体育与运动 类型
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29千字 字数
2022-04-01 发行日期
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主编推荐语

专业教师编写，6~12岁儿童跳绳提升指导，全面训练及实用方案。

内容简介

本书是由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备、必要的身体素质练习、技能优化练习和练习后的恢复方法。第6章提供了跳绳训练原则和针对不同目的方案示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 编委会
  • 前言
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 体育与健康课程要求
  • 体育与健康课程的特点与功能
  • 体育与健康课程的基本理念
  • 体育与健康课程的目标建立
  • 《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求
  • 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明
  • 第2章 训练前的准备
  • 1 跳绳装备简介及选择建议
  • 跳绳种类及选择建议
  • 跳绳摇柄及选择建议
  • 跳绳的转轴
  • 跳绳的重量
  • 绳长调节
  • 2 练习环境与着装
  • 场地
  • 周围环境
  • 服装建议
  • 3 身体状态
  • 安全警示
  • 补水进食
  • 4 跳绳前的身体准备
  • 动态拉伸
  • 第3章 身体素质练习
  • 1 协调性练习
  • 2 肌肉力量练习
  • 上肢力量练习
  • 核心力量练习
  • 下肢力量练习
  • 肌肉耐力练习
  • 3 训练建议与计划示例
  • 训练建议
  • 训练计划示例
  • 第4章 运动技能练习
  • 1 无绳练习
  • 2 带绳练习
  • 3 徒手辅助练习
  • 原地连续跳跃练习
  • 移动跳跃练习
  • 第5章 训练后的放松和恢复
  • 1 训练后主要的放松和恢复手段
  • 肌肉器械按摩
  • 静态拉伸
  • 2 训练后其他的放松和恢复手段
  • 保证睡眠质量
  • 营养补充
  • 沐浴疗法
  • 心理放松
  • 调节生活方式
  • 第6章 跳绳训练计划
  • 1 儿童跳绳训练原则
  • 2 儿童跳绳训练计划示例
  • 儿童跳绳整体训练计划
  • 儿童跳绳纠正性训练计划
  • 儿童跳绳备考计划
  • 主编简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。