心理学 类型
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112千字 字数
2022-06-01 发行日期
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主编推荐语

一本零基础、无压力的心理自助读物，通过五个心理治疗的真实故事，找到并治愈我们内心的创伤。

内容简介

这本心理治疗师的治疗笔记中，我们会看到五个来访者的故事，它们是：一个灵感迸发的编剧，总是在写到重要剧情时分神摸鱼；一个对心爱的孩子莫名发火的母亲，不知道如何控制自己的情绪；一个经历恐慌障碍的准就业者，无法忍受别人有不一样的想法；一个不想上班的网络漫画作家，紧张和压力之下便暴饮暴食；一个事业有成的整形外科医师，因为和女朋友吵架开始失眠。

他们因不被爱而不安，被混乱的情绪困扰，不被肯定，害怕受伤，担心自己的不完美……为了自我保护，他们启动防御机制，在内心竖立起保护网。结果是，逃避并没有解决内心的问题，反而因一次次陷入同样的行为模式受到更大的困扰。

在一次次与医生对话的过程中，他们终于卸下心防，拨开迷雾，解开内心的谜团。从他们的故事里，我们能看到自己的投影，与自己展开对话，并与自己和解。

目录

  • 版权信息
  • 自序 每颗想逃跑的心都是有原因的
  • 故事1 因为害怕不被爱而不安吗？
  • 〔谈话室〕 工作快要完成了，却临阵脱逃
  • 在“工作顺利”的时候，会戛然而止
  • 想要避免“完成”这件事
  • 回避 遇到问题时，你会下意识地想逃跑吗？
  • 〔谈话室〕 你眼中的自己，究竟是什么样子？
  • 害怕看到网络留言
  • “我有价值”的证据在哪里？
  • 自尊心 爱自己竟是这么困难的事
  • 〔谈话室〕 如果拼尽全力还是得不到好评，那就干脆不努力了
  • 努力了还无法获得好评，怎么办？
  • 为了保护自尊，不想努力做到最好
  • 心理利益 内心的利害关系决定个人行为
  • 〔谈话室〕 “我是不是喜欢上医生了？”
  • 装酷，才会被大家喜爱
  • “让他看到理想中的我”
  • 回应对方的期待，导致开始怨恨对方
  • 移情作用 把对一个人的情感转移到另一个人身上
  • 〔谈话室〕 每个人都有想逃跑的时候
  • 如果没有共鸣，就无法说出口
  • 情绪不断累积
  • 像医生这样自尊心很高的人也会逃避吗？
  • 一直自责，反而无法坦然地接受自己
  • 情绪日记 找到隐藏在内心深处的情绪
  • 故事2 因为无法控制情绪而混乱吗？
  • 〔谈话室〕 太太变得很奇怪
  • 突然对孩子发火
  • “已经独立的人，为什么要别人帮忙？”
  • “像我这样的妈妈，不要存在比较好？”
  • 一起找出愤怒的原因
  • 产后抑郁症 当最棒的祝福成了最痛苦的时刻
  • 〔谈话室〕 为什么总是对妈妈感到愧疚？
  • “我不能自私地只想着自己”
  • 为什么要成为顺从父母的女儿呢？
  • 兄弟姐妹之间的竞争心态 老大很独立，老幺很自私？
  • 〔谈话室〕 被妈妈拒绝，真的没关系吗？
  • “我总是可以一个人把事情做好”
  • 母亲的影响力
  • 反向形成 被压抑的情感，会转向意想不到的地方
  • 〔谈话室〕 打破心理界线令人痛苦
  • 继续挖掘不自在的情绪
  • 为什么会对孩子发泄自己对父母的愤怒？
  • 明明是自己珍惜、疼爱的人
  • 我们会去找能接受自己怒气、包容自己的人
  • 转移 为什么总是对那个人发火？
  • 〔谈话室〕 完美的家长真的存在吗？
  • 居然因为孩子撒娇而生气
  • 完美的大人？完美的父母？
  • 过去的事情不会改变，但可以改变自己看待过去的想法
  • 写信给妈妈
  • 弗洛伊德vs阿德勒 遭遇不幸之后，还能否得到幸福？
  • 故事3 因为不被肯定而受伤吗？
  • 〔谈话室〕 无法平息的恐慌和不安
  • 焦虑感一直无法平息
  • 触动内心的究竟是什么挫折与打击？
  • 内心被压抑的想法和感受
  • 惊恐 强烈的恐惧扑面而来
  • 〔谈话室〕 当“放弃”成为一种习惯
  • 为什么会用“放弃”这个词？
  • 看到不符合自己标准、无法认同的，心情就不好
  • “证明我真正价值与潜力的镜子”
  • “放弃”比较轻松吗？
  • 自恋 内心有一个“了不起的自己”
  • 〔谈话室〕 “我不在乎他是什么人，只在意他如何评价我”
  • “难道一开始就不认同我？瞧不起我吗？”
  • “在意别人如何评价我”
  • 一直以来放弃了很多关系
  • 认同渴望 我们心中的双刃剑
  • 〔谈话室〕 自恋与羞耻心的关系
  • 过度在意，导致“认知扭曲”
  • “这么了不起的我，竟然不被认同”
  • 知道“夸大的自我”之后
  • 认知扭曲 戴着有色眼镜看世界
  • 〔谈话室〕 独自留在游乐场中的孩子
  • “我觉得自己像被独自留在游乐场中一样”
  • “我的心好像也装上了增高垫”
  • 个性形成 健康成长所需的镜子
  • 故事4 因为担心被批评而退缩吗？
  • 〔谈话室〕 暴饮暴食不是问题所在
  • “不管我说什么，她都会立刻问我是不是疯了？”
  • “我已经很努力了”
  • “我觉得这个世界上，没有能让我安全躲起来的地方”
  • 人的心需要一个安全基地
  • 心理安全基地 心灵需要可以放松的地方
  • 〔谈话室〕 忘不了冰冷的目光
  • 最早的记忆是什么？
  • 到了会说话的年纪，才可能产生有意义的记忆
  • 放心把话说出来最重要
  • 人生的第一个记忆 你记忆中最早的事是什么？
  • 〔谈话室〕 到头来，医生也和别人一样
  • 突然有一种内心被掏空的感觉
  • 创伤带来的情绪影响了目前的生活
  • 愿意说出来，就能找到自己的心理安全基地
  • 投射性认同 “每个人都像我的‘坏妈妈’”
  • 〔谈话室〕 人为什么不会轻易改变？
  • “无视我的想法”
  • “机会再好也没有用，我就是没办法去做”
  • 拒绝深入思考
  • 比想象中更了解自己的问题
  • 治疗联盟 医生是来访者的盟友
  • 〔谈话室〕 在生活中模拟与医生的谈话
  • “为什么我要来这里？”
  • 改变运作已久的行为模式，非常不容易
  • 当“没关系”的声音响起
  • 请相信，一定能做得更好
  • 修通 与自己和解
  • 故事5 因为不完美而生气吗？
  • 〔谈话室〕 医生也会来看医生
  • 凡事一定要按照计划行事
  • 完美主义倾向的强迫症
  • 为什么会有这种个性？
  • 保密义务 嘘，这是秘密
  • 〔谈话室〕 如果不是约会而是面试，还会迟到吗？
  • 不是吃了药很快就会好转？
  • 谈这种事情对失眠有帮助吗？
  • 无法理解别人有不同的意见
  • 一切都必须在“控制”中
  • 心智化 要自己了解自己，别人才能了解你
  • 〔谈话室〕 “你觉得我的个性有问题？”
  • 比别人活得更认真，不行吗？
  • 社会环境所造就的个性
  • 不知变通的思考方式，让人很不擅长应付意外的改变
  • 强迫型人格障碍 掌控一切的压力源自何处
  • 〔谈话室〕 “对爸爸来说，不守时等于说谎”
  • 和约定有关的回忆
  • 违背约定就跟说谎一样
  • 是否刻意压抑自己的情绪
  • 隔离 把不想面对的情绪收进抽屉
  • 〔谈话室〕 “我们到此为止吧”
  • “我可以自己调整药量”
  • 不想被精神治疗控制
  • 来访者本身要有“想要改变的意志”
  • 心理抵抗 不知怎的，便想逃
  • 后记 你找回那个不断逃跑的自己了吗？
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