高敏感，不是一种负性情绪，更不是性格缺陷，而是一把双刃剑。如果用来消耗自己，很锋利，但是用来强大自己，将更锋利无比。高敏感人，面对更多的还是容易内耗纠结，容易深陷痛苦，容易敏感波动。发现自己、接纳自己，才能收到 “高敏感人馈赠的礼物”，进而充分发挥我们的天赋。1️⃣锻炼情绪钝感力高敏感人特点之一是一点小事就会产生强烈的情绪波动，不管快乐还是悲伤，一旦过度，就会过犹不及。我们可以试着给自己准备个 “暂停键”。一旦意识到自己产生了不必要的情绪，立马喊停。避免陷入情绪的泥淖，保护自己的能量。情绪的掌控力是我们发挥天赋的关键。2️⃣避免过度反思高敏感人往往容易过度反思，背负不属于自己的责任。我们需要厘清自己和别人的界限，学会为自己松绑。当你又一次习惯怪罪自己时，及时打住，把属于别人的交还给别人，将属于自己的留给自己。过度的苛责和归因，除了加重内耗，并没有其他好处。凡事放过自己，才能一身轻松，释放天赋的潜能。3️⃣主动融入人群中散步高敏感的特性往往让他们变得内向，远离人群。试着多跟朋友交流，就会发现，别人的话并没有多余的意思，没必要想东想西。一个人复盘，会总结教训；一群人互相讨论，则能够碰撞出更多火花。不妨打破自己的一方天地，在人群中分享或获得。融入社交圈子，我们可以更好地发挥共情力、感知力和洞察力，释放天赋的光芒。高敏感可以是一种超能力。当我们任由它摆布时，可能会遭遇一身伤痕；我们适当地训练和引导，从高敏到低敏的过程中，不断地觉察，不断地接纳，就能游刃有余地为我所用。情绪就像一个信使，来提醒我们遇到了问题需要去解决。当我们去感受和面对情绪时，情绪就是一个过客，只是短暂的停留而不会影响我们。情绪强烈敏感不是疾病，相反是一种天赋，让我们极富激情，想象力和创造力，具有超高的共情力，感知力和洞察力。只有通过修炼情绪钝感力、避免过度反思和主动融入人群中散步，我们才能真正发挥高敏感人格的天赋，成为更加强大的自己。

这本书是为那些情绪敏感、强烈，有共情力的人写的。打开本书，拥抱敏感，点亮天赋！

敏感，为什么不可以是种天赋呢？假如，你是一个演员，假如，你是一个人类学家，假如…… 一次次眼泪从脸颊划过，只因为书中的文字太过真实，仿佛自己在照镜子一样。“你应该控制自己的情绪吗” 是一个悖论。从本质上讲，你越是试图控制自己的情绪，就越会感觉到失控。你越是给情绪贴上标签并加以评判，它就越会困扰着你，令你羞愧、否认和抗拒的事情都会变得更加严重。而矛盾的是，当你放下按自己的方式处理事情的执念，你反而获得了一种不依赖于外部环境的、镇定的 “控制”。・做另一半的情感海绵会让你筋疲力尽。没有健康的情感界限，你终将燃尽自己。・由于总被你看穿，你的另一半会感觉被你吓到，或是受到你的侵犯。生活伙伴是你值得信赖的人，能够与你一起承担家务、养儿育女等生活重任。他们是你最好的朋友和支持你的力量。或许你们之间不再有，甚至从来没有过令人振奋的精神上的联结，但他们让你感受到平静和被爱。灵魂伴侣是能够触及你灵魂深处的人。这个人能跟上你箭一般的思维速度，分享你天马行空的想象，为你的激动而激动，也能看到你的直觉所看到的。他们懂得你的幽默，激发你去思考与学习，在他们眼里，你也永远不会 “太过了”。当你与他们在一起时，你会感到兴奋，你们互相理解，沟通也毫不费力。在一段健康的关系中，双方都必须学会看到和接受对方独特的 “爱的语言”，而不是坚持要求对方必须按照你想要的方式来满足你的需求。每一个人都有他表达爱的不同方式、频率和强烈程度。爱自己，要从了解自己开始。你必须花时间弄清楚什么对你来说是最重要的 —— 你的价值观、信仰和你生活中的优先级，你还要知道，你应该去追求自己需要的东西。爱的邀请函若是要我给你一条建议，我会说：永远不要为了追求一种虚幻的安全感，牺牲掉你的活力与热情。你可能经历过梦想与梦碎，你可能会绝望。可正是透过裂缝，光才能照进来。不管你受的伤有多重，它都只是暂时的。但你若是因此而麻木了自己的灵魂，那才真是把自己生命中一去不回的时间出卖给了魔鬼。生活是在黑暗与光明、快乐与痛苦、信任与背叛之间跳舞，爱也是。无论你走到哪里，身边永远潜藏着小风险，但你也有无穷的力量来承受所有的暴风雨。去爱吧，即使摔倒了，爬起来再继续爱。当你来到生命的最后一天，你会回头看，并意识到，体现你生命价值的，正是这些高峰与低谷间的起起伏伏。生活从来就没有承诺过它会是公平的。生活能够给你的承诺是：你将在成长为真正的自己的过程中找到快乐与满足。大多数批评和辱骂都来自恐惧 —— 来自人们内心的挣扎、不安全感、嫉妒，或者源于他们缺乏从多个角度看待问题的能力。你所感受到的拒绝并不是对你和你真实自我的拒绝，而是由于他人的视角有限。你所经受的攻击，是对方无法承受他们内心的紧张或不确定性的结果。你需要尽量记住，大多数时候，别人对你的看法与你自身并没有太大的关系。当你做出改变，让你周围的环境去适应自己作为一个有尊严的人的新身份时，内心便会逐渐变得平静和清朗。迟早有一天你会意识到自己是多么自由，发现你不再渴望从你的父母、老朋友或是主流世界获得认可。你会知道你究竟是谁，并为此感到踏实。你终于能够伸展你的肢体，拥有你自己的空间，真正吸引适合你的朋友来到你身边，这种感觉将会非常奇妙。