1 - 我们的平均睡眠时长超过 27 年！我们花在睡觉上的时间多于玩耍、吃饭、喝水、做爱，或者下班后与朋友小酌一杯。

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2 - 你们知道冬眠动物在醒来后会做什么吗？数周或数月的冬眠结束后，它做的第一件事就是睡觉。犹如我们忙碌工作一周后会在周末补眠，动物也需要弥补冬眠期间缺乏的睡眠。

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3 - 长颈鹿每天睡 2～4 小时，且绝不会躺着睡觉。通常它会把脖子扭 180 度放在背上坐着睡觉。

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4 - 对于草原之王狮子来说，它知道自己不会被打扰，所以就敢采取任何姿势长时间睡觉。而且一天中任何时候都可以入睡，这也有助于狮子提高捕食概率。

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5 - 即便是现在，我们夜里仍会有规律地清醒 20～30 次，以确认周边环境没有对我们构成任何威胁并可以继续安眠。这种清醒状态持续时间非常短，以至于我们一般都不记得。

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6 - 每天晚上当光线开始变暗时，位于大脑中央的一个小腺体（松果体）会分泌褪黑素，这是一个化学信号，告诉大脑该睡觉了。

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7 - 由于 “光污染”，大多数人类都再也无法欣赏到璀璨的星空了。在没有光污染的天空中，肉眼可见的星星多达 2700 颗。

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8 - 睡眠调节免疫系统的运作，睡眠不足会降低免疫反应效率。

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9 - 睡满 8 小时的好觉之后，睡眠对于记忆的益处就显而易见了，1～2 小时的午睡也有着同样的效果。甚至一段 6 分钟的 “涡轮式” 高效午睡也能提高保留记忆的能力！

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10 - 我们会建议我们的学生在考试前好好学习并睡足 8 小时。睡眠能够主动重组新记忆并将其融入旧记忆之中，有利于建立新的联想。

对人体的睡眠机制感兴趣？本书可以给你相关的理论和研究知识。受睡眠的困扰影响？本书通过案例分析让你找到应对之法。想要更好的睡眠？本书可以给予你科学的指导建议。

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这本小书里最不容错过的就是结尾的睡眠卫生准则，可以说是系统整理了良好睡眠的科学建议，这对普通人尤为重要。当然看完之后也会发现实施的困难，比如睡前不玩手机，对于当代人未尝不是一种酷刑。但是不妨退而求其次，减少这段时间，然后抽出时间来做好相应的准备工作。

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如果不是抱着实用的目的，这本书完全可以当做一门手册来使用，有关于睡眠的疑惑都可以进行搜索，对于普通人的答疑解惑足以。而作为满足好奇心的读者，不妨从书中案例的介绍和分析中发现有趣的知识，说不定身边就有类似的人，可以给予他们更好的帮助和建议。但正如本书中列举的睡眠疾病一般，面对具体的睡眠困扰，本书的内容更多是辅佐和参考，还应该多去正规医院去进行咨询和治疗，以免影响到正常的工作和生活。