主编推荐语
一本帮助年轻人处理生活压力和挑战的心理学指南。
内容简介
当今社会的青少年面临很多挑战。身处学校、家庭、朋友和课外活动之间，有时他们会觉得自己被拉向许多不同的方向，但没有一个方向是自己想要的。更糟糕的是，他们可能会感到孤独、愤怒或沮丧；或者可能想知道自己是否足够好，足够聪明，足够有吸引力。那么，怎样才能克服这些自我怀疑，面对生活挑战，发挥自己全部潜在的力量呢？本书能帮你学会如何应对青少年时期的所有变化和挑战，以及如何成长为自己想成为的人。
本书基于正念、接纳承诺疗法（ACT）和积极心理学的可行技能，帮助青少年建立积极的友谊，管理困难的情绪，摆脱坏习惯，从而开启由自己做主、朝着自己的价值取向大步前进的幸福人生。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 译者简介
- 献词
- 致谢
- 导言 如何阅读这本书
- 第一部分 培养你的技能
- 第1章 随心前行
- » 选择关注
- » 打开心扉
- » 通往幸福生活的6种方法
- 第2章 主宰你的人生
- » 为什么我们会卡住
- » 观察者：倾听身体里的信息
- » 建议者：运用内心的声音
- » 探索者：行动、检验，从而获取经验
- 第3章 视角一转换，世界就改变
- » 自我视角的力量
- » 社会视角的力量
- 第二部分 聚焦你的技能
- 第4章 当你无法停止思考或担忧时
- » 思虑过度：错误的虚拟旅行
- » 你思虑过度的习惯是什么
- » 你无法“就这样停止”
- 第5章 当你焦虑或紧张时
- » 我们生活在一个令人焦虑的世界
- » 竭力回避焦虑
- » 和你的建议者开玩笑
- » 选择愿意而非回避
- 第6章 建立良好的人际关系
- » 好朋友是什么样的
- » 使用DNA-V技能建立人际关系
- » 建立社会视角：你的人际关系超能力
- » 友谊的经验法则
- 第7章 应对欺凌
- » 什么是欺凌
- » 为什么人们会欺凌
- » 如何对付欺凌者
- » 可行的策略并不总是让人感觉良好
- 第8章 当你情绪低落或悲伤时
- » 为什么你会感到沮丧
- » 悲伤时你该做些什么
- » 如何关注当下的生活
- » 提升你的探索者技能，轻装上阵
- 第9章 当你感到受伤、害怕或不安全时
- » 我们为什么会陷入这些事件中
- » 增长你的慈悲
- 第10章 当你的网络生活成了麻烦时
- » 社交媒体里总在上演完美的一天
- » 为什么电子设备让你欲罢不能
- » 找回属于你的时间
- » 对你的上网习惯负起责任
- 第11章 建立真正的自信
- » 步骤1：别被批评淹没
- » 步骤2：坚持做你认为重要的事情
- » 步骤3：认清自己独特的优势和能力
- » 步骤4：自信地接纳自己
- 第12章 追求卓越，青春无悔
- » 你的价值指向你的激情
- » 应对压力
- » 通往卓越的四大障碍
- 后记
- 拨动DNA-V转盘，提高灵活力
- 资源和参考文献
评分及书评
给这本书评了5.0🌹作者是国际语境行为科学协会前主席、资深临床心理学家路易丝・L. 海斯博士。它基于正念、接纳承诺疗法和积极心理学，可以帮助青少年和成人优化思考、感受和行动的能力。这本书配有插图，可以作为练习手册，帮助你专注于重要的事情，解决当下的问题，还帮助你掌握灵活性技能，把变化转化成力量的源泉，以更好地面对未来的挑战，创造属于你自己的人生。来自北京青少年法律援助与研究中心公益律师的推荐：当今社会的青少年面临很多挑战，如何在不确定的世界中拥抱变化，如何应对青少年时期所面临的变化和压力。在这本著名心理学家专门为青少年撰写的成长指南中，它会告诉你，欺凌虽然普遍，但并不意味着我们不能改变它。没有人应该受到欺凌，遭遇欺凌不是你的问题。它还会告诉你，如何采取有效的措施阻止欺凌行为的发生。学会以自己的方式创造你的人生，帮助你成长为自己想成为的人。
出版方
机械工业出版社有限公司
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