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主编推荐语

只要改变简单的生活方式,我们就可以从根本上降低患癌的风险,并能大大提高癌症患者的康复机会。

内容简介

洛伦佐·科恩在享誉全球的MD安德森癌症研究中心进行了几十年的科学研究,全新的研究成果显示,强大的“六合一”生活疗法在防治癌症中发挥着关键作用。科恩和艾利森在介绍“六合一”的概念时,提出了一个明智的模型:
1.建立社会和情感支持;
2.应对压力;
3.改善睡眠;
4.合理锻炼;
5.健康饮食;
6.尽量减少对环境毒素的接触,共同促进健康生活的新环境。

尽管每一种疗法都发挥着不可或缺的作用,但这六种因素所产生的协同作用,能从根本上改变健康,延缓或预防许多癌症,支持传统疗法,大幅改善生活质量——正如许多抗癌人士的亲身经验和抗癌故事中表明的那样。

现在,科恩博士提出了一个清晰的计划,指导大家怎样将六种健康元素融入日常生活。本书在全新的科学发现和临床试验的基础上,为健康生活提供了一个容易理解、有前瞻性的指南,它由医生、研究人员、护理人员和积极寻求改变的病人共同验证完善。

目录

  • 版权信息
  • 推荐语
  • 前言
  • 第一部分 抗癌时代
  • 第一章 抗癌革命
  • 患癌生活
  • 已有数据是否真的表明我们处境不利?
  • 就癌症而言,日常选择至关重要
  • 烟草给我们的启发
  • 不仅仅是统计数据
  • 主动疗养:莫莉的抗癌历程
  • 第二章 我们的康复能力
  • 直面癌症
  • 展望新的护理标准
  • 未经学习的无助
  • 希望良方
  • 良药无处不在:黛安娜·林赛的非凡治愈之路
  • 康复和治愈的区别
  • 学习一种新的语言
  • 第三章 到底是什么触发了癌症?
  • 没有“与生俱来的”癌症
  • 加布的故事
  • 隐性原因
  • 第四章 细胞追求永生
  • 癌症的等待游戏
  • 癌症及其治疗简史
  • 治疗的新焦点:基因行为
  • 更具靶向性的治疗方法
  • 第五章 表观遗传学预防
  • 社会基因组学:结论喜人的研究
  • 经历何以影响我们的基因
  • 癌症是现代生活的产物
  • 我们的基因并非我们的宿命
  • 第六章 抗癌六法的协同作用
  • 协同治疗
  • 一次改变生命的诊断
  • 第二部分 抗癌六法
  • 第七章 爱和社交支持是基础
  • 细胞突变让我们分开又让我们联合
  • 保持密切联系的重要性
  • 罗塞托效应
  • 蓝色地带
  • 边看边学
  • 健康工作者能做的工作
  • 癌症会如何影响我们所爱的人
  • 讨论这个话题
  • 行胜于言
  • 无论疾病还是健康,同甘共苦不离不弃
  • 孤独能致命
  • 强大的社交支持能延缓癌症进展
  • 团体的治愈力量
  • 大家的健康、幸福和安全
  • 寻找在线康复社区
  • 有目标的生活
  • 宠物也能帮助我们康复
  • 团体的治愈力量
  • 社会协同作用
  • 抗癌生活指导之 爱与社交支持
  • 抗癌生活指导之 社交支持总结
  • 第八章 压力和弹性
  • 癌症带来的情感压力独一无二
  • 直面死亡时的情绪
  • 拥抱现实
  • 积极的态度有帮助吗?
  • 僧侣式的冥想控制
  • 冥想的惊人益处
  • 压力和癌症扩散的关联
  • 压力和身体
  • 压力和基因表达的相互影响
  • 陈年旧账,终要清偿
  • 营造积极的心态
  • 营造感恩的心态
  • 管控压力,开启治愈之路
  • 压力终结时,抗癌生活始
  • 新闻快讯:压力之下,营养尽失!
  • 快乐疗法
  • 抗癌生活指导之 减轻压力
  • 抗癌生活指导之 减压总结
  • 第九章 休息和修复的重要性
  • 美妙的昼夜节律
  • 被扰乱的生物钟
  • 睡眠的治愈力量
  • 睡眠和最佳竞技表现
  • 睡眠不足的副作用
  • 达到充足睡眠需要多长时间?
  • 过犹不及
  • 大脑不羁的夜生活
  • 睡眠和身体
  • 癌症和睡眠
  • 压力越小,睡眠越好
  • 服用安眠药还是改变睡眠习惯
  • 改善睡眠的方法
  • 癌症和疲劳
  • 要有光:光疗法
  • 倾听身体的信号
  • 抗癌生活指导之 更好睡眠
  • 抗癌生活方式指导之 睡眠方案总结
  • 第十章 运动带来健康
  • 运动越多,协同效果越好
  • 活动身体,改善健康
  • 缺乏锻炼会致癌吗?
  • 将运动列入癌症治疗方案的意义
  • 更有力的例证
  • 运动如何影响生理
  • 癌症患者做哪种运动最合适
  • 选择最合适的锻炼方式
  • 跳舞克服恐惧
  • 负面对比
  • 锻炼多长时间合适?
  • 加布·卡纳勒的自行车
  • 抗癌生活指导之 运动
  • 抗癌生活指导之 运动方案总结
  • 第十一章 食药同源
  • 认识食物的治疗功效
  • 癌症让人清醒
  • 管理微生物菌群
  • 以素食为主
  • 名称各异的健康饮食
  • 轰走甜甜圈机
  • 没那么甜:糖分的危害
  • 减少血糖负荷
  • 红肉和加工肉类的危害
  • 让他们自己选择
  • 体重与癌症的关联
  • 体重越重,癌症风险越大
  • 体重身高指数好,就万事大吉吗?
  • 营养的协同作用
  • 抗癌生活指导之 营养
  • 抗癌生活指导之 营养总结(食品搭配详见附录B)
  • 第十二章 环境和健康
  • 我们的家中到处都是化学品
  • 癌症是工业时代疾病吗?
  • 癌症的地理分布
  • 环境保护攻坚战
  • 环境毒素和内分泌干扰
  • 阴暗犹在,光明已现
  • 少安毋躁
  • 谨慎行事
  • 环境的协同效应
  • 走向更清洁的生活
  • 抗癌生活指南之 环境排毒
  • 抗癌生活指南之 环境总结
  • 后记
  • 附录A 癌症的标志说明
  • 附录B 根据食物类别选择饮食: 一种新模式
  • 附录C 环境毒素清单
  • 附录D 克服障碍,改变行为
  • 附录E 保持健康,出门不忘
  • 致谢
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评分及书评

4.1
13个评分
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    1.0

    重复 墨迹 空谈

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      给这本书评了
      4.0

      无新颖内容,可能这就是医学共识吧。

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        给这本书评了
        5.0

        对国人来说有一定的借鉴意义,特别是运动和冥想篇目前国人只在饮食上非常注意,但对内心和身体真正的声音听几乎不注意倾听,学会倾听自己的身体和内心

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。