2024—155      刚开始，我是选择听书的，再加上倍速播放，很快地听到了 70%，幸好我又翻了一下，发现有很多有意思的图片，而这些图片在听的时候无法被我看到。所以我又从头开始翻书，文字是我们都知道的道理，图片展现了我们可能要面对的场景。做一个感恩、充满能量的人，不开心的事常有总得坦然面对。时间是最好的药，那些难熬的日子终将过去，幸福的生活依旧会到来。

本书是一本关于如何在逆境中复生的小书。它的作者 —— 马修・约翰斯通，曾是个重度抑郁症患者。在与抑郁症这只黑狗长久斗争并最终驯服了它之后，马修已经学会了在精神、情绪、身体上全面照料自己的方法。继创作惠及全世界的《我有一只叫抑郁症的黑狗》之后，马修基于自己 10 余年来维持心理健康、应对人生低谷的实践，创作了本书。翻开这本书，你会看到一个曾患重度抑郁症的人，如何在他治愈后的生活中，运用心理治疗、认知疗法、正念冥想、健康管理等科学方法，像锻炼身体一样培养自己的心理韧性和幸福感，不再害怕人生风雨来袭。

感恩小的事情。培养自我关怀。寻找当下的快乐。学会平复思绪。努力获得健康。彼此坦诚相待。从逆境中成长。永远心存希望。用爱生活。