1. 就像第一次学游泳，别纠结动作标不标准，先扑腾几下感受水的浮力。手机用久了会卡，定期关机重启就像回到新手状态，清空缓存才能跑得更快。别想太复杂，新手心态最珍贵，就像第一次学骑车那样，别总想着我会了，只管专心练，新鲜感就是你的超能力。初心即佛性，修行的目的是一直保持初心，用鲜活的心灵直面每个当下，摒弃我已开悟的执念。2. 健身举铁时肌肉酸胀，这是变强的信号；工作遇到难题，硬着头皮解决后能力直接升级。蚌壳被沙子磨得生疼，最后却吐出珍珠，痛苦是包装丑的礼物。难受时别躲，疼出来的才是成长，坐久了腿麻、生活遇到坎儿？别逃！这些硌人的沙子，最后都会变成珍珠。痛苦即菩提，禅不仅属于快乐，更要直面痛苦，打坐时的酸楚与生命的困顿，皆是觉醒的磨刀石。 3. 考试紧张时，深呼吸 3 次，肩膀放松，心跳真的会慢下来。Wi-Fi 信号差时，重启路由器（调整姿势）比拼命刷新网页（胡思乱想）管用多了。身体和心灵是一对双胞胎，坐直了深呼吸，腰板挺起来，你的姿势对了，心里自然就不拧巴了。身心中道观，盘坐时脊柱如通天之柱，呼吸如潮汐起落，身与心本是硬币两面，动静中藏着不二的禅机。4. 冰淇淋总会化，但舔第一口的快乐才最真实；认真写完的项目报告，哪怕领导没夸，过程已让你成长。看电影剧透了大结局，反而能安心欣赏每一帧画面。结局早就在那里，看开就好，叶子春天绿、秋天黄，该落就落。人活一辈子，学会和结束做朋友才是真通透。涅槃见终章，所谓涅槃，就是看到事物的结局。如同秋叶知时归根，在无常流转中触摸永恒的呼吸。5. 洗碗时盯着水流过盘子，比边洗边刷手机少摔碎两个碗；通勤路上观察路边野花，比焦虑迟到更能减压。打游戏时专注走位躲技能，和开会时专心听同事发言，本质都是活在当下。扫地做饭都是修行，切菜时认真切菜，洗碗时专心洗碗。把眼前的小事做到极致，比烧香拜佛还管用。日用皆道场，煮饭时全神贯注即是坐禅，吃饭时吃饭，打坐时打坐，推拉门开合间自有三千世界。6. 网红景点打卡后发现也就那样，但回家路上买的烤红薯却香得难忘。总想中彩票暴富，不如把工资分成存、花、捐三份，踏实感比数字更治愈。别总盼着顿悟，平凡才是答案，钱塘潮来了也就是水，庐山雾散了还是山。天天追着找神奇体验，反而错过了手边的热茶。自由非所求，当松涛声只是松涛声，钱塘潮只是潮水，不追神秘体验的执念，方见庐山烟雨的本相。7. 熬夜赶 PPT 时灵感枯竭，睡一觉反而思路通畅；谈恋爱总查对方手机，关系反而崩得更快。握一把沙子，拳头越松留得越多；手机内存满了，删掉必须完美的执念，才能装下新风景。抓得越紧，丢得越快，像让风筝飞得高就要松线一样，接受变化、该放就放，才是真正的啥都有了。空性即圆满，真正的修行不留痕迹，如飞鸟掠过虚空。我们死而非死，每个刹那都在浩瀚宇宙中既彻底独立，又全然相依。

禅者的初心是什么？就是忘掉自己的世俗心，忘掉过去和将来，回归当下的自己，用无为的心去做有为的事。

佛教的初心是自我参悟，需要长时间的坐禅，可人觉得长坐不如短跪，所以发明了菩萨，由菩萨代坐禅，有需要的时候去跪拜一下。