老婆推荐我看过纸质书，在得到电子书上线了，收到提示又刷了一遍。
人不仅是道理都懂，还是过不好一生。人还是连真实的道理都难发现，一切都被自己心理剧情固化了。看不明了活不明白是自然的了。
书就是借给你的一双慧眼，让你把自己看得明明白白真真切切。
走出剧情，看见自己，明白自己，改变自己，超越自己。人生有无限的可能。只可惜，好多东西都明白的太晚。

别用过去的恐惧去解读现在的人和事，看见真实，就是治愈的开始。1.⁠放下头脑中的剧本，试着去看见真实的自己、真实的对方；当我们彼此看见的一刹那，爱就发生了。别总按自己脑子里编好的那套去想事情，试着看看真实的自己和真实的对方。当真正看见彼此的那一刻，爱自然就来了。男朋友今天没回消息，脑子里立刻上演了一出大戏，他不在乎我了，他是不是在跟别人聊天。但其实他只是在开会，手机静音了。没看见真实的他，也没看见真实的自己（自己其实只是需要安全感），而是活在了自己编的剧本里。放下剧本，问一句还好吗，他回一个笑脸，那一刻，爱就发生了。就像戴着一副有色眼镜看人，镜片上写满了过去的经历和恐惧。摘掉眼镜的那一秒，才第一次真正看清对方长什么样。2. 一个人的心理健康程度，可以从一个角度来衡量：他能多大程度地走出剧情，看见真实的外界。一个人心理健不健康，有个简单的判断标准：他能在多大程度上放下自己的想当然，去面对真实的世界。去餐厅点菜，服务员上错了。心理不太健康的高小松会想他故意的，看不起我，然后大发雷霆。心理健康的高大松会想可能太忙了搞错了，平静地让对方换一下。高小松活在剧情里，高大松看见的是真实。就像拿着旧地图找新路，地图是旧的，路已经变了，非按地图走就会迷路。能放下旧地图、抬头看路标的人，才走得通。3. 成长，是一个自然而然被爱照见的结果，而不是拼命追求所谓更好、更正确的自己。成长不是逼自己去变成一个更好的人，而是被爱温暖到了，自然而然就变了。一个从小被批评长大的高小松，性格暴躁、防备心重。后来遇到一个朋友，每次高小松发脾气对方都不走，还跟高小松说我知道不是故意的。慢慢地，高小松发现自己没那么容易炸了。他不是努力改改好的，是被这份接纳暖好的。就像一朵蔫了的植物，不用拽着它让它快长高，只要给它浇水、晒太阳，它自己就会挺起来。4. 如果有一个剧情让自己屡屡中招，自己明明不想，却总是滑入固有模式，那意味着内心深处有种渴望未被满足。如果有个毛病总是改不掉，明明不想做却还是忍不住，那说明心里有个需求一直没被满足。高大松总是一谈恋爱就控制不住地查对方手机。每次查完又后悔，发誓下次不这样了，但下次还是忍不住。其实这不是有病或者作，高大松只是内心深处极度渴望安全感，而这个需求从来没有人真正满足过。所以才会反复用查手机来填补那个空洞。就像一个饿极了的人，明知道偷东西不对，但饿得发晕的时候还是会伸手。不是他品行差，是他真的太饿了。毛病就是那个饿，不是谁的错，但需要找到真正能吃饱的东西。总之，我们痛苦的根源，是活在自己脑子里编的剧本里；而解脱和成长的方式，不是逼自己变好，而是放下剧本，看见真实的人和真实的需求，让爱自然发生。

每个人心中都有一个剧本，不经意间你会进入他人的剧情，又或者期待他人按照自己设置的剧本发展。每个人都是一个独立的个体存在，平等如实，自由自在。但是，人存在于社会上，就需要处理各种各样的关系和满足各种不同的期待。首先，要看到自己，找到自己。有的人终其一生都在为他人而活，为了父母、为了孩子、为了伴侣，却唯独没有为自己而活。每天给自己 10 分钟的时间，和自己聊聊天，听听自己内心的声音和想法。其次，试着放下期待，接纳自己的不完美。有人的地方就有江湖，就会有比较产生，各种比较心理作祟，就产生了心理落差，其实也是陷入了他人的剧情。当你能接纳自己的不完美，放下完美的期待时，发现周围的人好像都熠熠闪光了。人还是那些人，心态改变了，看到的就完全不一样了。最后，这一刻便是最好的时刻。此时的你是最美的，可以享受的也是此时此刻。过去的时光已经过去，未来的时光更不确定，能抓住的就是此刻的时间。与自己和解，开启能量满满的一天，每一天都是崭新的开始！