读了好几本岸见一郎解说的阿德勒以后，终于打开了本尊的原作了。个体心理学主旨就是本人，无论环境和他人如何影响，关键点还在于自己怎么想，目的是什么？为何以自卑作为依据，其实自卑是个背锅侠，是害怕做了之后的结果会打破幻想，自己不愿意去承担那个结果。书中关于脸红恐惧症女孩的告白，她的症状是掩饰她对不确定性的忐忑而已。阿德勒关于这点的看法，就是自己的人生需要自己负责，无论造成的结果如何，其实都是自己选择的（因为自己权衡之后自认为这种情况是对自己最好的），人果然都是趋利避害的。包括各种心理症状，最大的期许是为了得到关注或达成某种愿望（自己难以启齿的）找到了自卑（症状）的根源，超越就容易多了。🌹所有的意义，都位于全对和全错这两个极端之间。🌹所谓的 “创伤”—— 不使我们痛苦，而使我们从中抽取适合我们目的的东西。🌹一定程度上，我们所有人都有自卑感，因为我们都有希望改善的某种处境。🌹懒是志向和沮丧结合的表现，志向太大，以至于个体都看不到实现的希望。🌹婚姻关系的破裂，一般是因为双方没有尽力，他们没有去创造婚姻，只是等着接受什么东西，如果他们这样去面对问题，最后当然会失败。

带着不够好的自觉，去为别人做点实事，在合作中让自己和周围的人都过得更好。接纳自己的不足。自卑不是缺点，它只是告诉自己还可以更好。别逃避，也别靠自欺欺人来掩盖。用行动去补。别嘴上说说或者跟人比来比去，踏踏实实去学、去做、去改变现状，这才是真正长本事的路。别只为自己忙。做的事如果只服务于自己，意义很有限；但如果能帮到别人、对社会有用，价值就会被记住、被延续。而帮人的最好方式，就是学会跟人合作，工作里配合，朋友间互助，家庭里分担。1. 一定程度上，我们所有人都有自卑感，因为我们都有希望改善的某种处境。自卑感不是病，而是人类进步的起点，正是因为感到不足，我们才会行动。其实谁都会有觉得自己不够好的时候，因为大家都想让自己过得更好。这种不够好的感觉不是毛病，反而是让人往前走的第一动力，正因为知道自己差哪儿，才会想着去改变。高小松看到同事英语说得溜，自己开会时磕磕巴巴，心里很不是滋味。但这个不够好的感觉没把他压垮，反而让他报了口语班，每天练半小时，半年后也能自信地跟外国客户交流了。自卑感就像鞋里的一粒沙子，硌得不舒服，但正是这种不舒服让人停下来，把沙子倒掉，然后走得更远。如果鞋里没沙子，可能永远不知道自己还能走得更快。2. 没人能长期忍受自卑感。如果能保持勇气，那我们就会用唯一直接、务实、令人满意的方法，改善处境，去努力消除自卑感。真正的超越，不是自我麻醉，不是压倒别人，而是脚踏实地改变现实处境。没人愿意一直觉得自己不行。如果有勇气，最好的办法就是踏踏实实去做事、去改善现状，而不是靠吹牛、贬低别人来骗自己我很厉害。真正的强大，是拿结果说话。高大松觉得自己工资低，心里自卑。他有两个选择：A 是在朋友圈晒奢侈品假装过得很好，或者跟同事比谁更惨来安慰自己；B 是下班后学新技能、考证书，一年后跳槽涨薪 30%。他选了 B，虽然累，但自卑感真的消失了。就像考试没考好，真正有用的是回去复习错题，而不是跟同学说我这次只是没发挥好或者他考得好是因为运气好。麻醉自己就像给伤口贴创可贴却不消毒，表面看不到了，里面还在烂。3. 只有于人类有所贡献之人，其努力成果才会留存下来。他们的精神会继续，他们的精神会永存。生命的意义，藏在对他人、对社会的贡献之中。一个人只有对别人有用、对社会有贡献，他做的事才会被记住。说白了，光为自己活，活不出什么分量；帮到别人了，价值才真正留得下来。高老松是个普通修鞋匠，手艺特别好，小区里老人孩子的鞋坏了都找他，有时候还免费帮困难户修。高老松去世后，好多年过去了，还有人提起他：那个修鞋的高老松师傅，人特别好。他的价值不在于赚了多少钱，而在于帮了多少人。往湖里扔一颗石子，涟漪会一圈圈扩散开去，哪怕石子已经沉底了，波纹还在。一个人对别人的好，就像那些波纹，人走了，影响还在传。4. 爱情和婚姻是合作的一种形式，不仅是为了两个人的福祉，也是为了全人类的福祉。推而广之，职业、友谊、爱情，生活的三大问题，本质上都是合作问题。合作能力越强，幸福感越高。⁠⁠谈恋爱、过日子本质上也是两个人一起搭伙过日子，不只是两个人的事，也关系到周围的人。往大了说，工作、交朋友、找对象，人生这三件大事其实都绕不开一个词：合作。会合作的人，日子过得顺心，自己也开心。高大松工作上跟同事互相配合才能完成任务（职业合作）；周末跟朋友约球、聊天，彼此都开心（友谊合作）；回家跟老婆商量谁接孩子、谁做饭，两个人一起把家撑起来（婚姻合作）。他合作能力强，工作顺、朋友多、家庭和睦，整个人状态特别好。反观他同事高小松，啥事都觉得自己最牛、不听别人意见，结果工作被孤立、朋友越来越少、老婆也跟他吵。生活就像打篮球，个人技术再好，不传球、不配合，队友不理，也赢不了。职业、友情、爱情，就是人生的三场比赛，会传球的人，赢得最多，也玩得最开心。总之，承认自己不行，然后去练；练好了，别忘了拉别人一把。

以下是阿德勒《自卑与超越》的读书笔记：1. 了解自卑感引发的原因：阿德勒认为自卑感常常源于人们的内心不安全感，这种不安全感往往有不良的童年经历或者是社会环境等方面的影响，如受到过父母的过度保护或被排除在社交群体之外等。2. 超越自卑感的关键：阿德勒认为，超越自卑感需要重视自我肯定和自我启示，例如积极的自我评价，强调人的优势和长处等。此外，与他人建立平等、和谐的关系也是超越自卑感的重要关键。3. 因社会变革而对个人形成的影响：随着社会的快速发展和变革，很多人在追求梦想、寻找归属感等过程中也产生许多自卑感。阿德勒认为，应该尊重自己的想法和行动，自己作为个体才能有自我实现的机会。4. 意志及行动力的重要性：阿德勒认为意志力和行动力是超越自卑感的关键，意志力可以帮助人们精心规划生活目标，并持续改变和行动，以更加积极地应对自卑感。5. 社会和个人的和谐：阿德勒认为社会和个人的和谐是减少自卑感的关键。社会可以通过建立平等、尊重、关怀的文化氛围来提高公众对于彼此身份的认识，这也可以促进社会团结和个人自尊的提高。通过对阿德勒《自卑与超越》的阅读理解，我们可以了解到阿德勒在心理学领域的经典思想和研究，更深入地了解心理的本质和人文价值，了解如何积极应对自卑感，建立自我肯定和自尊，以及建立良好的关系，从而获得一种更加积极、自我完备和高度认可的人生。