人生的高度不应由外在的成功标尺来衡量，而应由内在的韧性来决定。正如曼德拉所说，重点在于跌倒再站起的次数。这种韧性，让一个人在逆境后不仅能复原，还能变得更强大。1. 衡量我的，不是我站得多高，而是我倒下后爬起的次数。看我有多牛，别看我有多少成功，要看我摔倒后爬起来多少次。成功是结果，能扛摔打才是真本事。一个学生考研失败，没有放弃。他分析原因，调整方法，第二年换了个更适合的专业再考，最终上岸。他的牛，不在于一次考上，而在于失败后还能重整旗鼓。一个销售员连续被十个客户拒绝，他没有消沉，而是复盘话术，请教同事，第十一个客户终于签单。他的业绩，是用前十次的摔倒换来的。2. 抗压力不仅是恢复原状，更是在脱离逆境中变得强大。能扛事的人，不仅打不倒，反而会更强大。真正的厉害，是每次困难都让自己升级。一个人生了一场大病，痊愈后他不仅恢复了健康，还因此养成了更规律的作息、更健康的饮食，并且开始珍惜时间，去做自己真正喜欢的事。疾病没有击垮他，反而让他活得更明白了。就像我们的肌肉。适度的负重训练，会让肌肉纤维产生微小的撕裂（这很痛苦），但恢复后，肌肉会变得比以前更粗壮有力。能扛事的过程就是精神肌肉的锻炼，每一次扛过去了，就壮了一点。3. 重构自己的生活，人生处处是机会。以灵活思维转化困境，将挑战视为新可能的起点。换个活法看，坏事里也有机会。别钻牛角尖，路不止一条。就像玩拼图时，一直找不到某个关键碎片（坏事）。气得把整幅图推开，却偶然发现碎片掉在了桌子底下。有时候，走投无路的暴躁，反而让人低头看到了之前忽视的出路。就像天气，一场风暴（坏事）吹倒了大树，但也带来了雨水，滋养了土地，为新的生长创造了条件。4. 黑带，就是永不言弃的白带。真正的卓越源于持续坚持，在挫折中积累蜕变的可能。坚持到底，就是胜利。最厉害的高手，就是当初那个不放弃的菜鸟。就像烧一壶水。不断加热，水在达到 100℃之前，看起来毫无变化（还是平静的液体）。许多人就在 80℃、90℃时放弃了，认为没希望了。而那个坚持多烧一会儿的人，最终听到了沸腾的声响。成功，往往就在准备放弃的下一秒。也像跑马拉松，胜利不属于跑得最快的那一段的人，而属于没有停下脚步、最终跨过终点线的人。总之，真正的强大，不是避免跌倒，而是拥有在跌倒后不仅能站起来，更能从中汲取力量、实现成长的能力，这就是抗压力。

现代人抗压能力是一门必修课。年近 40，我和身边的朋友交流，无论从事各行各业，我们都有着或多或少的焦虑。我们在为未来担忧、为现状不满担忧，希望找到通往未来的道路。而作者就像身边的一个朋友，把抗压这件事娓娓道来。读完这本书让我觉得心情舒畅。压力是自己给的，当然需要自己想办法去解压。希望大家读完这本书，都能变得快乐一些。