心理学 类型
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147千字 字数
2021-12-01 发行日期
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主编推荐语

直面恐惧，创造美好

内容简介

有时候我们为什么会莫名害怕？在人群中也会觉得不安全？简单的事情也做不了选择？那正是恐惧在我们内心结着厚茧，控制着我们的现在。战胜恐惧的最好方法，就是正视它、直面它、挑战它。它并没有想象中那样狰狞可怖；你将学会与危险和平共处，直至化解它们。找准道路，看清方向，成为一个优秀的命运操控者，走向更顺利的未来。本书告诉读者拥有良好的心理状态，然后才有正确的决定和做事的动力，从而提高做事的效率，迈向成功。掌握并运用社交技巧，摆脱人际交往中的困局，快速、果断、从容不迫地取得主导权。直面内心的自我，开启自我疗愈的大门，治愈内心，平衡身心，找回内心正能量，活出全新自我。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章　人人都有恐惧症
  • 1　人为什么会患上恐惧症
  • 2　那些恐惧症带来的困扰
  • 3　你的恐惧究竟从何而来
  • 4　正常的恐惧VS恐惧症
  • 5　恐惧症和胆小有什么关系
  • 6　恐惧症：你到底在害怕什么
  • 7　恐惧症能彻底治好吗
  • 8　正确认识恐惧症
  • 第二章　那些形形色色的恐惧症
  • 1　深海恐惧症
  • 2　电梯恐惧症
  • 3　飞行恐惧症
  • 4　考试恐惧症
  • 5　人为什么会恐高
  • 6　广场恐惧症
  • 7　密集恐惧症
  • 8　选择恐惧症
  • 9　上班恐惧症
  • 第三章　你到底在害怕什么
  • 1　恐惧是焦虑的极致体现
  • 2　恐惧来自你内心的压迫感
  • 3　竞争太激烈，害怕被淘汰
  • 4　非常在意别人的眼光和看法
  • 5　绝不做自我施压的失败者
  • 6　越是身在高位的人越容易恐慌
  • 7　一定要展现自己最好的一面
  • 8　去做你害怕的事，直到恐惧感消失
  • 9　你的恐慌，其实就是想得太多做得太少
  • 第四章　恐惧感来自对未来的不确定性
  • 1　年轻人的恐惧，无非是在别人的标准里迷茫
  • 2　三十不立的挫败感和焦虑感
  • 3　越成功和幸福就越害怕会失去
  • 4　财富自由，什么时候能不再为钱发愁
  • 5　时日不多，每天都觉得时间不够用
  • 6　知识焦虑，因为太害怕被淘汰
  • 7　错失恐惧，总是害怕错过什么
  • 8　失业恐慌，害怕丢了工作也怕找不到好工作
  • 9　教育恐慌，总担心孩子以后的各种
  • 第五章　摆脱社交焦虑，克服社交恐惧
  • 1　不敢去主动搭讪，害怕被拒绝
  • 2　异性面前手足无措
  • 3　为什么我看见领导就害怕
  • 4　害怕同学聚会的几种原因
  • 5　不敢在众人面前说话
  • 6　越宅越胆小，越怕见人
  • 7　克服你的害羞心理
  • 8　无须冒充外向人，真实的你更有吸引力
  • 9　强迫自己与人交流治愈社交恐惧症
  • 第六章　欲望恐惧，果断取舍不纠结
  • 1　究竟要不要买，买哪个
  • 2　毕业了，到底是工作还是考研
  • 3　总是感觉现在工作不好，又不确定下一个如何
  • 4　机会太多，不知该选哪个
  • 5　是留在大城市打拼，还是回乡发展
  • 6　到底谁才是对的那个人，下一个会更好吗
  • 7　攀比恐慌：与其羡慕嫉妒恨，不如做自己
  • 8　从疯抢黄金到爆炒比特币，理财要适合不要盲从
  • 第七章　完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒
  • 1　你是一个完美主义者吗
  • 2　什么是消极的完美主义
  • 3　完美主义的强迫性表现
  • 4　摆脱强求的樊笼
  • 5　适度降低期望值
  • 6　苛求完美可能是悲剧的开始
  • 7　失控的生活是因为不完美吗
  • 8　要好的，还是要合适的
  • 9　正确看待已拥有的和未得到的
  • 第八章　压力越大越恐惧，懂得给心灵松绑
  • 1　为什么压力越大越想逃避
  • 2　因为害怕失败，就避免了一切开始
  • 3　善于给自己积极的心理暗示
  • 4　拒绝自责心理，让纠结恐惧见鬼去吧
  • 5　改变你能控制的，接受你不能控制的
  • 6　没有超负荷的工作，只有超负荷的情绪
  • 7　你的工作日程里有“休息”这项吗
  • 8　责任感“爆棚”就能得到认可吗
  • 9　调动自控力，战胜自己，赶走恐慌
  • 第九章　安全感自己给，不怕失去就不会失去
  • 1　人格独立，才有真正的安全感
  • 2　自我安慰和鼓励很重要
  • 3　你所担心的，绝大多数都不会发生
  • 4　不去纠结，先做好最坏的心理准备
  • 5　控制欲的背后是深深的恐惧
  • 6　克服疑心病，建立信任是关键
  • 7　爱情焦虑，总害怕对方会变心
  • 8　婚姻恐惧症，害怕结婚
  • 第十章　战胜心魔，打赢心理这场“反恐战”
  • 1　正确对待，恐惧症不等于精神病
  • 2　暴露疗法：让我们直接正视和面对问题
  • 3　森田疗法：不抵抗，不逃避
  • 4　倾诉疗法：把你的恐惧说出来
  • 5　制订行动计划，解决烦忧
  • 6　转移注意力，不想忧心事
  • 7　腹式呼吸，渐进式肌肉放松
  • 8　练习冥想，听舒缓的音乐
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出版方

紫云文心

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