这本书藉由 "分手" 带给我们更好的思考，让我们在读完以后对亲密关系有了更新、更完整的理解，也让我们的自我更加完整和坚韧。曹雪敏在书中通过五个步骤，给我们阐释了分手后重建自我的过程，每个步骤都对应着有关 "自我" 的理解。从 "重建自我" 这个角度来说，分手是如何让我们获得成长的。共有五步法：第一步：分手后的情绪崩溃，意味着自我破裂。第二步：让生活继续，意味着在慢慢重整自我。第三步：寻找真正的真相，意味着自我审视。第四步：看见自己，意味着重建自我。第五步：重新看待爱和亲密关系，意味着自我在成长。本书的让我由衷的感谢原生家庭的父母，还有我的爱人高育涛先生和我还未出生的孩子，是他们给了我很多爱的体验和陪伴，让我拥有着平等又独立的感情关系，让我可以与他们互相成就、互相爱护，彼此都能在对方身上找到归属。正是这些我遇到的人们，还有很多其他在我记忆里的人们，增加了我对当下生活的珍爱和未来生活的憧憬。真心希望高先生也找到属于你的成长和归属，在生命体验中不断建设更完整、更强大的自我！

1、从崩溃中爬起来，停止对自己的伤害。作者分享了一些有用的方法：1. 在熟悉的环境中制造陌生感。例如给卧室贴新的海报，变换家具的摆放位置等。2. 晒太阳。失恋常伴失眠，多晒太阳有助于改善失眠。3. 尽量运动。运动可以刺激分泌内啡肽（会让人快乐的物质），所以每周尽量挑几天进行 30 分钟以上的有氧运动。4. 注意饮食。5. 看电影或电视剧。转移注意力。2、先要继续生活。学会坦白、舍弃和启动。在失恋的低迷状态中，要对自己更宽容一点、更温暖一点。3、寻找真正的真相。分手不一定不爱，但一定和需求有关。好的表达需求的方式是告诉对方：我需要你为我做什么，行动的指令越直接越具体越好。4、看见受伤的自己，重建自我。保持对自我的意识和认识，不盲目地改变自己或对方。5、重新认识亲密关系，再次出发。相爱容易相处难，在爱得舒服这件事上，我们都是学习者。先学会爱自己，善待自己，再去爱别人。

我推荐恋爱中的人们读这本书，它能为被失恋阴影笼罩的朋友带来光亮，也能帮助我们以更好视角看待恋爱。