对我来说这是一本值得收藏的一本书，作者的很多观点都能触动我产生共鸣，虽然书中很多概念都是老生常谈但是他就是把这些概念说清楚可落地，比如以下这些笔记。关键词：耐心、行动力、专注、自证预言、心理期待、兴趣、打卡、学习耐心不是毅力带来的结果，而是既有长远目光的结果，能力永远是不可速成的，我们的本能欲望总是急于求成在行动上总是避难趋易。行动力不足的真正原因是行动模糊，打破行动力不足的工具就是目标清晰化比如我今天计划是阅读这计划是不是很模糊，清晰化就是我今天阅读；读什么类型、读多少、记多少笔记，这样目标清晰化才能更好的学习成长，昨天我也看到另外一段话是这样说的我们人生一直在努力让模糊的事物清晰化但是也要享受追求清晰的过程因为那是我们的生命极致的专注就是放松，我理解的意思是利用好番茄钟做好间隙休息。语言和思维是双向车道改变语言就会改变想法，多说积极和善开放的话，这也是我们经常接触的自正预言打破心理期待的方法就是在标准上高一点，在期待上低一点百分之九十九凭兴趣学习的人都失败了，促使我们成长的核心其实不是兴趣带来的喜欢，而是擅长带来的成就感。所以我们不要轻易的对一个事物轻易的贴上不感兴趣的标签，应先逼自己努力一把打卡打不出学霸，打卡背后藏着好几个心理机制；比如动机转移，动力扭曲，认知闭合，效能降低，这些机制不过多介绍感兴趣的自己去查，克服这些心理机制的方法也简单就是小步慢跑，简单记录就行阅读的目的是 “改变” 只要盯着他就够了想要学习好，运动少不了总结一下就是做事要有长远的目标，行动要有清晰的计划，学会放松，对这个世界报着积极和善的态度，对待事物标准高一点，期待少一点，所有的兴趣都来自我们擅长的一方面不要轻易的贴不感兴趣的标签，想要培养习惯就需要小步慢跑，简单记录设下限不设上限，阅读的目的是成长盯着他就够了。

站在窗前，看着春色在流年的期待中蔓延开来，每一个平凡的生命，都在自己的内心里，贡献着一份向美的执着，每一个生命也都在努力付出，释放出最真诚的热情。其实，我们要的也不多，很简单，就是能用内心的热爱去回馈季节的美好，用自己的美丽去附和岁月的清欢，从而，使得人间美丽，生命安然。微风拂面，这是春天缓缓而来的信号，水波纹动，花香淡淡，悠然的时光里，让自己做一个深呼吸，让一天的幸福从清晨开始。安静的时光里，放下尘世的烦恼，在一片欣欣向荣的风景中，让自己心情美丽。无论何时，当每一天阳光升起的时候，都要懂得给自己一份内心的明媚天，让温暖的阳光照进心里，在时光的美丽中释放自己。

5 分是必然的，毕竟是得到经典课程和经典书籍的归纳和运用，特别是在学习上的运用。希望作者一年出一本，把一年所学，所思考，分享出来。阅读只是觉醒的开始，改变发生在把知识织入生活的经纬时。学习不是苦修，是用对方法 “骗” 大脑爱上进步的感觉，用对方法把知识 “玩” 进脑子里！1. 消除模糊是学习之本，进步的本质是让未知变清晰，直面核心困难才能突破成长瓶颈。就像健身，别一上来就举大铁，找那种 “稍微踮脚够得着” 的题，进步最快。学数学别死磕压轴题，就像新手别直接挑战马拉松。先从 “中等难度错题” 开始，像爬楼梯一样每天加一阶，不知不觉就能解难题了。2. 行动力 = 清晰力 × 匹配力，用明确目标拆解行动，在舒适区边缘精准发力，而非依赖盲目坚持。学完马上用起来，别光听网课记笔记，假装自己是老师，把刚学的知识点讲给狗听，讲不通就是没真懂。就像新买的手机不拆封就亏了，学知识不用等于白学。3. 元认知：思维的 “空中视角”，觉察、反思、选择的能力，是掌控学习与人生的高阶智慧。别拿 “没兴趣” 当借口，学溜了自然有成就感，就像打游戏通关越虐越想玩。4. 专注的秘诀在于 “间歇性极致”，极度投入与主动休息的循环，胜过低效的马拉松式消耗。每天先做最难的事，早上脑子最清醒，把数学大题、背单词这种硬骨头啃了，下午刷简单题就当放松。青蛙法则：先吃最丑的青蛙（最难任务），剩下的都是小菜。5. 反馈是进步的隐形阶梯，用测试和实践检验学习成果，让本能脑在成就感中自动前行。书读不完？别硬啃，挑最戳中你的点去用！哪怕一本书只记住一句话，但这句话让你改掉一个坏习惯，这书就值回票价。读《自控力》只记住 “10 分钟延迟法”，想玩手机时就告诉自己：“等 10 分钟后再玩”。结果 10 分钟后，欲望自动消散一半。去果园摘草莓，不用摘完整个园子，挑最红最甜的吃就值了。6. 身份＞方法＞努力 —— 先成为终身学习者，自然吸引匹配的行动；认知升级先于行为改变。去图书馆看别人卷，你自然坐直了，图书馆人人奋笔疾书，你也不好意思刷抖音。就像进了健身房，穿睡衣都会觉得格格不入。跟着雁群飞，省力又飞得远；单飞的小雁容易掉队。7. 环境塑造潜意识的默认值，镜像神经元让我们无意识模仿，选择圈子比对抗诱惑更根本。刚烧热的铁趁热打，学习也要抓住大脑 “发热” 的黄金期。8. 运动 + 学习的 “脑力复利”，身体动起来时，神经元正在为深度思考铺设高速公路。“我太笨” 这种话，换成 “我暂时还不会”，语言能洗脑，天天说 “我能行”，装着装着就成真了。打游戏 BOSS 战，不说 “这关过不去”，而是 “换个装备再试一次”。9. 痛苦是成长的信号灯，情绪模糊处藏着认知盲区，写下来、拆解它、跨越它。错题本是外挂，专打学习漏洞，别把错题当耻辱，把它们当经验包，刷到闭眼都能做对，考试稳赢。10. 意义不在终点而在过程，把 “不得不做” 重构为 “自主选择”，每一刻学习都在定义生命维度。学不进去？写下来为啥烦，写完就神奇专注了，就像把脑子里的垃圾倒纸上，清空内存，CPU 立刻运转起飞。电脑卡顿时清空回收站，写烦恼就是给大脑 “清内存”。