每日一书：《每天最重要的 2 小时》。作者在本书中提出了一个反直觉的解决方案，来解决困扰我们所有人的问题 —— 我们不能把所有事情都做完，甚至不要妄想做完。所以，我们应该马上停止，转而只关注真正重要的事情。说到以勤勉著称，大概没人能与本杰明・富兰克林一较高下。世人都认为他就是高效、高产的代名词。他几乎无所不能，所取得的成就更是无人能比：作家、发明家、科学家、印刷商、哲学家、政治家、邮政局局长、外交家等。一个人究竟是如何在一生之中做完这么多事的？他每天都为达到巅峰的高效状态而创造最好的精神和生理条件，就是在这样的高效期中，他完成了常人难以企及的工作。其实，他并没有把自己印刷生意上的一切事务都塞进每一个空闲时间段。相反，他在一份日常计划里，还为自己安排了两个小时午餐和其他活动的时间，傍晚 “听音乐、消遣或聊天” 的时间，以及一整晚充足的睡眠时间。也许正是因为他为自己的享受、学习、创造、娱乐、身体健康、家庭和社交关系留出了时间，而不是把所有时间都花在工作上，才能在赚钱的事业上获得成功。首先，要认清最重要的事。分清楚轻重缓急，抓好抉择点。其次，管理好你的心理能量。早上最好做创造性的事或者是比较难的任务，前一天晚上尽量安排好第二天要做的事以及要带的东西，如果第二天有重大事情，最好连衣服早餐之类的都想好，不要在第二天为这种小事纠结而消耗能量。缓慢的呼吸可以帮助稳定情绪；大笑可以缓解心里疲惫；短暂的打盹儿可以减缓疲劳（10 分钟）。再次，无需特意对抗分心。人不是机器，不能做到时时刻刻都专注于工作，倘若工作时分心，不要有负罪感，把注意力拉回来继续工作就好，不断的埋怨自己只会越来越糟糕，同时也可以随身带个小本子，把在工作时突然冒出来的想法记下来。在进行创造性或者较困难的工作时，一味沉浸其中不一定就能得出答案，相反拉开距离反而更有效。最后，饮食、运动和工作环境。饮食：少食多餐，中间的过程最好的零食就是坚果，要多喝水多喝水。运动：当觉得工作效率下降时，不要强迫去集中注意力，有条件的可以进行 21-40 分钟的中等有氧运动，对提高工作效率很有效。工作环境：提到噪音、光线、工作空间。

人的精力是有限的，而且是因时因地不断变化的，把握最有效的时间，放在自己最最重要的工作上，人的一生才有成就，才不会虚度。       每天好的精力转眼即逝，把好的精力用在不重要的事情上，那你就成为一个不重要的人。       精力也就是你的注意力，要知道科学的管理使用维护好它，要懂得休息，要选择安静的地方进行工作，要知道通过饮食和锻炼来确保精力充沛………      总之这本书还是蛮好的，只是有点罗嗦，有点凑文字的感觉，所以打了四星。

从自动导航转向有意识决策，在任务间隙（抉择点）有意识地选择下一步，而不是被习惯或急事推着走。从管理时间转向管理能量，识别并保护自己的最佳心理和情绪能量时段，将其分配给最有价值的任务。从对抗分心转向引导注意力，接纳走神是人脑的默认设置，学会温和地将注意力带回当下，甚至利用发散思维激发创造力。从忍受环境转向设计环境，有意识地利用运动、饮食、光线、声音等身体和环境因素，为大脑的巅峰表现创造条件。从追求虚假的、疲惫的全天效率，转向创造真实的、令人满足的决定性产出时刻。1. 放弃效率执念，创造高效条件，与其追逐全天高效，不如主动营造条件，每天为自己赢得两小时巅峰状态，专注处理真正重要的事。别想当永动机，每天抓住两小时就行，人不是机器，别追求全天高效。每天只要能创造出一两小时真正投入的好状态，搞定最重要的事就够了。就像短跑运动员。他们的目标不是用冲刺的速度跑完马拉松，那不可能。他们的策略是，在最关键的赛段（比如最后百米）调动全部能量，爆发出最高速度，从而赢得比赛。高效两小时，就是的冲刺赛段。2. 珍惜任务抉择点，有意识选择下一步，在完成一项任务的间隙（抉择点），停下自动模式，退后一步，有意识地决定接下来做什么，而不是匆忙抓住最近便或最紧急的事。做完一件事，别急着干下一件，每完成一个任务，停一下，喘口气，想几秒。问问自己现在做什么最划算？而不是随手抓个活儿就干。就像开车时经过一个十字路口。能因为绿灯亮了，就闭着眼睛一脚油门冲过去。正确的做法是减速、观察（抉择点），看清各个方向的车流和路标（评估任务），然后选择最该走的那条路（有意识决策）。那个短暂的停顿是安全抵达目的地的关键。3. 管理心理能量，而非单纯管理时间，认清不同任务对大脑能量的消耗，将最重要的工作安排在心理能量巅峰时段，并战略性放弃或推迟其他事，以保存能量用于关键突破。好状态留给最难的事，脑子也会累，也会烦。趁精神好、心情稳的时候，先啃最难的骨头；没状态时就做点简单的，别硬撑。就像给手机电池做规划。早上出门时是满电 100%，应该用这充沛的电量去运行最耗电的大型游戏（核心困难任务）。等到下午电量只剩下 30% 时，就只适合听听歌、看看文章（低能耗任务）。把高能耗应用留到低电量时运行，手机会卡顿、关机；把最难的事留到疲惫时做，大脑也会死机。4. 接纳分心，而非对抗，走神是大脑的自然机制。与其因无法专注而自责，不如温和地觉察注意力飘散，并引导它回来。有时短暂的神游反而能激发创造力，自我同情比意志力更能让重回专注。走神很正常，别怪自己，分心是大脑的本能。发现走神了，就轻轻把念头拉回来，别自责。有时候发个呆，灵感反而来了。就像在公园里遛一条活泼的小狗（注意力）。小狗天性就是会东闻闻、西看看，突然去追松鼠（走神）。任务不是把它拴成一根僵直的木头，也不是因为它跑开而愤怒地打它（自责）。只需要发现它跑远了，就轻轻地拉拉绳子，友善地把它唤回身边的小路上。小狗偶尔的分心是它的天性，温和的引导比强硬的对抗有效得多。总之，放弃用管理机器的方式管理自己，转而运用大脑和身体的运作规律，在关键时段实现高质量产出。