主编推荐语
现代婚姻幸福导师带你打破“吃亏恐惧症”。
内容简介
在爱情里,令人疲惫的,不是争吵,而是那句:“凭什么又是我?”
我们总以为好的婚姻该是公平的——你出一半,我出一半,才能刚好合拍。但本书要打破这个看似合理却让人心累的“50+50”的幻觉,提出一种听上去疯狂、做起来解脱的新模式:如果两个人都愿意为关系各付出80%,会发生什么?
本书由美国婚姻研究者、企业高管,同时也是现实伴侣的内特与凯莉·克莱普共同撰写,源自他们对数百段亲密关系的深度访谈与实践观察。书中不仅提供了全新的“80/80模式”婚姻理论,更通过18个实操练习、6大亲密法则和大量真实案例,帮你在生活琐碎与角色冲突中,重新建构“我”与“我们”的边界。
你将学会:如何停止“谁做得更多”的拉锯,转向“我们怎样一起更好”;如何划定界限又保持亲密,敢于说“不”,也不失温柔;如何打造一段可持续的婚姻,不是搭伙凑合,而是彼此成就。
写给那些:爱着,但吵个不停的;不吵,却越走越远的;说不清哪里错了,却每天都想逃跑的你。
在这个连亲密关系也要“效率对等”的时代,“80/80婚姻”教我们,真正的幸福不是一分为二的平衡术,而是八分慷慨、两分清醒,彼此都有余温,才走得更远。
目录
- 版权信息
- 测一测 你是否陷入了婚姻中的公平之战?
- 前言 从内耗到自由,爱情如何在婚姻中成长
- 为公平而战
- 婚姻中的“公平”真能换来幸福吗
- 婚姻的3种模式
- 你该读这本书吗
- 你该怎么读这本书
- 第一篇
- 第1章 80/20的老传统,你赢我输 爱与责任在婚姻里是怎么失衡的
- 80/20模式的利与弊
- 堂而皇之的不公平
- 隐蔽的不公平
- 第2章 50/50的新潮流,平等乏味 公平分担,为什么幸福感还是没了
- 公平意识的萌芽
- 50/50模式的利与弊
- 公平之战的无数个分身
- 公平之战的两大陷阱
- 第3章 80/80的未来趋势,共赢幸福 公平是不够的,只有慷慨才行
- 爱情长久的奥秘
- 80/80模式:全新的分工理念
- 80/80模式的好处
- 80/80实操练习
- 不要把80/80模式当作婚姻咨询服务
- 不要把80/80模式当作疗愈过往情结与伤痛的药
- 可以把80/80模式当作最新版本的婚姻导航
- 一定要学以致用
- 第二篇
- 第4章 极致的慷慨:80/80模式的底层思维 从“我付出了什么”到“我还能给予什么” 80/80实操练习 换挡技巧
- 80/80模式的3个核心思维
- 80/80模式的2个思维陷阱
- 轻转换
- 硬转换
- 第5章 贡献:该怎么做 别总想着“凭什么”,让抱怨毁了婚姻 80/80实操练习 每天为伴侣做一件体现极致的慷慨的事
- 为了什么而做
- 做了什么
- 80/90助推法
- 拔高练习:低头做事不留名
- 第6章 赞美:该怎么看 多夸夸对方,给一地鸡毛的生活加一些调味 80/80实操练习 每日赞美一次
- 赞美伴侣的科学依据
- 为什么我们恐惧赞美
- 赞美需要刻意练习
- 拔高练习:向伴侣要赞美
- 第7章 坦诚:该怎么说 有话直说,别藏着掖着,小心婚姻中的“温水效应” 80/80实操练习 描述事实+提需求
- 坦承感受,不论它是好还是坏
- 坦诚相待前,别忘了评估矛盾等级
- 第1步:及时发现你和伴侣之间的感知可能不对称
- 第2步:描述事实+提需求
- 第三篇
- 第8章 一起决策,才能共赢 做任何决定,都应该把“我们”放在“我”之前 80/80实操练习 你们共同追求的价值是什么
- 两个世界、两类决策体系、两种婚姻状态
- 婚姻是一项“团体运动”
- 追求共赢的好处
- 打赢婚姻这场比赛
- 第1步:请选出3~5项你认为夫妻应该共同追求的价值或事物,如有未列出的内容,可在空白处补上
- 第2步:两个人分别选出最看重的5项价值或事物,填在下面
- 第3步:合并两个人的选择,找到共同认可的5项价值或事物
- 拔高练习:为家庭战队起名
- 第9章 分工明确,怨气不缠身 模糊的分工是怨气的培养炉、焦虑的催化剂 80/80实操练习 能共赢的分工体系
- “指派工作—积累怨气—大爆发”模式
- 焦灼与僵持背后的原因
- 共赢理念下的分工体系
- 设计分工体系的5大原则
- 第1步:记录家务分工情况
- 第2步:复盘现有的分工体系
- 第3步:创建一个全新的分工体系
- 第10章 聚焦当下,不纠结 事业家庭难平衡,放弃不重要的,才能做好重要的 80/80实操练习
- 生活中没有全能赢家
- 抓大放小,做自己生活的主心骨
- 人生成绩单
- 第1步:填写你和伴侣各自的人生成绩单
- 第2步:对比两个人的人生成绩单
- 第11章 学会说“不”,爱自己 勇敢拒绝,给婚姻减负,也给自己减压 80/80实操练习 盘点婚姻小船上的货物
- 婚姻外的第三方势力
- 拒绝的艺术
- 拒绝能带来自由
- 第1步:检查婚姻小船上有什么
- 第2步:想象各种货物的理想存量是多少
- 第3步:要让完美的婚姻小船驶进现实,你需要划出几条生活底线
- 第12章 家中“掌门”轮流上岗 让权力流动,纷争自会偃旗息鼓
- 权力可能有很多副面孔
- 权力的隐形表现
- 财务大权:挣钱与花钱的较量
- 80/80实操练习 让家庭消费有利于实现共赢目标
- 第1步:复习一遍你们的共赢目标
- 第2步:复盘家庭花销情况
- 第3步:调整消费的方向与额度
- 第4步:简要地把家庭消费计划写下来
- 家务大权:在干活上,你有多少影响力和控制力
- 80/80实操练习 权力转移练习
- 第1步:梳理出权力失衡的领域
- 第2步:选一个领域,用于练习权力转移
- 第13章 性爱升级,爱意浓 没有心心相印的日子,何来甜蜜上头的瞬间 80/80实操练习 聊聊那些难言之隐
- 现在的我们为什么隔着千山万水
- 生活压力恶化性体验
- 沟通与联结是一切的解药
- 80/80性爱助推法
- 拔高练习
- 第四篇
- 第14章 当你有个不作为的伴侣时,怎么办 谁痛苦,谁改变 80/80实操练习 假想练习
- 痛苦的根源
- 谁的错更大
- 操劳背后的隐形“收益”
- 转变局面,不再纵容单方面不作为
- 放弃对主导权的执念
- 学会放权和放心
- 第1步:坦诚认责
- 第2步:制订“不作为伴侣孵化攻略”
- 第3步:总结这些攻略的利与弊
- 第4步:重置目标
- 第15章 当80/80模式执行不下去的时候,怎么办 用习惯重新定义你的婚姻
- 建立80/80模式的习惯回路
- 80/80模式的5大核心习惯
- 80/80实操练习 打造彼此专属的亲密时间
- 80/80实操练习 习惯成自然的贡献与赞美
- 80/80实操练习 发现问题就应立即解决
- 80/80实操练习 复盘共赢目标
- 80/80实操练习 对抗电子设备的干扰
- 结语 80/80模式如何改变我们的生活
- 致谢
- 附录
- 正 念
- 质疑自身的想法
- 婚姻中的性与亲密关系
出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
