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主编推荐语

接纳原本的你,获得内心的平静和幸福,迎来人生的蜕变。

内容简介

你愿意生活得更快乐、更轻松、更平静吗?

那就去接纳,也就是接受生活本来的样子。接纳自己,意味着爱自己本来的样子;接纳现实,意味着你愿意利用现状来追求改变。接纳并不意味着没有改变的希望,而意味着你站在无限可能的门外。接纳是顺水行舟,不仅让我们获得内心的平静和幸福,还会带来情感上的解放,真正迎来人生的蜕变。

作者探索了从抗拒到顺应再到可能性的旅程,介绍了自我关怀这一简单方法,这是放下抗拒、扩展积极情绪、轻松面对现实的关键。本书结合个人经历和心理治疗案例,强调了接纳的力量,使我们学会接纳自己、接纳他人、接纳现实、接纳过去。

目录

  • 版权信息
  • 写在前面的话
  • 序言
  • 接纳打开更多可能性
  • 松开绳子
  • 接纳可改变人生
  • 改变人生的一把钥匙
  • 本书阅读指南
  • 改变,就在此刻
  • 第1章 接纳之旅
  • 接纳的困境
  • 接纳之旅
  • 抗拒阶段
  • 顺应阶段
  • 接纳带来可能性
  • 一段独特的旅程
  • 赋能技巧
  • 第2章 接纳的钥匙
  • 正念和自我关怀疗法
  • 善用内在的超能量
  • 如何实施ACT疗法
  • 负隅顽抗
  • 与己为友,风雨同舟
  • 如何学会自我关怀
  • 一切在你
  • 赋能技巧
  • 第3章 接纳自己
  • 被接纳
  • 开启自我接纳之旅
  • 自我厌恶的文化流行病
  • 改变与自我的关系
  • 学以致用
  • 循序渐进,保持规律
  • 许多不完美的方面,构成一个完美的自我
  • 与各个部分的自我进行交流
  • 将接纳提升至新境界
  • 赋能技巧
  • 第4章 接纳他人
  • 葬礼上的妹妹
  • 接纳一系列事物
  • 受伤的人容易伤害他人
  • 出乎意料的老师
  • 想象得到他人的关怀
  • 祝福他人
  • 将接纳提升至新境界
  • 赋能技巧
  • 第5章 接纳现实
  • 无法逃避的现实
  • 最低限度的抗拒
  • 可以悲恸欲绝
  • 给接纳一点“仪式感”
  • 为自己创造一片晴天
  • 生死相依,不离不弃
  • 尝试打造更强的自我
  • 好运?诅咒?
  • 世事本无常
  • 将接纳提升至新境界
  • 赋能技巧
  • 第6章 接纳过去
  • 自我宽恕
  • 为自己赎罪
  • 沉湎过去,还是活在当下
  • 与过去和解
  • 全新的空间和全新的视角
  • 过去/现在/未来
  • 将接纳提升至新境界
  • 赋能技巧
  • 第7章 拥抱无限可能
  • 想要糟糕或是更好的结果
  • 从长期的抗拒,到迎接全新的生活方式
  • 超越失去
  • 接纳是实现改变的路径
  • 螺旋上升的人生之旅
  • 可能性和感激
  • 将接纳提升至新境界
  • 你人生的终点,会是什么样子
  • 赋能技巧
  • 结语
  • 只用说好
  • 接纳的艺术与力量
  • 总结
  • 致谢
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评分及书评

4.6
12个评分
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    给这本书评了
    4.0
    接纳,允许

    书还行,写了几种接纳办法,需要练习才能掌握。世上有多少事是尽如人意的?如果没有,就得接纳现状,然后顺应变化。想起老子的道德经,已经在几千年前就有了,道法自然,就完全揭示了该有的态度。就这样吧。

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      给这本书评了
      4.0
      接纳,拥抱无限可能

      接纳,才能拥有无限的可能,否则就是那个已经发生了的唯一确定。这是一个五个阶段(否认、愤怒、挣扎、沮丧、接纳)的过程,最终以接纳结束。接纳他人不是认可他们的行为,而是接纳他们的人性。曾仕强教授的一句话 —— 何必和三季人去计较呢。慈心禅修 ——“愿你幸福,愿你健康,愿你免受伤害,愿你获得平静。” 常说的四句话:“对不起。”“请原谅。”“谢谢你。”“我爱你。” 一个人要学习与过去和解,像静水一样生活。自我关怀的目的,不是纵容或允许自己做出自我毁灭的行为。自我关怀并不意味着你可以随时随地做任何想做的事情。无论人生给予什么,我们都能够从中吸取经验教训,我们只需要放松并审视现实。允许自己经历接纳的过程,并不代表你喜欢自己所接纳的事情,也不意味着这件事情无法改变,只能说明你在那一刻放下了挣扎。接纳痛苦的那一刻,你也减轻了痛苦。带着同情,真正让它顺其自然之后,你才能感到自由、走出困境、走向未来。

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        给这本书评了
        4.0
        当你感到难过时的一本快手书

        正值遭遇了生活上一些无能为力的事,看这本书感触颇深。或许对待身边人,对待自己,对待现实,如果能以接纳代替抱怨和要求,会让自己海阔天空。不过,本书只是起点,这是一辈子的修行。

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        出版方

        中国青年出版社·中青文

        北京中青文文化传媒有限公司是中国青年出版社直属的高度市场化运营的企业,持用传播推动人与社会进步的经营思想,历经20年,成长为卓越的商业、教育领域图书内容供应商和企业培训解决方案的服务提供商。