被本书吸引，是因为自己有很多消极情绪，而书名是《消极情绪的力量》。于我而言，有一些帮助和启发：明白了之前很难理解的一些人和事。书中的例子，坐飞机行李被弄丢的情况下，最有效的处理方式是：不听地面工作人员的解释，强势要求和她的经理谈。自己想到的例子，餐厅吃饭出现菜上错的问题时，不听服务员解释，强势要求见经理。之前见到这样的情况，我会感觉不适，对搞事情的人有厌恶的情绪。地面工作人员和餐厅服务员态度那么好，在尽力想办法解决问题，为什么不能好好跟他们讲，而要如此地傲慢无礼、凶神恶煞。现在理解了其中的玄机，才知道自己的肤浅。和自己和解。心理学中有一个 “元认知” 的概念，就是对于自己认知的认知。比如，我知道自己有很多消极情绪。而对于自己这些消极情绪的看法，就是元认知。以前，对于消极情绪，我的元认知是负面的，认为正是因为自己有这么多的消极情绪，所以活得这么累，过得这么糟。结果形成恶性循环。本书通过大量的数据和实验论证，证明了消极情绪的力量，让我开始调整自己对于消极情绪的元认知：愤怒是消极的，但我不必因为愤怒而责备自己；焦虑是消极的，但我不必因为焦虑而责备自己；抑郁是消极的，但我不必因为抑郁而责备自己。正念冥想对于忙碌的都市生活可能并不适用。近几年非常流行的正念、冥想等，我自己也尝试过一些，觉得效果没有传说的那么神奇，一度认为是自己没有找到正确的方法或者太笨。书中关于正念和无念的阐述，对我很有启发。长时间维持正念，对于每天忙忙碌碌的都市人群来说是不可行的。无念，活在当下！

任何事情都是过犹不及，心理学或许也是如此。当大家都在寻找幸福时，作者给出了 “一味追求幸福反而会导致不快乐” 的观点，并通过相关案例予以说明理由。显然有站的住脚的地方，如前期对于幸福期待的阈值过高，以至于后期缺乏快乐；快乐感容易降低人的警觉意识，容易忽略细节。从这个角度看，消极情绪显然是有正向意义的。杰出伟大的运动员、思想家、作家，其创造力和生命力的巅峰往往都在其事业或人生的低谷之时。人性或许也是如此，只有在人生低谷处才能真切地体会人情冷暖和世事百态。做内在自我情绪的真正掌控者，从心理学意义上显然是让自己更爱自己的方式。然而任何事情的思考都不是单一维度的。从人际关系的角度看问题，不考虑人际关系和工作环境，而单纯的放飞自我，显然不利于建立正向的沟通方式，也不利于人际和谐。人毕竟也是社会动物。如何既能够活出内在自我，又能够建立外在效能，还能够构建和谐关系，或许才是现代人的心理学困境。阿德勒也讲过，所有的痛苦都源自人际关系。假如投身于只有自我存在的世界，显然也就既无痛苦也无快乐了。无法与人分享的内在自我，不知道是否还有痛苦与欢愉这样的情绪体验？一向开朗乐观的美国人的确值得反思积极心理学的不足之处，而现代中国人或许早就在追寻欢乐与反思痛苦之中，体察过消极情绪的正面意义了！

作者之一是著名积极心理学家埃德・迪纳之子，本书是为数不多的一本关注消极情绪对情绪的全面完整重要性的书籍。同时用批判性思维看待积极心理学。喜欢积极心理学，同时也喜欢批判性思维的读者可以看看。建议阅读，选择性购买。#Frank 积极心理学书单