个人状态调整：当感觉压力大或累的时候，用高能量姿势在一定程度上改善状态。每天坚持使用高能量姿势可以自加强内在自信心。比如开始工作前在办公桌前坐直，深呼吸并做一个力量型的手势。冲突解决：在面对冲突或谈判时候，保持冷静采用坚定但非侵略性的姿势可以帮助降低紧张气氛，可以帮助建立信任和理解。公开场合心理暗示：工作中比如演讲或者主持类公开场合，采取高能量姿势可以帮助减少紧张感，提高自信心。想到了奥运健儿在进行比赛之前也会做一个专属的高能量姿势来给自己加油打气。

我们通常以为，情绪在先，身体感觉在后，心理变化导致身体行为和感知发生变化。美国心理学之父威廉的观点是，是身体的体验导致了情感的变化。我们的身体体验了某种感觉或者做出了某个动作，这使我们有了某种特定的情感。他有一句著名的理论：“我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。” 身体的行为表现能产生情感体验，不同的表情会导致相应的情绪，皱眉让我们生气，微笑让我们高兴。实验证明，做出某种特定的表情可以产生相应的情绪。抑制这些表情也可以阻止相应的情绪。1、一项抗抑郁治疗的对照实验表明，前额注射了麻痹肌肉的肉毒杆菌素的研究对象，在 6 周后抑郁程度比之前下降了 50%；而被注射了安慰剂的研究对象的抑郁程度只下降了 10%。 这种以肉毒杆菌素干扰皱眉肌肉的方式看似卓有成效，然而它有一个难以忽略的缺点：它让人们变得难以识别他人的情绪了。因为我们解读他人情绪的途径，是以三分之一秒的速度不自觉地模仿他们的面部表情。但肉毒杆菌素干扰了面部肌肉，这一解析过程就受阻了。既然面部肌肉的改变会对情绪产生影响，那么颈部以下的肌肉和骨骼呢？身体的行为可以引导我们的感觉，让我们变得强势、自信、镇定吗？2、使用电子产品也会对我们的心理状态产生影响。给研究对象随机分配了 4 种不同尺寸的电子设备。每位研究对象独自在一间屋子里使用 5 分钟被分配到的电子设备。随后研究人员进来收走电子设备，并告诉他们：“我 5 分钟后会回来和你沟通一下，如果我没来，请到前台去找我。” 研究人员们想知道，到底研究对象会等多久才会行使自己的权利？如他们所料，10 分钟后当他们回到实验室，使用智能手机的研究对象中有 50% 的人出来告诉研究人员他们想离开。相比之下，这一比例在使用台式电脑的研究对象中高达 94%。 得出结论，电子设备越小，为了使用它，我们对身体的压缩程度越大；而这种压缩的收敛性姿势保持时间越长，导致我们在心理上感觉到的弱势程度就越大。3、当我们表现出的不是真实的自我，表达虚伪的情感或掩饰真实的情感时，我们的非语言表达和语言表达开始错位。我们的面部表情和所说的话不一致，彼此不再协调。 获得存在力不仅需要了解真实的自我、肯定真实的自我，还要考虑如何表达真实的自我。真实的自我不等同于最佳的自我，我们的缺点、困难、不甚光彩的经历也是自我的一部分。存在力就是无论什么情况下都要做自己，保持自信。存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。它源于对自己的感情、信念、价值和能力的深信不疑。 4、社会权力和个人力量。 社会权力的特点是通过支配权来影响或控制他人的行为。它往往是通过控制大量重要的资源而获得的力量，比如金钱、住房、社会地位等。但个人力量的特点是不受他人控制和影响的，比如技术、能力、价值观和个性等。 社会权力凌驾于他人之上，而个人力量是用来控制自身状态和行为的力量。只有当我们感受到强大的个人力量时，我们才能获得存在力。如果缺乏个人力量，即使拥有世界上所有的社会权力，也无法获得存在力。 但是个人力量并非是一成不变的。它可能相当脆弱，不堪一击。所以即便是那些取得了一定成就的人，也可能因为陌生人的负面评价而瞬间丧失个人力量，从而形成弱势心态。

从这本书里学到一个词，冒充者综合征，就是经常不在状态，然后事后自责。这不就说的是我吗？很多时候都会出现这样的情况，自认为表现还可以再得体一点，可偏偏事与愿违。在听这本书之前我也多次总结过为什么会这样？因为我们太容易冲动了，冲动不仅是魔鬼，它还是扰乱你的思路。正如作者所说慢，只要慢一点。你的自信心就开始上升，你的掌控力出现，你的存在力开始浮现出来。事实的确如此，我发现不管遇到什么事，只要能先冷静思考一下，我们的语言、行为也不会偏差太多。