选择和愿望。它提醒我们，在追求梦想和目标时，最重要的是关注自己的内心需求和愿望，而不是去迎合他人的期望或社会的标准。这个观点鼓励我们去探索和实现自己真正想要的东西，而不是被外界的压力或传统观念所左右。它强调个人的自主性和内心的真实愿望，鼓励我们做出符合自己内心渴望的选择。当你调动自己所有感官时，你将感受到内在情绪的升起。舒适、平和、感激、喜悦、兴奋或热情。荷西・西瓦表示，一旦你捕捉到了情绪，你的美梦将更容易成真。这样做是为了让你的大脑和宇宙都做好准备，去迎接和创造你想要的未来。“把握今天，而不是寄希望于未来” 这句话出自古罗马诗人昆图斯・贺拉斯・弗拉库斯（Quintus Horatius Flaccus），通常用拉丁语 “carpe diem” 来表达。这一短语常被翻译为 “把握今天”，其核心思想是强调活在当下的重要性，而不是过于依赖或期待未来的不确定性。“今天，就是未来” 这一观点强调了当下行动的重要性。它指出，许多人常常忽视今天的重要性，没有为今天设定明确的目标和计划，导致他们无法有效地为未来做准备。这个观点的核心在于，今天的行动和决策直接影响到未来的结果。通过为今天设定目标并采取行动，我们实际上是在为未来铺路，这一观点被进一步阐述为：通过将今天的时间分成有意义的时间段，并为每个时间段设定具体的目标，我们可以更好地实现未来的愿景。这种方法类似于将未来的梦想分解为具体的日常行动，从而使得未来的目标更具可实现性。此外，这一观点也与其他资料中的思想相呼应，例如戴尔・卡耐基在《人性的优点》中提到的 “为明天做准备的最佳方式就是集中所有的智慧和热忱，出色完成今天的工作”。这表明，通过高质量地完成今天的工作，我们能够为未来做好最好的准备。“与其希望，不如相信。面对火海，希望谨慎地走过，但相信一跃而过。” 出自金・凯瑞（Jim Carrey），它传达了一种积极的心态和信念的力量。具体来说，这句话强调了信念的重要性，相较于仅仅希望事情会好转，真正的信念能够激励人们采取更大胆和果断的行动。在面对困难或挑战时，“希望” 可能意味着一种被动的期待，期望事情会自然好转。而 “相信” 则是一种积极的态度，意味着对自己能力和未来结果的坚定信心。这种信心可以促使人们采取更积极的行动，甚至在看似不可能的情况下也能勇敢地 “跃过火海”。这句话被用来鼓励人们相信大脑对现实的影响，并尝试设定积极的意图，以此来实现想要的结果。通过相信自己的能力和设定明确的目标，人们更有可能实现他们的愿望和目标。去想象你的完美一天。不用担心过于乐观。哪怕前面还有无数挑战在等着你。哪怕拥有完美一天听上去像是天方夜谭。相信最好的总会发生，而你的相信将会疗愈周遭的不完美。你所能拥有的最重要的信念是，宇宙是爱着你的。如果你相信宇宙是为了你好，为了你的福祉而着想，那么你的一生将会过得非常顺遂。而这句话里的 “宇宙” 可以换成其他任何你认为合适的词。

曾就职微软，被辞退 2 次、创业失败 2 次，身无分文、穷困潦倒无数次的 loser 在生命低谷的偶然间，接触到冥想，并不断练习和精进独创的六阶段冥想。阶段一：爱与慈悲；阶段二：感恩与幸福；阶段三：从原谅走向平和；阶段四：未来梦想；阶段五：完美一天；阶段六：祝福。完成了思维的升级迭代和觉醒，重塑了对现实人生和世界的认知 32 岁重启人生，获得了世俗意义上的成功富有和内在的平和与快乐 —— 将个人爱好（冥想和个人成长）发展成了一家拥有超过 40 个国家员工、全球 200 万用户、估值超过 10 亿美元的互联网教育公司。《纽约时报》畅销书家、1 亿美元营收的互联网教育公司创始人维申邀请我们在爱、感恩、原谅和祝福的六阶段冥想中收获能量、富足与人生果实。

打卡进度：71/100 昵称：Jerry 一、书中金句: 阶段一：爱与慈悲。回想你深爱的人。想象你心中的爱和慈悲，照耀着地球上所有生灵，无论人、动物或植物。阶段二：感恩与幸福。回想生活中三个让你感恩的人事物。阶段三：从原谅走向平和。回想曾经带给你负面情绪的事情或场景。阶段四：未来梦想。你未来三年的梦想是什么？你可以想象三年后的理想生活，或想象你所定下的两三个目标已经完美实现。阶段五：完美一天。将你的一天分成几个组块。想象每一个组块都完美进行。阶段六：祝福。你将请求更年长、更智慧的自己的祝福，为你的一天保驾护航，并给整个冥想画上圆满的句号。二、读后思考：本书让我重新审视自己的冥想方法，尝试重新去不断改善自己的冥想逻辑，让自己在冥想这条路能够继续走下去，我觉得最核心的还是坚持，坚持，再坚持。三、我的行动：开始写论文第 40 天（重新写论文第 N 天）！坚持冥想第 62 天！坚持锻炼第 47 天！！每天把以前的读完了的书，翻出来在快速回味一遍！！！书籍名：《重启人生：在冥想中收获能量与富足》