主编推荐语
实践经验丰富、理论功底扎实的物理治疗师兼骨科矫正师格雷·库克倾力打造，为运动员提供一本以“动作模式”为重点的训练指导书。
内容简介
本书由著名的功能性动作筛查创始人格雷·库克写作，通过评估运动员动作模式，解决基础体能问题，从而提供有效提升运动表现并同时降低运动损伤发生率的身体训练方法。
书中给出了关键身体指数的评估测试，介绍了常被忽视的人体运动表现的基础模块。这些基础模块解释了为什么有些伤痛很久无法消散而其他的却能够很快消失；为什么有些运动员能够通过负重训练获得更佳的运动表现，而其他人仅仅长了大块头，运动表现没有改变甚至有下降。
书中给出了简化版的FMS测试与评估，并从稳定性、力量、耐力、爆发力、速度、敏捷等方面给出了解决功能缺陷的身体训练方案，适合健身教练、体能教练和物理治疗师等阅读。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 序言
- 致谢
- 简介
- 第一部分 体育动作
- 第1章 思想与动作
- 第2章 识别弱链
- 第3章 分析动作
- 第4章 发展损伤抗性
- 第二部分 活动性与稳定性
- 第5章 活动性与稳定性测试
- 第6章 平衡训练
- 第7章 核心训练
- 第三部分 力量与耐力
- 第8章 力量与耐力测试
- 第9章 不平衡动作训练
- 第10章 力量与耐力练习
- 第四部分 爆发力、速度与敏捷
- 第11章 爆发力、速度与敏捷测试
- 第12章 速度与敏捷训练
- 第13章 爆发力、速度与敏捷训练动作
- 第五部分 运动表现训练计划
- 第14章 旋转与摆臂
- 第15章 投掷与打击
- 第16章 跳跃与踢腿
- 第17章 变向与转身
- 第18章 进度评估
- 参考书目
- 关于作者
- 关于译者
评分及书评
- 给这本书评了2.0工具书，跳读找自己喜欢的就可以
我个人很喜欢这本书关于投掷和跳绳的介绍。前者是我的毕业论文。后者是我日常的锻炼方式。摘抄如下。可以看看读者的写作风格是否适合各位 “开始跳绳前先通过原地慢跑完成热身。为了避免肌肉酸痛和损伤，在跳跃前、休息中和每次跳绳后都要拉伸小腿肌肉。上半身和下半身都要进行缓慢的拉伸练习，尤其是颈部、肩部、躯干、大腿、小腿前侧、脚踝和小腿后侧。这个在跳绳训练计划的早期是尤为重要的，可以避免肌肉损伤和酸痛。”“选择一根轻的速度跳绳。跳绳长度适合自己身高，站在跳绳中心，将手柄拉至胸部、肩部或腋下处。根据需要调整绳子的长度。”“跳绳时，紧紧握住跳绳的手柄，保持肘部贴近身体两侧。转动跳绳时，腕部画小圈。保持躯干放松，头部直立，通过注视正前方的某个物体来保持平衡。只需要跳起 1 英寸高，或是刚刚可以跳过绳子的高度就足够了。使用前脚掌跳跃，膝与踝均保持轻盈的动作。”“保持前脚掌动作轻盈是有效完成跳绳的关键。永远不要为了速度而牺牲最佳的跳绳姿势。” 熟练掌握跳绳的技术。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
