在本书中，作者提出了要睁开眼睛看清自我和周围的环境，认真的了解自己，不要在盲目向前，并且在情绪、认知、社交、工作、亲密关系等多个方面入手让深处在高节奏的生活环境的你我如何去拥有更加健康和舒适的生活习惯，用更加适合自己的方法去完成自己的计划和目标。 我很喜欢这本书的 “固定格式”(测试＋问题解析＋方法论)，以一个又一个测试来增加自我了解，发现一直隐藏在内心角落的另一面，或者一直忽视的性格，比如我的焦虑程度、完美主义程度、固执程度、事业心、是否过度在意外界的评价以及爱情观和对自己的看法，在读者发现自己的实际心理情况后，对应相应的疏导，从误缪的心理观念中走出来，以更加宽阔和自由的心态看待自己和周围的人。 举个例子，在对于完美主义者这一节，作者先是抛出人无完人这个主要观点，然后再拿出一个测试让你了解你的完美程度，又从完美主义者的思维入手，让你了解为什么有的人 (或者你自己) 会过于追求完美，然后通过分享完美主义者的困扰来引发一部分有完美主义倾向者的共鸣，以及让其他读者了解到完美主义者的苦恼，最后在从认知方面教完美主义者如何和完美释怀，以及让部分读者了解完美主义者的优缺点，以及他们的认知转换过程。用各种角度、各种方式来化解 “完美主义” 的坑。