主编推荐语
全面指导运动损伤科学处理与康复。
内容简介
俗话说“生命在于运动”。但运动要讲科学，只有科学的运动才有利于健康。身处后疫情时代，运动健康需求逐渐增多，伴随而来的是运动损伤的高发。本书按从头到脚的顺序，详细展示了人体13个部位的骨骼、肌肉解剖图，图谱式的呈现方式，清晰地展示肌肉、骨骼、关节系统的构成和运动形式，图文并茂地呈现运动损伤的发生机理和症状。手绘74种常见的运动损伤示意图，指导读者第一时间正确处理损伤。从紧急处理方案、治疗方法、可能出现的并发症、远期预后等方面，提供全面、权威的治疗与护理意见。书中介绍了54项有效、安全的运动损伤康复训练，结合70多幅手绘插画，精准展现上肢、背部、下肢等部位的康复训练步骤、要领等诸多知识，实现运动损伤的科学恢复。此外，本书还讲述了科学运动的原则、引发运动损伤的危险因素、运动损伤的预防、不同人群运动注意事项和运动损伤应急处理实例。翻开本书，不管你是专业运动员，还是体育爱好者，都可以在运动过程中更好地保护自己，帮助他人。
目录
- 版权信息
- 前言 科学运动，享受健康幸福人生
- 第一章 运动损伤的预防与应急处理
- 第一节 运动的FITT原则
- FITT原则引导科学运动
- FITT原则的四个要素
- FITT原则与预防运动损伤的关系
- 第二节 引发运动损伤的危险因素
- 自身因素
- 外在条件
- 极限运动的危险
- 第三节 运动损伤的预防
- 树立“安全第一”的理念
- 根据运动特点和身体状态选择运动项目
- 运动前的身体评估
- 了解运动场地和器材
- 运动强度和运动时间的选择
- 运动量和运动频率的把握
- 定期体检
- 避免运动损伤的装备
- 重视热身运动和放松运动
- 适当的体能训练可减少运动损伤
- 运动前后的饮食管理
- 第四节 不同人群运动注意事项
- 儿童运动注意事项
- 女性运动注意事项
- 老年人运动注意事项
- 第五节 运动损伤的应急处理
- 运动损伤的种类
- 常见运动损伤应急处理实例
- 第二章 运动损伤的治疗
- 第一节 治疗原则
- 急性期的处理原则
- 恢复期的治疗与锻炼原则
- 第二节 上肢损伤的治疗
- 肩部及上臂的构成
- 常见肩部运动损伤
- 常见上臂运动损伤
- 肘部、前臂、腕部及手部的构成
- 常见肘部运动损伤
- 常见前臂运动损伤
- 常见腕部运动损伤
- 常见手部运动损伤
- 第三节 背部及脊柱损伤的治疗
- 背部及脊柱的构成
- 常见背部及脊柱运动损伤
- 第四节 下肢损伤的治疗
- 骨盆、髋部及大腿的构成
- 常见骨盆及髋部运动损伤
- 常见大腿运动损伤
- 膝部、小腿、踝部及足部的构成
- 常见膝部运动损伤
- 常见小腿运动损伤
- 常见踝部运动损伤
- 常见足部运动损伤
- 第三章 运动损伤的康复
- 第一节 康复的目的和原则
- 将功能恢复到受伤前的水平
- 安全回归运动
- 将再次受伤的风险降至最低
- 第二节 康复的主要内容和阶段
- 运动损伤康复的主要内容
- 运动损伤康复的阶段
- 回归运动之前的评估
- 第三节 常见的康复训练
- 上肢运动损伤康复训练
- 背部及脊柱运动损伤康复训练
- 下肢运动损伤康复训练
评分及书评
给这本书评了4.0实用对于科普，有图片就是好
出版方
江苏凤凰科学技术出版社
江苏凤凰科学技术出版社有限公司（江苏科学技术出版社）成立于1978年，是全国优秀出版社、国家一级出版社，获“全国百佳图书出版单位”“全国新闻出版系统先进集体”等多项国家和省部级荣誉称号。 江苏凤凰科学技术出版社有限公司以服务于经济建设、服务于科技进步、服务于全民科技文化素质为宗旨。公司拥有一支学科较齐全、水平较高的专业人才队伍，下辖凤凰医学分社，设三农、综合科技、科普、基础教育、信息研发、项目合作、长城、运河、数字、广东等10个出版中心及《祝您健康》杂志编辑部、美术编辑部。公司全额投资成立江苏达泰文化传播有限公司，合资成立南京凤凰新联文化发展有限公司（控股）、凤凰汉竹图书（北京）有限公司（控股）、上海凤凰颐合文化发展有限公司（控股）、江苏凤凰优阅信息科技有限公司。主要出版科技学术专著，实用科技类、社会教育类、技术培训类、大众生活类图书，科普读物及教材教辅等。
