心理学 类型
8.9 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
190千字 字数
No.33 科学技术
2026-02-12 发行日期
展开全部

主编推荐语

本书介绍了一种心理自助方法，通过循序渐进的讲解带领读者认识这一自我调试方法。

内容简介

哈佛大学的一项研究及世界各地数以万计的人在过去30多年中的使用效果均已证实，圣多纳法切实有效，它是一种简单、快速、高效的方法，可以保护和扩展你内在的安全感和幸福感。

圣多纳法以内心感受为出发点，将向你展示如何运用你与生俱来的能力，放下任何不想要的想法或情绪——即使你正处在人生最艰难的挑战当中。在不断释放过程中，内在矛盾会越来越少，觉知力越来越强。

目录

  • 版权信息
  • 国外对圣多纳释放法的盛赞
  • 推荐序1 在负重前行的世界里，找回轻盈的自己
  • 推荐序2 通往清晰的路
  • 推荐序3
  • 推荐序4
  • 推荐序5
  • 推荐序6
  • 推荐序7
  • 推荐序8
  • 推荐序9
  • 前言
  • 何为圣多纳释放法
  • PART 1 圣多纳释放法课程
  • 第一章 超越压抑与宣泄
  • 第二章 成功的秘诀
  • 第三章 情绪自由路线图
  • 第四章 释放你的抗拒
  • 第五章 获得平静的关键
  • 第六章 让你的释放更深入
  • 第七章 释放四个基本欲望
  • 第八章 如何设定和实现你的目标
  • 第九章 放下贪恋与厌恶
  • 第十章 决策的智慧
  • 第十一章 清理程序
  • 第十二章 圣多纳法的原理
  • PART 2 实际生活中的应用
  • 第十三章 放下恐惧和焦虑的秘密
  • 第十四章 从内疚和羞愧中解脱
  • 第十五章 改掉那些坏习惯
  • 第十六章 实现你的财务自由
  • 第十七章 改善关系的魔法
  • 第十八章 身体健康，神采飞扬
  • 第十九章 让组织更自由、更高效
  • 第二十章 支持我们的世界
  • 附录
  • 整体释放
  • 发现存在的本质
  • 下一步行动方案
展开全部

评分及书评

评分不足
1个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    无为之心境

    释放法的操作逻辑相当简单，没有分析、没有诊断、不跟自己追溯童年。只需要面对当下的情绪，问自己几个问题。我现在有什么感受？我能允许这个感受存在吗？我能放下它吗？我愿意放下它吗？什么时候？最后一个问题的答案永远是 “现在”。这不适用于那些喜欢把事情搞复杂的人。没有深挖因果，不断追问 “我为什么这么焦虑”，而是直接导向一个动作 —— 松手。它背后的假设很朴素：情绪不是需要解决的问题，而是可以被允许消散的东西。就像手里攥着一块烧红的炭，关键不是弄清楚谁给你的、凭什么给你，关键是松开。

      转发
      1

    出版方

    北京科学技术出版社

    北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。