其实，和别人说的话，是自己在和自己对说。《一念之转》一书中有这样的练习，先问自己 6 个问题： 1. 你不喜欢谁或某件事，那个人或那件事激怒你了吗？2. 你希望他们如何改变？ 3. 什么是他应该或不应该去想去做去感受的呢？你有什么建议吗？ 4. 为了能让你开心，他们要给你做些什么或为你做些什么？ 5. 你对他们的想法是什么？ 6. 什么是你不想跟这个人这件事这种情况再次经历的？ 针对上面每个问题，再次问自己 4 个问题： 1. 这是真的吗？2. 我确定是真的吗？ 3. 当我持有这个想法时，我是什么感觉？我会因此怎么对待自己？我对别人有什么样的感觉？我又因此怎么对待别人？4. 如果没有这种想法，我会如何？ 然后做反转思考，把问题中的他变成我练习一下。 结果是：你就是我。说别人不好其实是在说自己不好，对别人的不满是对自己的不满。我怎么看待别人，其实是把自己的内在投射到了别人身上，特别是把自己身上的坏投射到了别人身上。总是看到别人的坏是在逃避自身的虚弱，逃避家庭的虚弱，是不想看到自己的坏。“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。” 看到这些惊人的文字，最好的做法不是只是在惊讶，需要做的是深入体会自己的内心，体会自己的身体的感受，深入觉察，反思，从而让自己更加轻松快乐地活着。这是学习心理学的好处所在。 我们总喜欢告诉别人该做什么，其实我们内在的声音是在告诉我们自己该做什么。当它说：“他应该做……” 你要去听它的反向思考 “我应该做……” 然后就照做不误。其实，和别人说的话，是自己在和自己说。常常思考这些问题，做这样的练习，相信自己看待周遭的事情会大不同。

《一念之转：四句话改变你的人生》面对这样的书名，总有一种浓浓的鸡汤味，因为任何事物都是复杂的，如果对方告诉你任何复杂的问题，都可以用四句简单的话，就可以改变的话，那么这四句话要不就是天书，要不就是骗人的话语。其实分的很清楚，听得懂的那就是骗人的，听不懂的那就是天书，在此之中，就有了那些算命先生运作的空间，他会告诉你，他们所占据的这些位置，然后一步一步的把你引向陷阱，在你奔向这些陷阱之时，然后卖给你大力丸或者是金玉良言，你想想这个时候的话，或者物品会显得多么的重要，跟多么的金贵。其实就是单立盘，也就是面粉加糖，吃起来非常的顺滑，还容易长胖。所以请记住一点，如果这碗鸡汤对你没有任何营养的话，就不要相信，但是如果你身体急需这样的营养，那就试一试。四句话很简单，第一句，你相信这是真的吗？第二句，你为什么相信这是真的？第三句，这一切都是真的，你应该怎么办？第四句反过来想，如果这是假的呢，你又该怎么办？还有一个就是经常的反思。或许我们应该把反思当成第五句，但是其实思考的过程最重要的就是反思，你应该把第五句反思当成最核心的观点。有些时候不是因为我们蠢，而是因为我们放弃了思考，当你放弃思考的时候，你就会发现你总是被别人牵着走的，而所谓的为了你好，为了有一个光明的未来，为了有一个远大的前程，其实那都是自己欲望所产生的那个牵牛绳，而这个牵牛绳正好被别人握在手中。我们就成了可怜的牛儿，然后坐着牛马的工作，为了那些所谓的形式上的主人们。人嘛，最重要的还是思考，思考思考的思考，也只有这样一遍又一遍的思考，你才会发现一些不同，你才会品出一些味道。才有可能在转念之时，改变人生。

书中大量的对话读起来就像是早起的译制片，还要备注说明观众在笑，好尴尬。希望能出全新的翻译版本