4.0 用户推荐指数
心理学
类型
7.7
豆瓣评分
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49千字
字数
2021-05-01
发行日期
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主编推荐语
日本经典心理咨询入门书，漫画自查、专业实用，提升幸福感、重建人生自信的行动指南。
内容简介
“1小时漫画心理学”系列专门针对当代社会大众群体，分别从非典型抑郁症、成瘾、社交恐惧症3个方面，以图文结合的方式，帮助我们认识到心理的问题和疗愈方法，并掌握更多科学知识，缓解当前疫情环境给人们带来的心理问题。
目录
- 版权信息
- 非典型抑郁症
- 前言
- Part 1 你还好吗？这些症状，说不定就是新型抑郁症……
- 心情低落、慵懒…… 非典型抑郁症的征兆
- 病例1 在公司里受到批评后陷入抑郁的状态。申请了休假却跑去开车兜风……
- 病例2 狂吃甜食并且嗜睡，一个月就胖了三公斤。
- 病例3 时常回想起分手时的场景，走上自残之路。
- 类型A 情绪波动大 突然心情低落，但遇到令自己高兴的事情又会很快恢复
- 类型B 嗜睡、暴饮暴食 食欲旺盛，一整天都躺在被窝里
- 类型C 抗拒和过度敏感 被无意间的一句话所伤害，陷入低落的情绪
- 类型D 全身倦怠 身体沉重，慵懒到无法起床的地步
- 类型E 不安、抑郁症状的发作 陷入不安，彻夜流泪不止
- 类型F 易怒症状 突然爆发，陷入失控的状态
- 类型G 自残、自杀的倾向 “想死”实际上是求助的信号
- 类型H 头脑中的闪回 回忆痛苦的往事，心情跌到低谷
- 专栏 暴饮暴食的人要注意的7大要点
- Part 2 与一般的抑郁症有何区别？这容易被误认为是懒惰的人，其实是患上了一种很严重的疾病
- 新型抑郁症 患抑郁症的人数每年都在上升
- 抑郁症的分类 所有的抑郁症都有着复杂的关联性
- 何谓非典型抑郁症 非典型抑郁症占到抑郁症的三成以上
- 模棱两可 界限不明确，医生给出的诊断也不尽相同
- 特征 通过与抑郁症的对比，了解二者之间的区别
- 症状的表现方式 各种症状有可能会复合并发
- 原因1 神经传导物质间的沟通出现了问题
- 原因2 大脑中的某些部位不能正常运转
- 发病的导火索1 压力是主要影响因素，与社会环境、成长经历都有关
- 发病的导火索2 “不想被他人嫌弃”的好孩子性格要注意了
- 专栏 有时不必强求自己与他人交往
- Part 3 最前沿的治疗方法重新审视用药习惯和生活习惯，病情将会获得改善
- 治疗的大概内容 “药物治疗+心理治疗”是医院采用的主要治疗方式
- 认知行为疗法 通过七个步骤修正行为上的问题
- 人际关系疗法 通过心理辅导化解内心的不安和焦虑
- 日常生活要注意 不能打乱生活节奏，要做到早睡早起
- 冥想 放空自我，消除内心的杂音
- 运动 运动能使大脑变活跃，先来大扫除吧
- 工作 辞职未必是最佳选择
- 周围的亲朋好友该怎么做？ 要理解这是一种疾病，时常给患者“加油”就好
- 专栏 通过自律训练法练习放松
- Part 4 恐慌症、双相情感障碍（躁狂抑郁症）……把所有的并发症都治好，人就轻松了
- 容易并发的疾病 很多患者被并发的疾病所困扰
- 焦虑症 本质在于“容易焦虑的性格”，与抑郁症并发的概率很大
- 恐慌症1 呼吸急促、心脏怦怦直跳，特别害怕再次发作
- 恐慌症2 恐慌发作与抑郁就像跷跷板的两端
- 恐慌症3 会给性格带来影响，变得过于依赖他人
- 恐慌症的治疗 治疗还是要以服药为主
- 双相情感障碍1 躁狂状态与抑郁状态交替出现
- 双相情感障碍2 看似状态良好，却容易让人忽视的轻度躁狂
- 双相情感障碍的治疗 采用的不是抗抑郁药，而是情绪镇静剂
- 容易被误判的疾病 容易并发却很难确诊的疾病
- 参考资料
- 成瘾症
- 成瘾症一览图 我们身边遍布着可以令人成瘾的对象
- 前言
- Part 1 从“灰色地带”演变成疾病成瘾的原理是相通的
- 与疾病的界限 兴趣爱好？怪癖？疾病？ 正常与疾病之间的界限是模糊的
- 分类 根据成瘾对象的不同，可分为两大类
- 成病机理 大脑中形成了恶性循环
- 原因 遗传、成长环境……都有关系
- 导火索 压力并非唯一的导火索，还有人际交往、冲动等
- 社会背景 只要工作能顺利完成就没问题了？成瘾是隐形的社会问题
- 连锁成瘾 对多个对象产生依赖的交叉成瘾
- 对生活的影响 给工作、人际关系等社会生活造成了很大障碍
- 并发疾病 会导致并发各种各样的疾病
- Part 1 内容总结
- Part 2 从酒精到购物、恋爱各种各样的成瘾症
- 各种各样的成瘾症 成瘾症的种类不同，其应对的方法也不一样
- 酒精成瘾症 即使在工作的时候也很想喝酒
- 智能手机、互联网成瘾症 难以忍受自己“与世隔绝”或电池没电等状态
- 游戏成瘾症 比起吃饭、上学来，更想一直打游戏
- 购物成瘾症 深夜网购成为一种习惯
- 食物成瘾症（进食障碍） 吃完就吐的行为停不下来
- 工作成瘾症 由于在公司里受到了好评，便变得过度勤奋起来
- 恋爱成瘾症/性爱成瘾症 不断地追求被爱的感觉
- 共依存症 想让对方屈从自己/想让对方言听计从
- 烟草（尼古丁）成瘾症 从早晨起床的那一刻起就想吸烟
- 赌博成瘾症 赢钱时的快感令人难以忘怀
- 其他的成瘾症 离开药物、宠物、占卜……就活不下去
- 自我治疗1 做好行为记录，直面自己目前的状况
- 自我治疗2 找出令自己患成瘾症的原因
- 自我治疗3 制订计划表，把时间用到别的事情上
- Part 2 内容总结
- Part 3 怎么办才好？周围人的反应会直接影响患者的恢复情况
- 对周围人的影响 在精神和金钱方面对周围的人影响很大
- 家庭内的依赖关系 总想着“我必须帮他”，容易形成相互依赖的关系
- 家人的作用 应该督促患者开始接受治疗
- 应对方法1 将留意到的问题都告知本人
- 应对方法2 家人先去找医疗机构咨询
- 应对方法3 在亲属培训课上学习正确的应对方法
- 应对方法4 不去帮忙才是最大的帮助
- Part 3 内容总结
- Part 4 如果已经发展成了成瘾症到医院接受诊断和治疗
- 治疗的目标 重新回归正常的生活
- 医院治疗的流程 首先要以戒断为大前提
- 医院的治疗1 接受医生的指导，强化戒断意识
- 医院的治疗2 对身体上的痛苦症状也要进行治疗
- 医院的治疗3 参加自助小组的活动，保持治疗的积极性
- 住院治疗 住院能让自己远离诱惑
- 复发 复发的风险会一直相伴左右
- Part 4 内容总结
- 后记
- 社交恐惧症
- 前言
- Part 1 怎样才算是疾病？怎样才算是性格？从具体的案例看社交恐惧症
- 病例1 因为在课堂上没能回答出问题……
- 病例2 不敢当众写字，连签合同都不行
- 病例3 因为不想当“邻里会”会长而选择搬家
- 病例4 因为在意对面工位同事的视线而提出了辞职申请
- 病例5 因为害怕一起吃午饭而导致营养不良晕倒
- 病例6 为了不与任何人有视线的交会而选择闭上双眼
- 病例7 无法接电话，在公司颜面尽失
- 病例8 50年来一直以为是性格问题，但是服药仅数月便见到疗效
- Part 2 了解社交恐惧症被严重到影响正常生活的恐惧所束缚
- 与内向的区别 社交恐惧症并非性格问题
- 疾病的类型 对一切都感到恐惧的“全盘型”，只对某些特定场景感到恐惧的“局限型”
- 症状 所有症状都源于“对人焦虑”的心理
- 症状1 对人恐惧 过分在意他人如何看待自己
- 症状2 视线恐惧 对周围人的视线与自己的视线都感到恐惧
- 症状3 脸红恐惧 因为在意自己的脸是不是变红了而陷入恶性循环
- 症状4 身体症状 极度的不安情绪导致身体也出现症状
- 相关的疾病1 体臭恐惧症 担心自己的体臭会给周围的人带来不快
- 相关的疾病2 丑陋恐惧症 太过在意自己的容貌，甚至去做了好几次整形手术
- 给生活带来的困扰 辞职、搬家、自闭等给正常的生活造成了极大的影响
- 原因1 大脑的一些部位变得过度敏感
- 原因2 从父母那里继承的易焦虑体质
- 患者像 不仅是年轻群体，老年人也苦不堪言
- 发病的时机1 青春期 之前一直很开朗，后来因为一点小事而发病
- 发病的时机2 年幼时期 从懂事起就一直很怕生
- 发病的时机3 成年以后 步入社会以后，感觉到异常恐惧
- 并发的疾病 社交恐惧症常并发的各种疾病
- 专栏 与社交恐惧症相似的疾病
- Part 3 从今天起做出改变！通过SSRI药物和心理疗法与过去的自己说“再见”
- 医生的话 在了解SSRI药物的疗效与副作用的前提下用药，一定能让你的状态得到改变。
- 治疗的流程 安下心来，不焦不躁地坚持进行3～4年的治疗
- 社交恐惧症可治愈 只要认真接受治疗就能重回正常的生活
- 接受诊断 建议先去看精神科和心理科
- 误诊 因为身体出现了症状而跑去看内科医生
- 药物疗法1 SSRI药物可以逐渐抑制住症状
- 药物疗法2 药物开始起作用的信号
- 药物疗法3 SSRI的药效如果过了头，就会增加患者的攻击性
- 药物疗法4 告知家人以获得他们的支持
- 药物疗法5 要提前了解SSRI药物的副作用以及戒断症状
- 医院使用的心理疗法 用药物稳定症状后，就可以开始接受心理治疗
- 心理疗法1 心理教育 对疾病和治疗都要有正确的认识
- 心理疗法2 认知行为疗法 发现自己在认知上的偏差，并将其修正过来
- 让自己变得更强大！ 自助式练习本
- 练习1 思维模式分析 分析自己思维模式上的偏差
- 练习2 暴露疗法 一点点地挑战曾经惧怕的状况
- 练习3 自助式治疗 掌握抑制内心焦虑的方法
- 后记
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评分及书评
4.0
10个评分
- 给这本书评了5.0身心健康从日常健康生活状态开始
今天这本书其实是一部心理学合辑，用漫画的方式详细的讲述了《非典型抑郁症》、《成瘾症》、《社交恐惧症》三种关注度极高的心理问题。作者希望帮助我们了解问题形成的原理、治疗方法和重新反思自己的生活，做到防患于未然。既然压力避无可避，焦虑也是让自己在危险的情况下脱身自保的必要反应，且无论如何内心的焦虑也不可能为零。看了这本书我们就可以尽量多做一些好的，少做一些不好的必然，比如日常生活中选择 “良性成瘾” 等等。找回健康的生活状态，是身心健康的第一步，也是最重要的一步。
给这本书评了5.0轻松易懂周围的人和自己多多少少都有点类似症状，轻的导致尴尬，重的就是疾病。通俗易懂看了以后也许你能发现身边朋友的问题和危险，帮他们顺利度过难关
出版方
磨铁图书
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