1 直面问题，持续学习，选择正确的方法，都可以来改善一段关系；2 人际剥削（Interpersonal Exploitation）的起源是，当一个人无法处理个人内在的问题，例如贫乏、空洞、自我中心、自卑、低自尊、自我效能感低落、自我价值感薄弱、负向自我形象、负向情绪，乃至于不完整的自我，因而在人际关系中，以通过不公平的方式，让他人感到不愉快，甚至是用残忍的方式压榨对方，从而达到自己的目的。（警惕对别人进行人际剥削，也要坚决远离这样的关系）3 如何识别人际剥削？以你的感受作为起点。感性是与生俱来的，当你在主观感受上出现不舒适、难受，甚至已经感到痛苦难挨时，便是出现提醒的信号了。4 如何变得更加自信？第一步是直面自己。辨识出属于自己的问题，接着是承认自己的问题，担起自己必须改变的责任，接下来还有成长的责任。自信和自大的区别在于，自大者并不客观了解自己，但盲目相信自己。5 真实的自信，除了要有深刻的自知之明，也来自 "自我肯定"。一个无法自我肯定的人，会依附别人的存在和价值，甚至想要控制别人的人生。6 建立自信可以持续积累底气，你的货很真，你的价很实，终究会让明眼人看见你、信任你。你对于自己，也会更加确信和肯定。7 家庭中应该给予孩子不偏离事实、中肯的反馈，才能帮助孩子成长，有效地学习，客观地判断，进而拥有健康的自尊。8 我们既可以从外显行为来看，又可以通过内在状态进行检视我们是否拥有健康自尊。外显行为是指一个人怎么与外在环境互动，最明显可见的就是人际关系中的行为表现，例如能不能主动与别人建立关系，能不能表达自己内心真正的想法和感受，有需要或遭逢困难时，能够寻求协助，遇到或大或小、或隐微或显著的人际剥削情形时能够辨识，并且能够拒绝那些无礼，也无理的要求。内在状态，则是指即使不被喜爱，或者遭到拒绝，也能够接纳自己，不会因此轻易动摇或削减自我价值感，也不会觉得自己很没用、很糟糕。9 自我接纳，是我们一生的作业。接纳自己的不好，去学习去改进。10 关系里的质感，来自平等对待，以及相互尊重。11 经营好与自己的关系，良好的人际关系就会是水到渠成的附属品。12 所有困惑的根源，其实都在自己。13 我们需要持续修炼自己的心性，愿意深入探索、了解和处理自己的生命课题。

在家庭、婚姻、工作、恋爱等所有的人际交往中，我们都会常常陷入身不由己的境地，这是因为人际关系中隐藏着各种各样的关系陷阱。这些关系陷阱，让我们常常深陷于被动的境地，委曲求全，无法挣脱。这本书的作者深度解析人际关系中常见的陷阱，并提供很多心理处方，让我们学会洞穿他人的真实意图，守护自己的界限与底线，摆脱关系中的隐形伤害，真正掌控各种局面。避免在陷阱中被伤害太深。

📖书名：关系陷阱✍️作者：洪培芸❓为什么推荐这本书？从磨难中，磨出蜕变的力量；从伤痛中，看见属于你的风华。 眼泪不只意味着悲伤。🌟 先经营好向内的关系，才能经营好向外的人际关系。🌟 你有没有发现，待在有些人的身边，就能感到如沐春风？听着这些人说话，无论是分享人生经历还是向他们请教，就觉得醍醐灌顶，茅塞顿开，却又不伤自尊心？其实，这些人都有一些共通性，那就是他们持续修炼自己的心性，愿意深入探索、了解和处理自己的生命课题。🌟 把过去的问题，带进未来的关系里；把不曾处理好的伤口和情绪，放在身边持续加温，随时可能引爆，燃烧和摧毁现在的人际关系。🌟 我们在跌倒中成长，我们是带着伤长大的。那些伤口并不会随着岁月而消失，随着光阴淡去，而是深深渗入骨血，成为我们处世的风格，关系里的阴影，面对问题时的行为倾向和直觉反应。🌟 有些人独处时，总是感到寂寞，所以时常流连各种网络平台，到处留言、发表意见、寻求慰藉。然而与人实际相处时，却又轻易躁动，旁人的一句话、一个眼神或表情，就能刺激他不稳定的内心，玻璃心碎裂一地。随时都要有人看顾，随时都要有人给他温暖。🌟 那些不自觉升起的心理防卫机制，可以是合理化自己前后矛盾的行为，也可以是反向作用，试图指责和掌控别人；或是否认自己真正的需求，并将内在状态投射给别人，让与他相处的人捉摸不透而百思不解，活在猜测、挫折和压力里，整日疲于奔命。有些人则是及早发现所有困扰的根源，都是来自自己。🌟 若她开始学习成长，若他开始学习茁壮，那么，曾经受过的伤，不但没有摧毁他们，反而成了提醒他们的灯塔，不要重复相同的悲剧，不要在关系里剥削别人，也困住了自己。他们成了最好的榜样。他们善待自己，也懂得善待别人，有着自信，却又谦和。待在他们身边，就像沐浴在春天的阳光下，和煦温暖，却不刺眼、灼烫。负伤前行，我们都有强韧的生命力；经营自己，就能带来关系更好的可能性。经营好与自己的关系，自己的人生也会过得精彩又有趣。🌟 在日常生活里，可以从人际关系以外的途径，挖掘新鲜和乐趣；在面对挫折时，可以通过人际关系以外的方式，疏通和排解情绪。因此，不会轻易对人发脾气，也不会用各种方式麻痹或伤害自己。👩‍⚕️ 临床心理师的处方笺。1. 成长需要典范，从模仿、学习开始。2. 自我设障，还是自验预言？取决在你。3. 经营好与自己的关系，良好的人际关系就会是水到渠成的附属品。🧾遗愿清单。1. 希望有勇气过自己真正想要的生活。2. 希望以前没有那么拼命工作。3. 希望有足够的勇气来表达自己的感受。4. 希望能够和朋友们保持联系。5. 希望让自己成为快乐的人。👩‍⚕️ 临床心理师的处方笺。1. 过犹不及，看清关系里的各种作用力。2. 每一天的生活，都是提醒；每一刻，都是改变关系的契机。3. 不要在未来后悔莫及，让我们一起圆满今生的所有关系。