1、 相信可能首先要打破自我设限的观念，如 “非黑即白”“主观化”“小题大做”“普遍化” 等思维误区。通过识别并重构这些观念，建立积极的自我认知，为改变和成长创造心理基础。2、 总结过去通过回顾过去一年的经历，分析遗憾、成就和经验教训。遗憾往往指向未来可改进的方向，而感恩能增强心理韧性，帮助从过去汲取正向能量。3、 设计未来运用 SMARTER 原则设定目标：明确性（Specific）：目标具体、清晰，避免模糊表述。可衡量性（Measurable）：设定可量化的标准，便于跟踪进度。可行性（Actionable）：以动词开头，指向具体行动。风险性（Risky）：目标要有挑战性，跳出舒适区。定时性（Time-keyed）：设定明确的截止日期，增加紧迫感。激励性（Exciting）：目标需能激发内在动力，与个人兴趣和价值观契合。相关性（Relevant）：目标与当前生活需求和长期愿景一致。4、 找到动力深入挖掘目标背后的动机，将其排序并转化为具体行动。可通过 “经验条” 记录、游戏化设计、关注已完成部分等方式，持续激发动力，避免因短期挫折而放弃。5、 付诸实践将年度目标分解为每日、每周、每季度的具体任务，建立回顾系统：每日三大事：每天完成 3 项关键任务，保持行动节奏。每周三大事：每周设定 3 个重点成果，指导每日行动。季度回顾：每季度评估目标进展，庆祝成果、调整策略或替换目标。

本书提出了一套融合心理学、行为学与管理学的目标达成系统，强调从思维革命到行动落地的闭环。其核心框架分为五步：1. 相信可能：破除自我设限性观念。2. 总结过去：以 “后向思考法” 挖掘经验。3. 设计未来：SMARTER 目标原则：明确性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可行性（Actionable）、定时性（Time-keyed）、相关性（Relevant）。新增维度：风险性（Risky，目标需跳出舒适区）、激励性（Exciting，激发内在渴望）。4. 找到动力：对抗 “三月夭折” 现象 5. 付诸实践：最小行动 + 动态调整本书比较无聊，以为能用方法克服本性，对能执行的人本书没用，对没有计划性的人也没用。我认为是否能坚持是本性，比如对我来说坚持打卡很容易，是一种本能，而我女儿就很难坚持，她是跳跃式思维，没有好坏，她对新事物更敏感。反而是查理 - 柯克的一段播客讲的很好，他说：自己不喜欢做的事当然不能坚持和做好，自己喜欢的事但自己不擅长也不行，要做自己擅长的事，找到自己的长板，这样才能做好和坚持下去。家长不是要给孩子补短板，而是发现孩子的长板，鼓励和帮助找到发挥的环境。作者特别提到的关键词是感恩。感恩不只是一种情绪，它更是一种能力。它能培养富足的思维，让我们看到自己已经拥有的资源和支持，而不是总盯着自己缺少的东西。2025 年 #346

睁开眼就是新开始，你有时间去试错，更有底气去止损，别困在过去的后悔里。焦虑的根源，是目标模糊与行动脱节。这本书像一位精准的 “人生教练”，教你用逆向思维设定目标，用复盘工具追踪进度，让每一份努力都指向明确的结果。明年此时，见证一个更出色的自己。