体育与运动 类型
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39千字 字数
2020-05-01 发行日期
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主编推荐语

拉伸训练指导: 80个动作+11个计划，助青少年提升体能

内容简介

本书首先介绍了拉伸训练的基础知识和生理机制，然后介绍了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势，接着对8 0个拉伸训练动作进行了分步骤演示和讲解，最后提供了针对不同需求、不同体能水平的11个训练计划，旨在帮助青少年获得正确的训练指导，有效提升体能水平。

目录

  • 版权信息
  • 免责声明
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第1章 拉伸训练基础知识
  • 1.1 拉伸训练概述
  • 1.2 拉伸的生理机制
  • 1.3 拉伸的分类
  • 第2章 拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
  • 2.1 拉伸训练的益处
  • 2.2 拉伸训练的注意事项
  • 第3章 动作练习
  • 3.1 站姿
  • 3.2 跪姿和跪撑姿
  • 3.3 侧卧姿
  • 3.4 仰卧姿
  • 3.5 俯卧姿
  • 3.6 坐姿
  • 3.7 其他姿势
  • 第4章 训练计划
  • 4.1 青少年训练计划制定原则
  • 4.2 青少年拉伸训练方案
  • 参考文献
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。