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15千字 字数
2023-08-01 发行日期
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主编推荐语

面向零基础人群的自由搏击指导书。

内容简介

本书对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，并采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术，以及高级进攻及防守组合技术进行讲解。

不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从本书中受益。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 第1章 什么是自由搏击
  • 1.1 自由搏击的产生
  • 1.2 现代自由搏击的特点与实用性
  • 1.3 自由搏击比赛
  • 比赛场地
  • 服装与护具
  • 1.4 自由搏击的训练器材
  • 对练器材
  • 单练器材
  • 第2章 自由搏击的基础动作技术
  • 2.1 基本站姿
  • 2.2 基本拳法
  • 直拳
  • 摆拳
  • 平勾拳
  • 下平勾拳
  • 斜勾拳
  • 转身鞭拳
  • 组合性拳法示例
  • 2.3 基本步法
  • 前滑步
  • 后滑步
  • 斜滑步
  • 侧滑步
  • 2.4 基本膝法
  • 上顶膝
  • 斜顶膝
  • 飞膝
  • 2.5 基本腿法
  • 刺踢（正蹬腿）
  • 侧踢
  • 脚跟踢（内蹴）
  • 后摆
  • 低位扫踢（欧式、泰式）
  • 中位扫踢（欧式、泰式）
  • 高位扫踢（欧式、泰式）
  • 组合性腿法示例
  • 第3章 自由搏击的防守和进攻技术
  • 3.1 防守技术
  • 侧闪
  • 下闪
  • 后闪
  • 摇闪
  • 前格挡
  • 侧格挡
  • 中位格挡
  • 提膝格挡
  • 包抄防守
  • 左右格挡+左提膝格挡
  • 前后手直拳+防守反击
  • 防守专项训练示例
  • 3.2 进攻技术
  • 前手直拳+后腿扫踢（低位）
  • 后手直拳+后腿扫踢（中位）
  • 后手直拳+前手摆拳
  • 前后手直拳+后腿扫踢（低位）
  • 连续勾拳+后手直拳+后腿扫踢（中位）
  • 连续直拳+后腿扫踢（低位）
  • 连续直拳+后腿扫踢（中位）
  • 前腿扫踢+后手直拳+前腿扫踢
  • 作者介绍
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。