教育
类型
可以朗读
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53千字
字数
2023-06-01
发行日期
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主编推荐语
一份科学、全面、拿来即用的教师自我照顾、自我管理计划。
内容简介
本书作者引用了大量相关专家的理论和实践研究成果，并结合自己的真实经历，推荐给教育工作者们很多既简单又有效的方法和策略，以及教师们可以每天使用的生活工作技巧，以帮助他们能够更加健康、愉快、稳定、持久地专心工作。
本书解决了教育界一直存在的问题：在紧张忙碌的工作和生活状态下，教师如何自我照顾、自我管理，以保持身心健康，保持稳定发展。书中简单的步骤和深思熟虑的计划，让教育工作者们有时间和精力反思他们的实际生活和工作状况，以成为更好的自己，帮助教师在课堂内外过上更快乐、更健康、更充实的生活。
目录
- 版权信息
- 致谢
- 引言 下定决心，照顾好你自己
- 第一章 充满活力，迎接挑战
- 第1周 音乐的魔力（第1—5天）
- 第2周 营养及补水（第6—10天）
- 第3周 充足的睡眠（第11—15天）
- 第4周 放松地笑（第16—20天）
- 第5周 放下电子设备（第21—25天）
- 第6周 利他善举（第26—30天）
- 第7周 胶囊衣橱（第31—35天）
- 第8周 合理利用时间（第36—40天）
- 第9周 正念放松（第41—45天）
- 第二章 保持积极，完成任务
- 第10周 时间管理（第46—50天）
- 第11周 人际关系（第51—55天）
- 第12周 感恩（第56—60天）
- 第13周 学会说不（第61—65天）
- 第14周 鼓舞的力量（第66—70天）
- 第15周 寻求帮助（第71—75天）
- 第16周 舒适惬意（第76—80天）
- 第17周 社交媒体（第81—85天）
- 第18周 习惯（第86—90天）
- 第三章 调整节奏，回归平衡
- 第19周 创造力（第91—95天）
- 第20周 传递善举（第96—100天）
- 第21周 放飞自我（第101—105天）
- 第22周 探险之旅（第106—110天）
- 第23周 条理有序（第111—115天）
- 第24周 无职责假期（第116—120天）
- 第25周 快乐游戏（第121—125天）
- 第26周 电子邮件（第126—130天）
- 第27周 反思复盘（第131—135天）
- 第四章 乱中有序，奋力冲刺
- 第28周 兴趣爱好（第136—140天）
- 第29周 认知和思考（第141—145天）
- 第30周 转换（第146—150天）
- 第31周 用心倾听（第151—155天）
- 第32周 写日记（第156—160天）
- 第33周 亲近自然（第161—165天）
- 第34周 早间生活（第166—170天）
- 第35周 积极休息（第171—175天）
- 第36周 愿望清单（第176—180天）
- 结语 制订你的自我照顾计划
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出版方
中国青年出版社·中青文
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