展开全部

主编推荐语

一本教你建设性地调整自己与别人的情绪的实用指南。

内容简介

当人们抱怨自己总是被坏情绪支配时,他们没有意识到的是,坏情绪其实也是我们自己的选择。阿德勒心理学强调情绪的“自我决定性”,指出每一种坏情绪的出现都是为了实现我们的某个目的,而当我们理解了坏情绪背后的目的时,就能与坏情绪友好相处,对其进行控制,从而成为情绪的主人。

本书以阿德勒心理学为基础,告诉读者如何正视愤怒、焦虑、嫉妒、抑郁、自卑等坏情绪,用“建设性—非建设性”的思考方式代替“好—坏”的思考方式,更好地控制这些情绪。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 情绪是可以调节的
  • 其实你已经在驾驭自己的情绪了
  • 负性情绪是我们自己的选择
  • 容易调控的情绪种类
  • 阿德勒认为可以控制的激情
  • 喜悦有时候也会变成负性情绪
  • 控制情绪的理性信号灯
  • 控制情绪不是要压抑情绪
  • 利用理性回路保持自责和他责的平衡
  • 面对情绪事关幸福生活
  • 第二章 借助愤怒认识真正的心情
  • 你为什么要愤怒?
  • 怒气冲冲背后的四种目的
  • 聚焦愤怒的后果
  • 愤怒绝不是不好的情绪
  • 愤怒解决不了问题
  • 提取隐藏在二次情绪背后的一次情绪
  • 用第一人称表述一次情绪信息
  • 缩放自己的愤怒
  • 用提醒对方“注意”来代替愤怒
  • 有效传递期待、提醒注意的两种方法
  • 软化自己的信念
  • 在“建设性—非建设性”判断轴上思考
  • “不原谅”转化为“怨恨”
  • 怨恨持续的三个条件
  • 撞上难以消除的怨恨
  • 宣布与怨恨告别
  • 第三章 焦虑教会我们的人生课题
  • 说不清道不明焦虑的真身
  • 焦虑与恐惧的区别
  • 通过明确对象改变焦虑情绪的性质
  • 担心与焦虑的不同在于支配性
  • 焦急是介于焦虑与恐惧之间的情绪
  • 当担心变成愤怒
  • 焦虑让我们为了未来而行动
  • 首先不是行动,而是“准备”
  • 考虑优先度
  • 列举可以期待的要素
  • 用信赖代替担心
  • 焦虑一旦变成焦急,问题就显而易见
  • 急性子与完美主义滋生焦急情绪
  • 在自认为懒人的人群里不存在懒人
  • 梦告诉我们的现实课题
  • 从小小的进步开始
  • 相信从焦急中产生的力量
  • 第四章 检视疑虑,从嫉妒走向自由
  • 从三者关系中诞生的嫉妒
  • 疑虑产生嫉妒
  • 混杂着正性情绪的羡慕
  • 嫉妒是后天习得的心理工具
  • 三个步骤解决嫉妒
  • 被别人嫉妒的四种应对方法
  • 停止嫉妒的继发体验
  • 第五章 在抑郁中积蓄未来的力量
  • 陷入抑郁的理由
  • 自责招来抑郁
  • 你的抑郁水平有多高
  • 抑郁是下个跃进前的充电期
  • 在大目标边上架个梯子
  • 避免与同情心泛滥的人见面
  • 尽情地浸泡在悲伤情绪中
  • 快要陷入抑郁情绪时的应对方法
  • 第六章 与自卑结伴成长
  • 阿德勒将自卑分为三类
  • 自卑感是所有情绪的出发点
  • 什么是比较产生的自卑感
  • 正因为自卑才有建设性行动
  • 将他人卷入的自卑问题
  • 替人感受自卑感的人们
  • 成为实现目标的最大激励
  • 选择与别人不同的路
  • 为他人和社会做贡献
  • 与自卑感情投意合的人们
  • 与自卑感一生交好
  • 后记
  • 附录1
  • 附录2
展开全部

评分及书评

4.2
10个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0

    全面认识愤怒、焦虑、焦急、抑郁、嫉妒、自卑这些情绪和感知的问题、产生原因、应对方法,深入理解阿德勒情绪整理的意义

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      一本关于阿德勒心理学的小书

      介绍了关于情绪的基础知识,和简单的管理方法。开卷有益。

        转发
        评论

      出版方

      浙江人民出版社

      浙江人民出版社成立于1951年,是一家综合性社科类出版社,主要出版哲学、政治、法律、经济、文化、历史类图书。 作为一家优秀的地方出版社,浙江人民出版社始终坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,以社会主义核心价值观为引领,坚持以人民为中心的出版理念,坚持以多出优秀作品为中心任务,弘扬主旋律、传播正能量。2006年,被授予全国新闻出版系统先进集体称号。2013年,荣获第三届中国出版政府奖先进出版单位奖。 近年来,浙江人民出版社以服务国家战略和经济社会文化发展为引领,出版了《之江新语》《红船精神问答》《心无百姓莫为官》《读懂“八八战略”》《中国模范生》《东方启动点》《人民公开课》《中华传世藏书》等一大批具有社会广泛影响力的作品。其中,5种图书荣获中宣部“五个一工程”奖,7种图书荣获中国出版政府奖(国家图书奖),12种图书荣获中华优秀出版物奖(中国图书奖)。2010年至今,共15种图书获得国家出版基金资助。《之江新语》多语种翻译工程取得初步成效,多种图书入选经典中国国际出版工程、丝路书香工程。 在“思想引领时代、知识服务用户”价值观引领下,浙江人民出版社坚持专业立社,突出专业特色,加强产品线建设,着力打造时政、财经、文史三大板块特色品牌,出版了《之江新语》《大数据时代》等发行量超过百万册的超级畅销书,《5G时代:生活方式和商业模式的大变革》《以色列:一个民族的重生》《无规则游戏:阿富汗屡被中断的历史》《最好的告别》《上帝的手术刀》《星际穿越》等图书在全国市场上具有较大的影响力和竞争力,实现了社会效益和经济效益相统一。