自我提升
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7.8
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67千字
字数
2021-05-01
发行日期
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主编推荐语
本书旨在消除大家对少吃等于控制饮食、吃得少就能瘦的认知误解。
内容简介
为什么减肥总是失败？
是吃得不够少，还是运动不够多……
NO！都不是。
终生受益且能持续执行的减肥方式是——一日三餐吃饱吃对吃好，营养搭配均衡，不吃或者少吃零食，适度运动。
本书用通俗易懂的语言普及了营养学的知识。以四格饮食法为基础，详解如何吃对蔬菜、肉类和米饭等主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物。培养理性对待食物、均衡膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。
本书还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考。好好吃饭就能瘦。
目录
- 版权信息
- 推荐序 好好吃饭，就有好身材
- 序 为什么我们减肥总是失败
- 第一章 减肥，怎么吃才能瘦
- 这样做，吃饱吃好轻松瘦
- 想要瘦得快，吃饭顺序有讲究
- 第二章 四格饮食法，按这个顺序吃妥妥瘦
- 多吃蔬菜，彩色搭配健康瘦
- 吃对肉，蛋白质才够，减肥稳稳瘦
- 选对奶制品，减肥更高效
- 每天吃点豆，健康又“享瘦”
- 谁说减肥不能吃主食，吃好主食也能瘦
- 爱吃面食，减肥怎么办
- 第三章 吃好躺瘦，别人不告诉你的小诀窍
- 想要瘦，选择优质脂肪很重要
- 好好喝水，减肥事半功倍
- 水果，吃着吃着就胖了
- “食堂族”“外卖族”，不吃沙拉也能瘦
- 暴饮暴食后如何不发胖
- 不暴汗，不撸铁，“懒人运动”也能瘦
- 要想不反弹，还要懂点心理学
- 第四章 躺瘦日记：重新认识“好好吃饭”这件事
- 一位资深减肥人士的吃好躺瘦体验之旅
- 是的，我就这样瘦
- 瘦了之后，我的生活更带劲儿了
- 健康饮食带来的新我
- 余生很贵，请好好爱自己
- 好好对自己的时间有多久
- 减肥也可以是一件温暖的事情
- 很开心可以将健康的生活方式带给身边的人
- 给孩子减肥，吃饱吃好才健康
- 附录 吃饱吃好的七天瘦身食谱
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
- 第6天
- 第7天
- 代后记 好好吃饭就能瘦
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评分及书评
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2个评分
出版方
广东科技出版社
广东科技出版社成立于1978年5月，是广东省出版集团属下的一家综合性科技出版社，也是我国最早成立的地方科技出版社之一。
