1. 心流状态下，大脑能够产生四到五种甚至六种最强的神经学物质会涌入我们的身体系统。从而显著提升学习能力和记忆能力。2. 心流可以让（达到精通的一万小时）所需时长减半。3. 心流触发器：内部触发器（自主性、好奇心 - 激情 - 使命感、完全专注、明确目标、即时反馈、挑战与技能的平衡、降低认知负荷。）外部触发器（严重的后果、丰富的环境、亲身体验等）4. 拟定每天的 “待办事项清单”。一旦完成任务，你就会获得奖励性的多巴胺，会人有更大的意愿去完成第二天的任务。5. 确认自己已经学会某种知识的唯一方法，就是把学到的知识编成故事讲给别人听。6.“不可能” 分成两类，I（impossible）代表的是几乎没有人做过的事。i 代表的是你以为自己做不到的事。7. 四个要点：第一，动机；第二，学习力；第三，创造力；第四，心流。第一，动机。①驱动力（外驱动力，指自身之外的奖励，比如金钱、名声；内驱动力，指自身的心理和情绪 力量，比如好奇心、激情、使命感、自主性、掌控力）②坚毅力（坚毅是可以锻炼的。极限训练法：训练结束时再加一些练习；勇猛经济法：主动地迎接挑战）③目标设定（目标可以带来一个非常重要的意义就是聚焦。设定宏大变革目标；设定高难度目标；设定明确的目标注意：不建议把这个挑战性的目标跟周围的人分享得太多，保持对目标的新鲜感）第二，学习力（“你如何改善你看不到的东西” 终身学习是唯一可能解决这个问题的办法）①真值过滤器，这是一种工具，能帮你判断某个知识值不值得学习，能帮你辨别真假。②阅读的投资回报率。读者花费自己的时间交换作者们长时间的工作成果，“书是这个世界上最浓缩的知识形式”）③如何获取知识（录音 21 分钟有方法五步）④如何学习新技能（控制你的恐惧感；远用 80/20 法则快速入门，在 20% 的重要的事情上发挥作用，就能够产出 80% 的效果）第三，创造力（策略①保持前扣带皮层活跃，拥有好心情；②拓宽视野，多出去走走，置身于大自然；③利用好 “非时间” 及独处时间；例如早起写作④从陌生之处着手，激活联想能力⑤在盒子里思考，限制条件可以驱动创造力⑥给大脑添加 “弹药”，学习新知识⑦麦基佛法：转移注意力，激活潜意识。第四，心流（当我们进入心流状态时，对注意力极度集中的需求就会增强，缓慢而大量消耗能力的有意识的活动会被更快、更高效的潜意识活动所取代。这是另一种效率的交换。

每日一书：《跨越不可能》。巅峰表现是一场无限游戏。动机是让你进入这个游戏的动力；学习是帮助你继续游戏的动力；创造力是你如何引导的动力；而心流是你如何涡轮增压。一。动机 1. 动力（a. 外在动力：金钱，名誉，性；b. 内在动力：好奇心，激情，意义和目的，自主性和掌控感）2. 目标（改革性目标（一生为单位），2. 高难度目标（以年为单位），具体目标）3. 勇气（坚持坚毅，激情意志心态，感恩，正念专念，掌控恐惧，心流）a. 神经递质:（多巴胺（奖励），催产素（信任，爱，友谊，安宁），内吗肽（快乐，幸福），去甲肾上腺素（能量，警觉，沉迷）b. 情绪（恐惧，欲望，关怀，游戏，愤怒，寻求和悲伤）c. 反应系统（战斗 / 逃跑 vs 探索创新；游戏 / 社会参与 vs 寻求 / 欲望）d. 持续性和放大器（渐近式胜利；公开积极正面反馈）二。学习 1. 看见看不到的东西（新知识和信息）2. 成长心态 / 真相过滤器 / 第一性原理 3. 阅读 4. 学习技能（1. 第一部五本愚蠢的书（畅销书，稍微有点技术的畅销书，半技术的书，专业技术的书，最难理解的关于未来的书） 2. 保持空杯心态。 3. 探索差距。 4. 永远问下一个问题。5. 找到故事）5. 元技能（20/80 原则；加速学习）6. 对一万小时定理，刻意练习，延迟满足的反驳，替代以质量（强度）匹配，自主性，掌控感和心流）三。创造力 1. 创造力的条件①好心情（更容易触发发散思维）②广阔的视野③没有时间压力④框架内思考（一定的限制和约束）⑤模式识别，跨领域阅读⑥麦克吉弗法则（问题识别，孵化（微刺激，如洗澡，散步等），自由写作）2. 长期创造力①每天练习（至少一小时以上）②留出专有空间③长距离散步④问更好的问题⑤卡片备忘录等⑥坚持执行 3. 创造力特点①三阶段：准备期，潜伏期，启发期②发散思维（流利性：在短时间内产生大量想法的能力。 灵活性：从多个角度处理问题的能力。 独创性：产生新颖想法的能力。 阐述性：组织这些想法并加以执行的能力）。③注意力网络，想象力网络，凸性网络（指的是可注意性）。四。心流 1. 心流的特征①完全集中精力②行动与意识统一③自我感消失④改变时间感受⑤自主掌控感⑥自我体验 2. 内部触发器①自主性②求知欲，激情和目的③完全集中④明确的目标⑤及时反馈⑥心流通道（挑战技能平衡）3. 外部触发器①高危险（可承担）②丰富环境（新奇，不可能预知，复杂）4. 无法进入心流的原因①分心②负面思维③保证能量（睡眠和运动）④缺乏准备 5. 心流循环挣扎（挫折，挑战），释放，心流，恢复

人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己书名：《跨越不可能》作者：史蒂芬・科特勒类别：成功丨励志丨自我管理如何在短时间内成为行业高手？如何做到看似不可能做到的事？如何在专业内取得颠覆性突破？如何让自己的效能提升至五倍？普通人如何才能取得非凡成就？如何完成高难度的目标及任务？本书作者史蒂芬・科特勒用前沿神经科学研究成果研究各行业高手，证明完成 “不可能完成任务” 是有一套生物学公式的。我们普通人如果能按照 “动机 × 学习力 × 创造力 × 心流” 这套公式去做，也能够在短时间内成为高手，获得超预期的成就。培养动机激情的步骤：1 列任务清单寻找交集 2 与外界进行沟通互动 3 将激情转化为使命感 4 将使命感付诸于实践发散型思维核心特征：1 流畅性：短时间产生大量想法 2 变通性：从多个角度处理问题 3 创造性：能够产生新奇的想法 4 精细性：组织想法并付诸实践阅读的投入回报率：阅读短文三分钟获得作者 3 天工作成果阅读长文半小时获得作者 4 个月工作成果阅读图书五小时获得作者 15 年的工作成果提升创造力的 7 种策略：1 通过感恩、冥想、锻炼和睡眠保持好心情 2 出去走走，通过看世界以拓宽自己的视野 3 在无时间压力下独处，有助于孕育创造力 4 从一个与事物无直接关联的想法入手联想 5 在充满限制的条件下思考可以驱动创造力 6 撒网收集令我们好奇但与日常无关的主题 7 给大脑一个问题以轻微刺激来活化潜意识心流循环的 4 个阶段：1 挣扎：需要有意义的头脑获取技能和信息 2 放松：把注意力从待处理的问题上移除开 3 心流：激发更多心理触发器延长心流状态 4 恢复：通过冥想等积极恢复来给自己充电动机能让我们投入成长这项游戏，学习力能让我们持续参与，创造力为我们指明前行的方向，而心流则帮助我们火力全开。只要我们走出舒适区，尝试打破自己的认知天花板，我们才会发现自己可以成为什么样的人，做到远超乎自己想象的事情。本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书