人类的大脑极其复杂，令人着迷。我们的大脑中有大约 1000 亿个神经元，但它却只有约 1.5 公斤重。之所以说它令人着迷，是因它是思想的中枢，但是一旦发生故障，大脑也会欺骗我们，使我们对现实产生错误的感知。既然有无数证据证实人类大脑的潜力超乎想象，那么我们怎么才能真正地、最大化地提升大脑的健康水平呢？作者在本书所介绍的各种知识、经验、技巧、训练手段之上，想要传递的就是 “重视我们的大脑”。无论是吃喝玩乐、运动锻炼还是日常生活、社交沟通，都与大脑密不可分。大脑既是各种行为和情绪的源泉，又反过来被我们的各种行为和情绪影响着。无论如何，想要过得更好、更成功，第一步是要先认识到大脑是这一切的幕后主导，而我们所做的一切也要本着 “对大脑负责” 的原则。作者在书中提出了一套 P.R.O.C.E.S.S. 流程。通过这套流程，我们可以把运动、休息、营养、认知、情绪、社交、协作几大核心要素整合成一个整体，并且以大脑作为这个整体的核心和基础。这种对 “整体性”、“协同性” 和 “交互性” 的强调，是一种非常有价值的启示，让我们避免孤立地去理解和对待生活中的任何一个要素。

如果只读一本有关 大脑的书，那就读这本。有严谨的理论科学实验数据。更棒的是有执行方法和技巧。看看众多学术期刊 的引用，就知道这不是拍脑袋的鸡汤。