作者用通俗易懂的方式把便便做了介绍，通过对便便的观察了解自己的健康状况，同时也对自己的身体器官及功能有了清晰的认知。做到健康的生活并不难，每年至少一次的 “健肠” 计划会让我们的身体越来越健康。吃什么、怎么吃都有参考。

学到了什么？肠道被称为人体的第二大脑，很多疾病与肠道健康相互关联。肠道如果长期处于亚健康状况会给身体悄悄埋下隐患，积累到一定程度时会生病哦～给我的生活带来哪些改变 / 应该如何实践？可以通过调整日常饮食习惯恢复肠道健康，从而逐渐改善身体的健康状况。在吃东西的时候，摄取量很关键。只要量合适，几乎可以想吃什么就吃什么。还可以通过观察便便的气味、颜色以及性状，判断自己的肠道健康程度。人是习惯的主人，坚持下去，习惯就会慢慢就会养成。作者建议我们进行咀嚼训练、两餐之间不吃零食、少吃晚餐、每年至少进行一次 10 日 “健肠” 计划等。以上就是我对这本书简短的评价，希望对你有帮助。

本书作者应该是在自己的领域比较专业，但是对于营养学知之甚少，观点有点过于偏激，看到后面，基本上会吓得读者啥都不敢吃了。作者唯一可以采用的观点就是吃饭时一定要充分咀嚼。至于其他方面的建议，不敢苟同，随便翻翻就好。