展开全部

主编推荐语

一部充满诗意的心理学工具书,帮助人们渡过艰难时光,重燃生活希望。

内容简介

悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚,可能是一种创伤或绝症,可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症,也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。

在所有形式中,悲伤是生活没有按计划进行时,我们所接收到的信号。但在失落的深处,希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它,机会就在等着我们。

本书向读者展示了当生活轨迹被改变时,如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后,意识到自己永远也无法选择自己的生活环境,但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在,她也希望帮助他人摆脱考验和磨难,并选择通过苦难获得成长。

本书充满了鼓舞人心的故事,为读者提供了一个新的视角来看待痛苦,并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 各方赞誉
  • 写在前面
  • 我所知道的悲伤
  • 第1章 滑坡谬误:回避悲伤
  • 回避“潜水艇”:否认
  • “踢腿步兵队”:愤怒
  • 让我们来做个交易:讨价还价
  • 迷失在荒野中:抑郁
  • “拉链式并道”:接受
  • “悲伤的五大阶段”并不适用于所有人
  • 应对悲伤的文化影响
  • 重大改变的入口
  • 走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话
  • 第2章 悲伤反应清单
  • 所有的悲伤都是真实的
  • 直面你的悲伤:减轻痛苦的工具
  • 第3章 自我爱护
  • 创造“页边空白”
  • 停止内疚
  • 创造你的“页边空白”
  • “允许”的技能
  • 给哭泣一个专属时间
  • 哭泣衣橱
  • 警示胶带
  • 宠物的抚慰
  • 小狗心智
  • 一堂正念课
  • 走出悲伤的黑暗深渊
  • “过热点”
  • 第4章 失去与获得
  • 困境也很重要
  • 丧亲、离异、失业……你失去的是什么
  • 苦乐参半:“失去与获得”任务
  • 从“困苦”到力量
  • 第5章 期待重置
  • 在丧失过后找回重心
  • 提炼故事中的精华
  • 第6章 在生命中学习
  • 从丧失中创生意义
  • 每一个经历都是你的老师
  • 生命教会你的
  • 我从科林的生命中学到的东西
  • 重要的不是丧失,而是如何面对丧失
  • 伤口清创手术
  • 成为那个你注定要成为的人
  • 第7章 “致亲爱的”信
  • 为何我要写一封“致亲爱的”信
  • “你还在,真好”:修复自我与他人的关系
  • “致亲爱的”信引导语
  • 第8章 全新的故事
  • 桑迪胡克信托基金
  • 书写新的篇章
  • 把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言
  • 重生
  • 第9章 在丧失后心怀敬畏地生活
  • 转化:创伤后成长
  • 心怀敬畏地生活——微型悲伤清单
  • 微型悲伤的每日练习
  • 以丧失为师
  • 《在彼岸》
  • 丧失清单
  • 致谢
展开全部

评分及书评

4.6
25个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    不贰过的悲伤

    悲伤一直是我们不愿面对的情绪。在我的所有记忆里,伴随着悲伤而来的,往往是失去,流泪,痛苦和分离。所以包括我在内的很多人很多时候常常紧紧地保护自己,攥住手中的欢愉,而对悲伤敬而远之,甚至称它为一种负面情绪。书里说的是一些方法论,我不知道对其他人有没有用,反正对我没用,可能我冥顽不灵,或者是我笨,时间才是治疗悲伤的良药,自我安慰不行,甚至可能会把悲伤放大。心理学上做过很多次测试,同样一件事情那去问一群刚刚经历了回忆快乐情绪的人,跟刚刚经历了回忆悲伤经历的人,经历了快乐情绪的人乱七八糟胡乱作答,经历了悲伤情绪的人则冷静地反复思考。由此可见,悲伤携带了一个奇特的特质,促使我们去深刻体会我们本来忽略的事情。不过在悲伤的时刻常常能认真地思考什么是真实的自己。深切得感知出是什么让我如此疼痛,我真正在乎的又是什么。也因为这样清晰深刻的反省,我才会学会向更好的方向前行,或者说以后不怎么做了,不贰过原理,同样的傻事不能再犯第二次。一个人真正的强大,不是你去征服了什么,而是你学会承受了什么。学会承受那份孤独,遇事不回避,不逃避,坦然面对我们所有的一切,学会哭过之后,还要笑着活下去。大概就是我的总结吧,哎,看完更悲伤了。

      4
      22
      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      悲伤这条河,不管是顺流还是逆流,终究是要过去的。每个人都有各自的绝招,或哭或笑或打或闹。既然如此,这类书籍有何价值?我觉得,有两种价值:①当作者这下书中的文字,她的悲伤感会减轻。②当读者看着书中的故事,便多了一条过河的船。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        5.0

        人类都具有 “损失厌恶” 这样一种心理偏好,我们迟迟无法走出自己的悲伤和消极情绪,就是因为我们在这种心理偏好的影响下,不自觉地夸大了我们遭遇变故时所承受的损失,而如果当我们能够暂时从消极情绪中抽离出来,认真量化分析我们的真实损失,再看看我们还拥有的东西,就会发现,情况远没有我们想象的糟糕。最让我们感到恐惧的,是我们自己制造出的恐惧本身。

          1
          评论
        • 查看全部7条书评

        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。