自我提升
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67千字
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2024-03-01
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主编推荐语
一本全面、实用的中国式孕产科普指南。
内容简介
本书旨在为准爸妈提供全面、准确、实用的孕产知识和经验。从备孕到生产，从产检到产后护理，书中网罗了孕期几乎会出现的所有问题并给出应对方法，给准爸妈权威的指导。每个孕月分9大版块，详细阐述孕期有关产检、不适、营养、运动等问题，立足前沿科学理论，引用医学前沿数据和我国最新生育政策，是一本真正适合中国准爸妈参考的孕产书。
不同于以往只写给准妈妈或准爸爸的孕产书，这是一本写给准妈妈和准爸爸两个人的书，在给准妈妈提出孕期指导的同时，也督促各位准爸爸在孕期间不要“父爱如山，岿然不动”，为爱情的结晶出一份力，主动承担起作为父亲的责任。
本书延续了“猴哥”短视频中的语言风格，深入浅出，风趣幽默。从备孕开始，直到分娩过后的母婴护理，每个篇章页都配有温馨手绘图与寄语，给准妈妈以温暖和力量。分布于全书各个角落的“猴哥聊孕产”小栏目，不仅为正文做知识补充，也用轻松的话语缓解了准妈妈心中的焦虑和不安。
目录
- 版权信息
- 前言 关于怀孕，我想告诉你的
- 备孕
- 做有备而来的父母
- 孕前检查夫妻都要做
- 孕前检查的准备工作
- 检查前先问自己这些问题
- 孕前检查的四个步骤
- 孕前检查的具体项目
- 口腔检查不可忽视
- 备孕期间药物使用要谨慎
- 乳腺结节，不要“一刀切”
- 女性提前3个月补叶酸
- 男性看情况补叶酸
- 番茄红素和锌能强健精子
- 一定要和烟酒说再见
- 夫妻双方每天锻炼半小时
- 不一定要送走宠物
- 正确使用排卵试纸可提高受孕成功率
- 一年中受孕较佳时段有三个月
- 二胎、三胎备孕，休养好再开始
- 高龄备孕更要重视孕前检查
- 生男生女与遗传之谜
- 儿子像妈妈，女儿像爸爸
- 性别的事，染色体说了算
- 这些预测宝宝性别的方法不靠谱
- 什么样的体质容易怀双胞胎
- 宝宝的智商受多种因素影响
- 爸妈都不高，宝宝能高吗
- 血型遗传的规律
- 宝宝的肤色会随谁
- 这些疾病会遗传，但也可预防
- 排查可能影响受孕的问题
- 超过1年没怀上，可能是这些问题
- 有这些情况，最好不要马上怀孕
- 过胖或过瘦都不易受孕
- 激素紊乱，可能把备孕变避孕
- 多囊卵巢综合征会影响正常排卵
- 剧烈运动也可能影响怀孕
- 甲亢或甲减，先治疗再备孕
- 子宫内膜异位症，恢复后备孕
- 阴道炎症最好在孕前治好
- 习惯性流产，首先要查明原因
- 试管婴儿会是健康宝宝吗
- 孕1月（1～4周）
- 胎宝宝 子宫里的新“租客”
- 准妈妈 身体里有了新生命
- 准爸爸 尽快适应角色转变
- 提前了解产检知识
- 孕1月产检项目清单
- 确认怀孕的方法——测hCG
- 不是所有人都需要验血测hCG
- 提前了解产检时间
- 可能遇到的不适和对策
- 先兆流产不一定会流产
- 需要保胎的情况
- 胚胎停育，休养好再战
- 营养与饮食
- 孕1月体重管理
- 关键营养素
- 豆类食品，胎宝宝健脑首选
- 吃天然的酸味食物
- 每天一杯牛奶
- 孕妇奶粉有必要喝吗
- 孕1月食谱推荐
- 补叶酸营养餐
- 关注生活细节
- 验孕棒该怎么用
- 护肤要温和，化妆须谨慎
- 染发、烫发不推荐
- 三手烟也要规避
- 孕1月运动：散步
- 做胎教更聪明
- 制订实用的胎教计划
- 孕2月（5～8周）
- 胎宝宝 “有头有脸”，也有了四肢
- 准妈妈 孕吐频繁，情绪不稳
- 准爸爸 承担起爸爸的责任
- 提前了解产检知识
- 孕2月产检项目清单
- B超确定胎囊位置，排除宫外孕
- 胎宝宝形态清晰可见
- 尽早进行甲状腺功能筛查
- 可能遇到的不适和对策
- 阴道出血，先观察再就医
- 腹部疼痛，先判断程度
- 注意区别感冒和早孕反应
- 轻微感冒不需要用药
- 孕吐频繁要注意这几点
- 尿频是正常现象
- 营养与饮食
- 孕2月体重管理
- 关键营养素
- 适量吃香菇，对妈妈宝宝都好
- 核桃补脑但不宜多吃
- 白开水是最好的饮料
- 怀有双胞胎，营养要补足
- 孕2月食谱推荐
- 止吐营养餐
- 关注生活细节
- 了解上班族准爸妈的权利
- 了解生育保险的报销范围
- 为了宝宝，孕早期最好“禁欲”
- 不建议入住新装修的房屋
- 吹风机可以放心用
- 孕2月运动：慢舞
- 做胎教更聪明
- 开始记胎教日记
- 聆听优美舒缓的音乐
- 孕3月（9～12周）
- 胎宝宝 骨骼发育，手脚摆脱蹼状
- 准妈妈 身体变懒，情绪敏感
- 准爸爸 最好的爱是陪伴
- 提前了解产检知识
- 重视第1次产检
- “小卡”和“大卡”
- NT早期排畸检查
- NT检查结果异常也不要过分担心
- 可能遇到的不适和对策
- 嗜睡又失眠，睡前准备做足
- 孕期有口气，注意口腔清洁
- 孕期抑郁症，早发现早干预
- 缓解孕期抑郁的方法
- 营养与饮食
- 孕3月体重管理
- 关键营养素
- 素食妈妈也要补蛋白质
- 避开任何酒精，料酒也要少吃
- 食用油换着吃更健康
- 水果不能代替正餐
- 准妈妈挑食也会遗传
- 熬煮骨头汤，1小时就够
- 准妈妈吃辣的，胎宝宝也不舒服
- 不要吃半生或全生的肉类食物
- 孕3月食谱推荐
- 安胎营养餐
- 关注生活细节
- 防辐射服没有必要穿
- 尽量远离打印机、复印机
- 能淋浴就不要坐浴
- 隐形眼镜尽量不要戴
- 身体变，贴身衣物跟着变
- 孕期可以使用空调
- 用橄榄油代替精油护肤
- 孕3月运动：孕妇瑜伽
- 做胎教更聪明
- 贴一张可爱宝宝的海报
- 做个可爱的小手工
- 孕4月（13～16周）
- 胎宝宝 开始感受声音
- 准妈妈 摆脱早孕反应
- 准爸爸 主动参与胎教
- 提前了解产检知识
- 孕4月产检项目清单
- 唐氏筛查一定要做
- 口腔检查不可少
- 可能遇到的不适和对策
- 孕中期出血，观察出血状态
- 胃灼热适合吃碱性食物
- 胀气严重，少食多餐可缓解
- 坐骨神经痛，少提重物多补钙
- 低血压、贫血都有可能导致头晕
- 营养与饮食
- 孕4月体重管理
- 关键营养素
- 正确补钙有方法
- 火锅可以吃，但要有节制
- 适量吃花菜，增强抵抗力
- 莴笋，低热量高营养
- 樱桃好吃，也能美容
- 孕4月食谱推荐
- 调理营养餐
- 关注生活细节
- 为什么不“显怀”
- 怎样预防妊娠纹
- 可以去电影院、KTV吗
- 什么时候公布喜讯
- 孕中期，放下顾虑大胆爱
- 孕4月运动：游泳
- 做胎教更聪明
- 和胎宝宝打招呼
- 在家看喜欢的电影
- 孕5月（17～20周）
- 胎宝宝 进入活对跃光期有，反应了
- 准妈妈 奇妙的胎动逐渐明显
- 准爸爸 照顾平稳期的妻子
- 提前了解产检知识
- 孕5月产检项目清单
- 羊膜腔穿刺术和无创DNA检查
- 无创DNA检查是什么
- 哪些准妈妈需要做无创DNA检查
- 可能遇到的不适和对策
- 孕期贫血，补铁是重点
- 肚皮瘙痒要注意保湿
- 阴道有炎症要立即治疗
- 孕期便秘多摄入膳食纤维
- 拯救准妈妈的睡眠
- 营养与饮食
- 孕5月体重管理
- 关键营养素
- 不管有没有贫血，都要补铁
- 吃燕窝性价比不高
- 除了核桃，这些食物也能补脑
- 挑鱼攻略，这里有一份
- 多吃粗粮，补充B族维生素
- 孕5月食谱推荐
- 补钙营养餐
- 关注生活细节
- 高跟鞋要换一换了
- 上班犯困可以适量喝茶
- 清水清洁私处就好
- 这些时候宝宝最爱动
- 准妈妈可以坐飞机吗
- 准妈妈可以开车吗
- 孕5月运动：腹式呼吸操
- 做胎教更聪明
- 一起去郊游
- 教宝宝认识数字
- 孕6月（21～24周）
- 胎宝宝 皱巴巴的小人儿
- 准妈妈 行动开始有些笨拙
- 准爸爸 感受宝宝的胎动
- 提前了解产检知识
- 孕6月产检项目清单
- B超“大排畸”查什么
- 读懂B超报告单
- 三维彩超和四维彩超都能排畸
- 脐带绕颈不可怕
- 宫高、腹围因人而异
- 可能遇到的不适和对策
- 胎盘前置要留意出血
- 呼吸困难，可以这样缓解
- 孕期痔疮以保守治疗为主
- 区分正常水肿和异常水肿
- 手腕刺痛和麻木，试试这样做
- 营养与饮食
- 孕6月体重管理
- 关键营养素
- 警惕冰箱里的李斯特菌
- 盐不是唯一的调味品
- 茼蒿可以缓解水肿和便秘
- 吃海带补碘也要悠着点
- 鱼肝油吃多少，医生说了算
- 孕期大鱼大肉并不是好事
- 孕6月食谱推荐
- 补铁营养餐
- 关注生活细节
- “我”是“孕傻”了吗
- 孕期招蚊子怎么办
- 孕6月运动：提肛运动和肩背运动
- 做胎教更聪明
- 给胎宝宝美的感受
- 孕7月（25～28周）
- 胎宝宝 开始做美梦了
- 准妈妈 像一位威武的将军
- 准爸爸 给小家伙置办家当
- 提前了解产检知识
- 孕7月产检项目清单
- 妊娠期糖尿病检查
- 75克葡萄糖耐量试验
- 可能遇到的不适和对策
- 妊娠期糖尿病这样控糖
- 学会辨别真假宫缩
- 胎动突然减少或加剧应注意
- 营养与饮食
- 孕7月体重管理
- 关键营养素
- 好心情也能吃出来
- 生吃、熟吃和需焯烫的蔬菜
- 胖妈妈对猪肾摆摆手
- 胆固醇保持“高的高、低的低”
- “糖妈妈”这样吃更好
- 海鱼一周吃2次就够
- 孕7月食谱推荐
- 消肿营养餐
- 关注生活细节
- 准妈妈要上课啦
- 护理乳房，守护宝宝的口粮
- 学会数胎动，比买胎心仪管用
- 去拍美美的孕妇照
- 把各种首饰摘下来
- 孕7月运动：足部运动
- 做胎教更聪明
- 胎宝宝爱听妈妈讲故事
- 益智游戏动动脑
- 和胎宝宝“捉迷藏”
- 孕8月（29～32周）
- 胎宝宝 小房子有点挤
- 准妈妈 体重蹭蹭涨，全身都在痛
- 准爸爸 守护准妈妈的记忆
- 提前了解产检知识
- 孕8月产检项目清单
- 妊娠期高血压综合征筛查
- 妊娠期高血压筛查做哪些项目
- 妊娠期高血压怎样调养
- 可能遇到的不适和对策
- 羊水过多先检查原因
- 羊水过少要积极治疗
- 胎儿生长受限，先判断程度
- 先兆早产也可能足月分娩
- 和孕晚期疼痛过过招
- 有一种痛，叫“耻骨痛”
- 营养与饮食
- 孕8月体重管理
- 关键营养素
- 全麦面包虽粗，营养可不输
- 妊娠期高血压，饮食要“三高一低”
- 不要尝试以前没有吃过的食物
- 速冻食品方便，但要少吃
- 高糖水果每次最多吃200克
- 孕8月食谱推荐
- 健脑营养餐
- 关注生活细节
- 摸摸肚皮，查查胎位
- 多数准妈妈不需要托腹带
- 日常生活中如何预防先兆早产
- 孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛
- 孕8月运动：舒展体操和骨盆运动
- 做胎教更聪明
- 涂色游戏解压又放松
- 教胎宝宝认识玩具
- 孕9月（33～36周）
- 胎宝宝 准备入盆
- 准妈妈 肚子下坠，心情紧张
- 准爸爸 随时处于“备战状态”
- 分娩准备
- 孕9月产检项目清单
- 胎宝宝的估重不一定准
- 胎心监护，提示胎宝宝是否缺氧
- B族链球菌筛查
- 能不能自然分娩，骨盆是决定因素
- 脐带绕颈能顺利分娩吗
- 可能遇到的不适和对策
- 瘙痒明显，尽快检查
- 色素沉积会在产后自行减淡
- 腹泻伴有腹痛，及时就诊
- 胎膜早破马上平躺就诊
- 营养与饮食
- 孕9月体重管理
- 关键营养素
- 自己搭配饮食，给生活调个味
- 体重长太快，用蔬菜代替高糖水果
- 临近分娩，就别吃黄芪了
- 体重超标，也别克扣口粮
- 消肿能手——冬瓜
- 喝点热汤预防感冒
- 孕9月食谱推荐
- 养胎营养餐
- 关注生活细节
- 准妈妈的作息影响新生儿的作息
- 胎宝宝入盆了吗
- 边遛弯边摸肚子不可取
- 随时做好入院准备
- 月嫂推荐的超全待产包
- 学习母乳喂养知识
- 分娩医院怎么选
- 加强锻炼盆底肌
- 孕9月运动：放松全身
- 做胎教更聪明
- 给胎宝宝编首童谣
- 练习书法，修身养性
- 孕10月（37～40周）
- 胎宝宝 蓄势待发的小天使
- 准妈妈 准备“卸货”
- 准爸爸 陪她度过这一刻
- 即将分娩
- 孕10月产检项目清单
- 最后一次B超检查
- 产前必须进行血小板检查
- 新生儿溶血不必过于担心
- 胎位不正要提前去医院
- 选择合适的分娩方式
- 自然分娩的条件
- 自然分娩究竟有多痛
- 自然分娩“三部曲”
- 可能遇到的不适和对策
- 冷静应对突发情况
- 缓解阵痛的方法
- 过期妊娠，听从医生安排
- 营养与饮食
- 孕10月体重管理
- 关键营养素
- 多吃点易消化的食物
- 血糖不高，可以喝点蜂蜜水
- 优质蛋白是“产后助奶师”
- 产前饮食要少而精
- 剖宫产前不要吃人参
- 产前羹汤来助阵
- 分娩前1天怎么吃
- 孕10月食谱推荐
- 能量营养餐
- 分娩问题全解答
- 一定要在产检医院分娩吗
- 提前了解产房环境
- 宫缩、破水、见红，到底哪个先来
- 见红是不是就意味着快分娩了
- 自由体位分娩，更适合害怕的准妈妈
- 自然分娩都要阴道侧切吗
- 剖宫产哪种切口好
- 分娩的时候，呼吸和发力怎么配合
- 什么情况下要催产
- 越放松，分娩越顺利
- 剖宫产前的准备工作
- 孕10月运动：拉玛泽生产呼吸法
- 一个呼吸，避免阴道撕裂
- 做胎教更聪明
- 给胎宝宝唱歌
- 和胎宝宝无话不谈
- 附录
- 新妈妈的产后护理要点
- 产后2小时尽早开奶
- 自然分娩妈妈的产后护理
- 剖宫产妈妈产后护理
- 产后个人清洁
- 乳房护理
- 新生儿护理要点
- 哺乳姿势
- 拍嗝防溢乳
- 脐带护理
- 眼睛护理
- 口腔护理
- 耳朵护理
- 鼻腔护理
- 囟门护理
- 皮肤护理
- 护理女宝宝外阴
- 清洗男宝宝生殖器
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出版方
江苏凤凰文艺出版社
江苏凤凰文艺出版社有限公司原为江苏文艺出版社，创建于1958年，后并入江苏人民出版社，1985年底恢复建制。2009年由事业单位改为企业，2010年4月正式更名为江苏凤凰文艺出版社有限公司。主要出版中国现当代文学、文化、音乐作品及文艺理论、文学批评专著，同时兼及古代优秀文艺作品等。是一家具有广泛社会影响力的出版社。 江苏凤凰文艺出版社“荟萃八方精英，力推百家佳作，重视文化内涵，追求高雅品位”。经过多年的努力，在长篇小说、纪实文学、作家文集、人物传记、言情小说、散文、诗歌以及学术精品等诸多门类形成出版特色。近年来，勇于探索、不断创新，推出的动漫网游系列图书也取得较好的市场业绩，受到广大读者的喜爱。
