心理学
类型
7.0
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
78千字
字数
2023-12-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
摆脱心理操控和情感虐待的实用指南，助你获得疗愈和重生。
内容简介
为什么女性更容易成为煤气灯操纵者的目标？家庭、工作或社会生活里埋藏着哪些煤气灯操纵的隐患？如何敏锐地识别煤气灯操纵，摆脱情感虐待，获得疗愈和重生？
心理学博士、综合创伤治疗师阿梅利亚·凯利在这本写给女性的疗愈指南里，全面剖析了“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式。她结合10个典型案例，分析7种常见的煤气灯操纵手段，帮助我们识别和解决家庭、亲密关系、社会等不同背景下的心理操纵。
本书既是一项抵抗煤气灯操纵的康复计划，也是一本警示情感虐待潜在危险的预防指南。无论你是否经历过情感虐待，你都可以从中习得自我保护、自我关怀、自我赋权的方法，更坚定地拥抱和接纳真实的自己。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一部分 识别煤气灯操纵
- 第一章 什么是煤气灯操纵？
- 起源
- 煤气灯操纵者
- 煤气灯操纵的手段
- 煤气灯操纵的七个阶段
- 煤气灯操纵的影响
- 第二章 家庭中的煤气灯操纵
- 案例1 “过度保护孩子的父亲”
- 案例2 “疏于照顾孩子的母亲”
- 案例3 “把妹妹当发泄对象的姐姐”
- 总结与结论 学会远离和拒绝
- 第三章 亲密关系中的煤气灯操纵
- 案例1 “多疑的未婚夫”
- 案例2 “自恋的施虐者”
- 案例3 “善变的丈夫”
- 总结与结论 打破虐待循环
- 第四章 社会中的煤气灯操纵
- 案例1 “谷歌医生和孕妇”
- 案例2 “我了解我的孩子”
- 案例3 “唯一的黑人学生”
- 案例4 “不必讨好的客户”
- 总结与结论 教会当权者倾听
- 第二部分 疗愈身心
- 第五章 直面过往创伤
- 大“T”创伤和小“t”创伤
- 针对儿童创伤的童年逆境经历测评
- 你正处于创伤纽带之中吗？
- 创伤如何影响依恋模式
- 主观痛苦感觉单位量表
- 总结与结论 承认创伤经历
- 第六章 捍卫你的感受
- 识别情感虐待的形式
- 识别潜在的依赖共生模式
- “亲爱的人”冲突解决法
- 女性的界限设定
- 情感的个体性与宜人性
- 事实跟踪
- 总结与结论 尽早说“不”
- 第七章 打破不良模式
- 专注冥想
- 用自我关怀对话做出改变
- 胶囊选择
- 习惯养成计划：使用该领域专家提示的技巧
- 总结与结论 建立积极的反馈循环
- 第三部分 建立强大自我
- 第八章 树立自尊自信
- 与自己约会
- 促进身心健康的呼吸练习
- 高能量姿势
- 智慧感恩练习
- 讲述个人故事
- 总结与结论 肯定自己的价值
- 第九章 练习爱自己，接纳真实的自己
- 从你的“部分”中学习
- 使用EMDR螺旋技术应对压力
- 自我关爱的艺术疗法
- 自我关爱瑜伽
- 应对疼痛、压力和创伤的EFT敲击法
- 总结与结论 学会自我关怀
- 第十章 建立信任和健康的关系
- 相信你的直觉——瑜伽脉轮练习
- 由内而外达成宽恕的六个阶段
- 未寄出的信
- 慈悲冥想
- 底线列表
- 总结与结论 信任你自己
- 结语
- 参考书目
- 致谢
- 参考文献
展开全部
评分及书评
尚无评分
目前还没人评分
出版方
中信出版集团
中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。
