4.0 用户推荐指数
体育与运动
类型
可以朗读
语音朗读
30千字
字数
2015-05-01
发行日期
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主编推荐语
羽毛球入门知识详解，丰富案例，教练亲自演示。
内容简介
本书详细介绍了羽毛球的入门基础知识，并配有丰富的案例讲解。全书共五个章节，从羽毛球的规则和热身讲到握拍姿势及发球技巧再到各种步法，循序渐进，由经验丰富的教练亲自演示，以标准的姿势为读者示范。本书图片丰富，讲解细致，步骤清晰，对正在练习羽毛球和喜爱羽毛球运动的读者有极大的帮助。
目录
- 封面
- 目录
- 扉页
- 版权
- ※教练介绍※
- 本书使用说明
- 1 羽毛球运动的基础知识
- 01 适合羽毛球运动的人群
- 02 羽毛球运动的便利性
- 03 羽毛球的技术术语解析
- 04 羽毛球比赛规则
- 2 羽毛球运动前的准备知识
- 01 个人装备
- 羽毛球
- 球拍
- 服装
- 鞋
- 02 场地
- 03 运动前的热身运动
- 头部运动
- 膝关节运动
- 压腿运动
- 脚踝运动
- 手臂运动
- 肩关节运动
- 腰部胯部运动
- 04 你问我答
- 3 羽毛球运动的技巧讲解
- 01 握拍姿势
- 正手握拍(基础握拍法)
- 反手握拍(拇指握拍法)
- 钳式握拍法
- 握拍常见错误
- 02 挥拍技巧
- 03 发球技巧——发球技巧讲解
- 发球的角度
- 发高球
- 正手发短球
- 正手发后场平射球
- 反手发短球
- 反手发长球
- 双打网前发短球
- 双打网前发长球
- 04 击球技巧——前场击球技巧讲解
- 正手放网前球
- 反手放网前球
- 正手网前勾球
- 反手网前勾球
- 正手搓球①
- 反手搓球①
- 正手搓球②
- 反手搓球②
- 正手扑球
- 反手扑球
- 正手挑球
- 反手挑球
- 正手推球
- 反手推球
- 04 击球技巧——后场击球技巧讲解
- 右侧正手高远球
- 右侧正手吊球
- 右侧正手杀球
- 左侧头顶高远球
- 左侧头顶吊球
- 左侧头顶杀球
- 点杀
- 中场抽球
- 反手高远球
- 反手吊球
- 正手被动高远球击球动作
- 正手被动吊球击球动作
- 05 接发球技巧
- 单打接发后场球
- 单打接发网前球
- 双打接发后场球
- 双打接发网前球
- 06 步法讲解——基本步法
- 网前交叉步法——前交叉
- 网前交叉步法——后交叉
- 网前垫步步法
- 后场并步步法
- 两边接杀球步法——正手
- 两边接杀球步法——反手
- 被动底线过渡步法
- 06 步法讲解——前场移动步法
- 正手蹬跨步上网步法
- 正手交叉上网步法
- 正手三步交叉上网步法
- 反手蹬跨上网步法
- 反手交叉上网步法
- 反手三步交叉上网法
- 06 步法讲解——中场移动步法
- 正手蹬跨步接杀步法
- 正手垫跨步接杀步法
- 反手蹬跨步接杀步法
- 反手垫跨步接杀步法
- 06 步法讲解——后场移动步法
- 正手两步后退步法
- 正手三步后退步法
- 头顶两步后退步法
- 反手三步后退步法
- 头顶后场反手两步后退步法
- 头顶后场三步后退步法
- 06 你问我答
- 4 羽毛球运动的运动损伤与防治
- 01 初学者打羽毛球的注意事项
- 02 运动损伤的种类
- 什么是运动损伤
- 处理方法
- 03 羽毛球保护性力量训练
- 曲臂
- 平举
- 颈后举
- 头上举
- 腕力
- 仰卧起坐
- 俯卧撑
- 侧撑
- 静蹲
- 平板撑
- 5 运动后的放松拉伸
- 01 肩部拉伸
- 02 腿部拉伸
- 03 腰部拉伸
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评分及书评
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
