本书涵盖各种瘦身知识、常见误区、饮食运动策略和微习惯策略等，适合想改变心态和习惯或减脂的人阅读。

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想来我养成每天运动的习惯，一开始好像就是从 “每天一分钟平板支撑和一个靠墙蹲” 这样的微习惯培养起来的。还记得《微习惯》提到，一个行为变成习惯所需时间平均为 66 天，但不同行为所需时间相差很大，从 18 天到 254 天不等。

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微小又节约意志力的微习惯，可以改变很多事情。

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书里很多引人深思的话：
1️⃣人们长胖和变瘦的过程是一样的：微小、不起眼的生活方式逐渐累积，最终导致巨大的改变。

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2️⃣是策略而不是愿望最终决定你是成功还是失败，所以值得你花时间好好思考一番。

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3️⃣成功和动力会互相促进，最可靠的起点其实是成功，你会变得比现在的自己更优秀、更强大、更成功。

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4️⃣如果在实践微习惯的时候有抗拒心理，想想下面这几条建议：
A 想象一下去做这些小事有多么容易，让自己有画面感。
B 不要把你的目标和其他任务相比。
C 对任何程度的进步都心存感激。
D 不要管周围的环境，进步的取得很少有依靠天时地利的情况。
E 永远不要低估一个微小而正确的决定能对你的生活产生什么样的短期和长期影响。

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让我们一起运用微习惯让自己变得更好。